Este documento discute la importancia de la preparación física en la educación física escolar. Explica que la preparación física se enfoca en desarrollar cualidades físicas como la resistencia, la potencia y la agilidad a través de ejercicios. También describe cómo trabajar específicamente en el desarrollo de la resistencia, la fuerza y la velocidad en edades escolares usando métodos continuos e interválicos de entrenamiento con la debida precaución.
El documento describe la planificación y periodización del entrenamiento en un equipo profesional de fútbol a lo largo de una temporada. Se dividen los entrenamientos en sesiones, microciclos, mesociclos y periodos, con objetivos específicos en cada nivel de planificación. También se incluye un ejemplo de planificación para una temporada que muestra la estructura general y los contenidos de entrenamiento previstos para cada periodo.
El documento describe los conceptos clave de la planificación del entrenamiento deportivo. Explica que un plan de entrenamiento consiste en macrociclos, mesociclos y microciclos, cada uno con objetivos específicos. Detalla las tres etapas de un macrociclo - periodo preparatorio, periodo competitivo y periodo de transición - y brinda ejemplos de actividades en cada una. Además, incluye un cuadro con el plan de entrenamiento detallado para los primeros tres meses del año.
Este documento describe los principios de la preparación física específica para el deporte. Explica que la preparación debe centrarse en dos capacidades físicas principales por mesociclo, así como un componente adicional como la técnica. Los diferentes tipos de mesociclos (acumulación, transformación, realización) deben combinarse de manera coherente para lograr los objetivos de preparación.
Este documento resume los principios fundamentales del entrenamiento deportivo, incluyendo principios metodológicos como la carga eficaz, la progresión de la carga, la variedad, la relación óptima entre carga y recuperación, la repetición y continuidad, la acción inversa, la periodización, la individualidad, y la especialización y multilateralidad. Estos principios guían el proceso de desarrollo de la condición física de manera fundamentada en aspectos biológicos, psicológicos y pedagógicos.
El documento describe el modelo de entrenamiento de mesociclos concentrados (ATR), donde se alternan fases de acumulación, transformación y realización. En cada mesociclo se enfocan dos capacidades motoras principales y una técnica. Los efectos residuales determinan la duración de los mesociclos.
Este documento describe varios modelos de planificación deportiva, incluyendo la periodización clásica de Matveev, el modelo de bloques de Verkhoshansky, el modelo ATR de Issurin y Kaverin, y la microestructura de Seirul-lo. Todos los modelos buscan optimizar la aplicación de cargas de entrenamiento a lo largo del proceso deportivo de acuerdo a las exigencias competitivas.
El documento presenta el plan de entrenamiento para los equipos de fútbol de salón Sub 15 y Sub 17 del club Itagüí Futsal Club para el año 2016. El plan se llevará a cabo en el Coliseo El Cubo Ditaires los martes y jueves de cada semana, y tiene como objetivo principal preparar física, técnica y tácticamente a los deportistas de las categorías mencionadas. El modelo pedagógico es constructivista y busca formar personas útiles para la sociedad.
planificacion de entrenamiento deportivo macrociclo y microciclomariadeloangeles27
El documento presenta el plan anual de entrenamiento para un equipo juvenil de baloncesto, dividiéndolo en períodos preparatorio y competitivo. El período preparatorio constituye el 70% del año y se enfoca en desarrollo técnico y físico general, mientras que el 30% restante es el período competitivo con énfasis en la condición específica. El plan describe la carga de entrenamiento semanal para cada habilidad técnica y capacidad física durante los meses de junio a diciembre.
El documento describe la planificación y periodización del entrenamiento en un equipo profesional de fútbol a lo largo de una temporada. Se dividen los entrenamientos en sesiones, microciclos, mesociclos y periodos, con objetivos específicos en cada nivel de planificación. También se incluye un ejemplo de planificación para una temporada que muestra la estructura general y los contenidos de entrenamiento previstos para cada periodo.
El documento describe los conceptos clave de la planificación del entrenamiento deportivo. Explica que un plan de entrenamiento consiste en macrociclos, mesociclos y microciclos, cada uno con objetivos específicos. Detalla las tres etapas de un macrociclo - periodo preparatorio, periodo competitivo y periodo de transición - y brinda ejemplos de actividades en cada una. Además, incluye un cuadro con el plan de entrenamiento detallado para los primeros tres meses del año.
Este documento describe los principios de la preparación física específica para el deporte. Explica que la preparación debe centrarse en dos capacidades físicas principales por mesociclo, así como un componente adicional como la técnica. Los diferentes tipos de mesociclos (acumulación, transformación, realización) deben combinarse de manera coherente para lograr los objetivos de preparación.
Este documento resume los principios fundamentales del entrenamiento deportivo, incluyendo principios metodológicos como la carga eficaz, la progresión de la carga, la variedad, la relación óptima entre carga y recuperación, la repetición y continuidad, la acción inversa, la periodización, la individualidad, y la especialización y multilateralidad. Estos principios guían el proceso de desarrollo de la condición física de manera fundamentada en aspectos biológicos, psicológicos y pedagógicos.
El documento describe el modelo de entrenamiento de mesociclos concentrados (ATR), donde se alternan fases de acumulación, transformación y realización. En cada mesociclo se enfocan dos capacidades motoras principales y una técnica. Los efectos residuales determinan la duración de los mesociclos.
Este documento describe varios modelos de planificación deportiva, incluyendo la periodización clásica de Matveev, el modelo de bloques de Verkhoshansky, el modelo ATR de Issurin y Kaverin, y la microestructura de Seirul-lo. Todos los modelos buscan optimizar la aplicación de cargas de entrenamiento a lo largo del proceso deportivo de acuerdo a las exigencias competitivas.
El documento presenta el plan de entrenamiento para los equipos de fútbol de salón Sub 15 y Sub 17 del club Itagüí Futsal Club para el año 2016. El plan se llevará a cabo en el Coliseo El Cubo Ditaires los martes y jueves de cada semana, y tiene como objetivo principal preparar física, técnica y tácticamente a los deportistas de las categorías mencionadas. El modelo pedagógico es constructivista y busca formar personas útiles para la sociedad.
planificacion de entrenamiento deportivo macrociclo y microciclomariadeloangeles27
El documento presenta el plan anual de entrenamiento para un equipo juvenil de baloncesto, dividiéndolo en períodos preparatorio y competitivo. El período preparatorio constituye el 70% del año y se enfoca en desarrollo técnico y físico general, mientras que el 30% restante es el período competitivo con énfasis en la condición específica. El plan describe la carga de entrenamiento semanal para cada habilidad técnica y capacidad física durante los meses de junio a diciembre.
El documento describe los principios y pasos clave en la planificación deportiva, incluyendo la definición de objetivos, la distribución de cargas de entrenamiento, y el seguimiento y evaluación del progreso. Explica las diferentes estructuras de la planificación como sesiones, microciclos y mesociclos, y cómo cada uno contribuye al desarrollo deportivo a largo plazo.
El documento describe diferentes métodos y sistemas de entrenamiento para desarrollar las cualidades físicas básicas. Estos incluyen sistemas continuos, fraccionados y por repeticiones, así como métodos como carrera, circuito, sobrecarga y ejercicios. Cada método se enfoca en mejorar una cualidad específica como resistencia aeróbica, anaeróbica, fuerza o flexibilidad.
La carga de entrenamiento se refiere al trabajo o estímulo aplicado al organismo del atleta para producir adaptaciones. Existen dos tipos de carga: externa (datos objetivos como intensidad y volumen) e interna (efecto sobre los sistemas funcionales). Los componentes de la carga son el volumen, intensidad, densidad y complejidad. La intensidad se mide por velocidad, frecuencia cardiaca u otros indicadores, mientras que el volumen se cuantifica por tiempo, distancia o repeticiones. Ajustar adecuadamente estos component
Presentación de cátedra de nuestro especialista Francisco Retamales Muñoz, en el cual se hace un análisis de las diversas evoluciones y fracciones sostenidas en el transcurso de las décadas en las modalidades de entrenamiento.
Este documento describe varios modelos de planificación deportiva. Explica que un modelo de planificación es un esquema teórico que facilita la planificación y programación del entrenamiento deportivo. Luego describe modelos como la periodización clásica, los bloques, ATR, y la microestructura, explicando las características y diferencias entre cada uno.
Los microciclos son estructuras de organización del entrenamiento deportivo que duran entre una semana y quince días. Existen diferentes tipos de microciclos como los de entrenamiento, competitivos y complementarios. Los microciclos de entrenamiento se dividen en ordinarios, de choque y de aproximación y se utilizan en diferentes etapas de la planificación del entrenamiento. La estructura de los microciclos está determinada por la relación entre el trabajo y el descanso.
El documento describe los principios del entrenamiento deportivo, incluyendo la concentración en objetivos técnicos y tácticos, la superposición de efectos residuales, el uso del entrenamiento máximo para estimular la hipertrofia muscular, y el entrenamiento acumulativo para mejorar las capacidades oxidativas y contráctiles. También discute los diferentes tipos de mesociclos (acumulación, transformación, realización) y sus características.
Una pequeña contribución a la salud, extraído de mis años de personal trainer ( avalado por la asociacion de medicina deportiva de U.S.A) de mis años de con la correspondiente actualización, como promover el compromiso personal de cada quien con ocasión de no faltar a la promesa del año por llegar
Este documento presenta el programa de entrenamiento de tenis para un grupo de alevines e infantiles durante la semana del 16 al 20 de febrero. El programa incluye cinco días de entrenamiento que consisten en calentamiento, ejercicios técnicos individuales, partidos cortos y ejercicios físicos. El objetivo principal es mejorar la consistencia en los golpes y situaciones de juego real.
El documento describe dos enfoques para la periodización del entrenamiento deportivo: el enfoque convencional y el enfoque alternativo de cargas concentradas (ATR). El enfoque convencional tiene varias limitaciones como el desarrollo simultáneo de múltiples capacidades y períodos prolongados de entrenamiento. El enfoque ATR se basa en mesociclos sucesivos de acumulación, transformación y realización para concentrar la carga de entrenamiento en capacidades específicas.
El documento trata sobre la planificación del entrenamiento deportivo. 1) Explica que la planificación del entrenamiento establece una relación entre el trabajo práctico y los objetivos del entrenamiento. 2) Detalla las características de las estructuras de entrenamiento propuestas por Matveiev, Arosiev, Verjoshanski y Tschiene. 3) Describe las características de la estructura de campana propuesta por Forteza para la planificación del entrenamiento.
Este documento describe los principales aspectos de la planificación del entrenamiento desde la perspectiva de un entrenador. Se discuten temas como el proceso de entrenamiento, las características de un buen entrenador, los conocimientos y habilidades necesarias, y los diferentes documentos empleados en la planificación como el plan escrito, plan gráfico y planes para mesociclos y microciclos. También se explican métodos para calcular el volumen de entrenamiento para nuevos planes basados en el rendimiento pasado.
Este documento proporciona una guía sobre la planificación del entrenamiento deportivo. Explica que la planificación implica determinar acciones futuras de manera anticipada y racional para lograr las metas propuestas. Describe la estructura cíclica del entrenamiento deportivo, incluyendo los conceptos de megaciclo, macrociclo, periodos, etapas, mesociclos y microciclos. Además, explica las características de cada uno de estos componentes de la planificación del entrenamiento.
Este documento describe la planificación del entrenamiento deportivo. Explica que la planificación implica prever el futuro basado en la experiencia pasada y las posibilidades presentes. También describe los pasos clave de la planificación como el diagnóstico, la determinación de objetivos y metas, la programación del entrenamiento, la ejecución y la evaluación. Además, resume los orígenes de la planificación del entrenamiento deportivo y cómo ha evolucionado hacia un enfoque más individualizado y específico en el tiempo.
6.3 CECS Level III Planning a Training Year - Common Theory.pdfEshetuGirma1
The document discusses planning a training year for athletes through periodization. It describes dividing the year into preparation, competition, and transition periods with different training objectives for each. The preparation period is further divided into general preparation, specific preparation, and pre-competition phases. It emphasizes that periodization helps achieve long-term athlete development by structuring training over time. The document also discusses factors to consider when creating an annual plan such as an athlete's development stage, goals, and choosing between single, double, or multi-periodized structures.
Este documento presenta información sobre la metodología de la planificación del entrenamiento deportivo. Explica conceptos clave como planificación, periodización, macrociclo y mesociclo, así como los componentes de la preparación deportiva y las capacidades físicas entrenables. También describe diferentes métodos de entrenamiento como los continuos, a intervalos y de repeticiones para desarrollar la resistencia.
El documento describe los diferentes tipos de resistencia y fuerza necesarios para la preparación física de un futbolista, dividiéndolos en tres periodos: Base, Intensidad y Competición. En el periodo Base se desarrolla la resistencia y fuerza básicas. En Intensidad se trabaja a mayor intensidad desarrollando la resistencia y fuerza específicas. En Competición se enfoca en la resistencia y fuerza competitivas para lograr los mejores resultados.
Este documento describe las características físicas fundamentales del fútbol y las cualidades físicas más importantes para los futbolistas. Explica que el fútbol es un deporte de carácter intermitente que requiere resistencia, fuerza, velocidad, flexibilidad y coordinación. También describe cómo la preparación física de los futbolistas debe enfocarse en el desarrollo de estas cualidades a través de un entrenamiento individualizado y planificado por períodos.
Este documento presenta un plan de entrenamiento para un equipo de fútbol juvenil. El plan tiene como objetivos principales posicionar al equipo entre los medallistas en los Juegos Nacionales de 2018 y cumplir con un porcentaje mayor de entrenamiento que el año anterior, mientras se cultivan valores como la disciplina y el respeto. El plan describe las diferentes etapas de entrenamiento, incluyendo objetivos, pruebas, volúmenes de entrenamiento y competiciones.
El documento resume las credenciales y la presentación de Henrique Camargo Martins sobre planificación deportiva. Henrique es un experto en atletismo con títulos mundiales y educación avanzada. Explica brevemente los conceptos clave de planificación deportiva como los principios del entrenamiento, la organización en micro, meso y macrociclos, y los modelos clásicos de planificación como el de Matveev y Bompa.
Este documento presenta varios métodos y conceptos relacionados con la preparación física y la resistencia en el fútbol sala. Explica que la pre-temporada es importante para lograr la adaptación biológica de los jugadores a través de la dosificación adecuada de la carga de entrenamiento. Luego, propone cinco ejercicios prácticos que aplican diferentes métodos como el fartlek, intervalos y circuitos para desarrollar la resistencia específica a través de acciones de juego y lograr una mejor toma de decisiones
Este documento resume las capacidades físicas básicas, incluyendo fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad. Explica la evolución, factores que influyen en el desarrollo y métodos para desarrollar cada capacidad en edades escolares. También cubre conceptos como la adaptación al esfuerzo físico en niños y las cualidades motoras que respaldan la eficiencia técnica.
El documento describe los principios y pasos clave en la planificación deportiva, incluyendo la definición de objetivos, la distribución de cargas de entrenamiento, y el seguimiento y evaluación del progreso. Explica las diferentes estructuras de la planificación como sesiones, microciclos y mesociclos, y cómo cada uno contribuye al desarrollo deportivo a largo plazo.
El documento describe diferentes métodos y sistemas de entrenamiento para desarrollar las cualidades físicas básicas. Estos incluyen sistemas continuos, fraccionados y por repeticiones, así como métodos como carrera, circuito, sobrecarga y ejercicios. Cada método se enfoca en mejorar una cualidad específica como resistencia aeróbica, anaeróbica, fuerza o flexibilidad.
La carga de entrenamiento se refiere al trabajo o estímulo aplicado al organismo del atleta para producir adaptaciones. Existen dos tipos de carga: externa (datos objetivos como intensidad y volumen) e interna (efecto sobre los sistemas funcionales). Los componentes de la carga son el volumen, intensidad, densidad y complejidad. La intensidad se mide por velocidad, frecuencia cardiaca u otros indicadores, mientras que el volumen se cuantifica por tiempo, distancia o repeticiones. Ajustar adecuadamente estos component
Presentación de cátedra de nuestro especialista Francisco Retamales Muñoz, en el cual se hace un análisis de las diversas evoluciones y fracciones sostenidas en el transcurso de las décadas en las modalidades de entrenamiento.
Este documento describe varios modelos de planificación deportiva. Explica que un modelo de planificación es un esquema teórico que facilita la planificación y programación del entrenamiento deportivo. Luego describe modelos como la periodización clásica, los bloques, ATR, y la microestructura, explicando las características y diferencias entre cada uno.
Los microciclos son estructuras de organización del entrenamiento deportivo que duran entre una semana y quince días. Existen diferentes tipos de microciclos como los de entrenamiento, competitivos y complementarios. Los microciclos de entrenamiento se dividen en ordinarios, de choque y de aproximación y se utilizan en diferentes etapas de la planificación del entrenamiento. La estructura de los microciclos está determinada por la relación entre el trabajo y el descanso.
El documento describe los principios del entrenamiento deportivo, incluyendo la concentración en objetivos técnicos y tácticos, la superposición de efectos residuales, el uso del entrenamiento máximo para estimular la hipertrofia muscular, y el entrenamiento acumulativo para mejorar las capacidades oxidativas y contráctiles. También discute los diferentes tipos de mesociclos (acumulación, transformación, realización) y sus características.
Una pequeña contribución a la salud, extraído de mis años de personal trainer ( avalado por la asociacion de medicina deportiva de U.S.A) de mis años de con la correspondiente actualización, como promover el compromiso personal de cada quien con ocasión de no faltar a la promesa del año por llegar
Este documento presenta el programa de entrenamiento de tenis para un grupo de alevines e infantiles durante la semana del 16 al 20 de febrero. El programa incluye cinco días de entrenamiento que consisten en calentamiento, ejercicios técnicos individuales, partidos cortos y ejercicios físicos. El objetivo principal es mejorar la consistencia en los golpes y situaciones de juego real.
El documento describe dos enfoques para la periodización del entrenamiento deportivo: el enfoque convencional y el enfoque alternativo de cargas concentradas (ATR). El enfoque convencional tiene varias limitaciones como el desarrollo simultáneo de múltiples capacidades y períodos prolongados de entrenamiento. El enfoque ATR se basa en mesociclos sucesivos de acumulación, transformación y realización para concentrar la carga de entrenamiento en capacidades específicas.
El documento trata sobre la planificación del entrenamiento deportivo. 1) Explica que la planificación del entrenamiento establece una relación entre el trabajo práctico y los objetivos del entrenamiento. 2) Detalla las características de las estructuras de entrenamiento propuestas por Matveiev, Arosiev, Verjoshanski y Tschiene. 3) Describe las características de la estructura de campana propuesta por Forteza para la planificación del entrenamiento.
Este documento describe los principales aspectos de la planificación del entrenamiento desde la perspectiva de un entrenador. Se discuten temas como el proceso de entrenamiento, las características de un buen entrenador, los conocimientos y habilidades necesarias, y los diferentes documentos empleados en la planificación como el plan escrito, plan gráfico y planes para mesociclos y microciclos. También se explican métodos para calcular el volumen de entrenamiento para nuevos planes basados en el rendimiento pasado.
Este documento proporciona una guía sobre la planificación del entrenamiento deportivo. Explica que la planificación implica determinar acciones futuras de manera anticipada y racional para lograr las metas propuestas. Describe la estructura cíclica del entrenamiento deportivo, incluyendo los conceptos de megaciclo, macrociclo, periodos, etapas, mesociclos y microciclos. Además, explica las características de cada uno de estos componentes de la planificación del entrenamiento.
Este documento describe la planificación del entrenamiento deportivo. Explica que la planificación implica prever el futuro basado en la experiencia pasada y las posibilidades presentes. También describe los pasos clave de la planificación como el diagnóstico, la determinación de objetivos y metas, la programación del entrenamiento, la ejecución y la evaluación. Además, resume los orígenes de la planificación del entrenamiento deportivo y cómo ha evolucionado hacia un enfoque más individualizado y específico en el tiempo.
6.3 CECS Level III Planning a Training Year - Common Theory.pdfEshetuGirma1
The document discusses planning a training year for athletes through periodization. It describes dividing the year into preparation, competition, and transition periods with different training objectives for each. The preparation period is further divided into general preparation, specific preparation, and pre-competition phases. It emphasizes that periodization helps achieve long-term athlete development by structuring training over time. The document also discusses factors to consider when creating an annual plan such as an athlete's development stage, goals, and choosing between single, double, or multi-periodized structures.
Este documento presenta información sobre la metodología de la planificación del entrenamiento deportivo. Explica conceptos clave como planificación, periodización, macrociclo y mesociclo, así como los componentes de la preparación deportiva y las capacidades físicas entrenables. También describe diferentes métodos de entrenamiento como los continuos, a intervalos y de repeticiones para desarrollar la resistencia.
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El documento resume las credenciales y la presentación de Henrique Camargo Martins sobre planificación deportiva. Henrique es un experto en atletismo con títulos mundiales y educación avanzada. Explica brevemente los conceptos clave de planificación deportiva como los principios del entrenamiento, la organización en micro, meso y macrociclos, y los modelos clásicos de planificación como el de Matveev y Bompa.
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Este documento presenta información sobre la utilización de la psicología deportiva para mejorar el rendimiento. Explica que el objetivo general es entender cómo la psicología deportiva puede mejorar el rendimiento, y los objetivos específicos son analizar el mejoramiento y razonar el rendimiento. También describe los diferentes tipos de entrenamiento como el físico-deportivo, técnico-táctico y psicológico.
ACONDICIONAMIENTO FISICO PARA FUTBOL ADAPTADO A JOVENES EN COMPETENCIAS DEPOR...Felipe Arias
Este documento presenta un curso sobre el desarrollo de cualidades físicas básicas como la velocidad, agilidad y coordinación para jóvenes deportistas. Incluye diseñar y aplicar una prueba para evaluar estas cualidades y ofrece recursos como artículos y videos para guiar el proceso de enseñanza. El documento concluye enfatizando la importancia de la actividad física regular para el desarrollo general del ser humano.
Este documento describe diferentes métodos de entrenamiento y pruebas de aptitud física. Explica que los métodos de entrenamiento son formas de trabajar entre el entrenador y el atleta para mejorar habilidades físicas y técnicas. Luego detalla métodos continuos, de intervalos, pruebas y competición. También define qué son las pruebas físicas y menciona ejemplos como las pruebas de resistencia aeróbica y anaeróbica. Finalmente, resalta la importancia de utilizar diferentes métodos de entrenamiento
Este documento describe los principales conceptos relacionados con la carga de entrenamiento en deportes como el hockey, incluyendo la definición de carga de entrenamiento, los aspectos que la determinan (contenido, volumen, organización), las fases de la forma deportiva, y los principios biológicos y pedagógicos del entrenamiento deportivo.
Este documento discute diferentes tipos de capacidad física como la aeróbica y la anaeróbica. La capacidad aeróbica permite actividades de larga duración y baja o moderada intensidad, mientras que la capacidad anaeróbica permite actividades de corta duración y alta intensidad. También describe ejemplos como el maratón y la gimnasia. Luego, discute el entrenamiento físico como un proceso para desarrollar cualidades motrices y alcanzar altos resultados deportivos a través del uso de ejercicios.
Este documento habla sobre los componentes y direcciones de la preparación deportiva. Resume los principales componentes como la preparación física, técnica, táctica y teórica. Describe brevemente cada componente y sus etapas y métodos de entrenamiento.
Este documento habla sobre la preparación física para el deporte. Explica que la preparación física es una parte importante del entrenamiento deportivo que consiste en desarrollar las cualidades físicas del deportista como la fuerza, velocidad, resistencia y flexibilidad. También describe los diferentes tipos de preparación física como la general, especial, preliminar y básica, y explica los objetivos y métodos para cada una.
El documento habla sobre la preparación física para el entrenamiento deportivo. Explica que la preparación física es un proceso para desarrollar las cualidades del deportista y lograr un alto rendimiento. Describe los diferentes tipos de preparación física como la general, especial, fundamental y preliminar, y explica que cada una se enfoca en aspectos diferentes pero complementarios para mejorar las capacidades físicas del deportista. Finalmente, define las principales capacidades físicas como la velocidad, fuerza, resistencia, coordinación y flexibilidad, las cuales son fundament
El documento habla sobre los diferentes procesos y aspectos de la preparación del deportista. Explica las etapas de la preparación como la iniciación, especialización, perfeccionamiento y alto rendimiento. También describe las diferentes áreas de preparación como la física, técnica, táctica, psicológica y teórica. Finalmente, detalla algunas de las capacidades físicas más importantes como la resistencia, fuerza y velocidad.
El documento describe los principios fundamentales del entrenamiento deportivo. Estos incluyen el principio sensoperceptual, el principio de accesibilidad e individualización, el principio de sistematización, y el principio de conciencia y actividad. También describe los principios específicos del entrenamiento como el principio del aumento progresivo de las cargas, el principio de la unidad entre la preparación general y especial, y el principio de la continuidad del proceso de entrenamiento. El objetivo es aplicar estos principios científicamente para lograr alt
El documento habla sobre la evaluación de la condición física mediante pruebas de campo y los principios del entrenamiento. Explica que la condición física depende de capacidades como la fuerza, resistencia y flexibilidad, las cuales pueden mejorarse con entrenamiento. También describe varias pruebas para medir la condición física y principios como la progresión del esfuerzo y la sobrecarga controlada.
El documento describe la evolución del entrenamiento deportivo a través de la historia. Comenzó en la antigua Grecia con un enfoque en la belleza corporal. Más tarde, en el siglo XX, se desarrollaron conceptos como la alternancia entre volumen e intensidad de entrenamiento y el entrenamiento específico. Hoy en día, el entrenamiento deportivo se basa en principios como la individualización, periodización y uso de métodos, medios y contenidos para lograr los objetivos deportivos.
El documento describe los principios del entrenamiento deportivo. Explica que el entrenamiento debe seguir principios como el aumento progresivo de la carga, la unidad entre la preparación general y especial, y las variaciones ondulatorias de las cargas. También destaca la importancia de la sistematización, la especialización, la individualidad y la conciencia en el proceso de entrenamiento.
Este documento describe los principios básicos del entrenamiento deportivo, incluyendo el principio de sobrecarga y el principio de progresión de la carga. Explica que para lograr una adaptación y mejorar el rendimiento, la carga de entrenamiento debe superar cierto umbral y aumentar gradualmente. También discute las diferentes formas de incrementar la carga, como de manera nomotónica o no nomotónica, y la importancia de los períodos de descarga.
El documento presenta información sobre diferentes tipos de entrenamiento deportivo. Explica que el entrenamiento debe ser un proceso planificado que organiza cargas progresivas para estimular la supercompensación y mejorar las capacidades físicas con el objetivo de aumentar el rendimiento deportivo. Describe conceptos como el entrenamiento técnico, táctico, físico, psicológico e invisible que incluye una alimentación y hidratación adecuadas.
El entrenamiento deportivo es un proceso planificado y complejo que organiza cargas de trabajo progresivamente crecientes destinadas a estimular los procesos fisiológicos de supe compensación del organismo, favoreciendo el desarrollo de las diferentes capacidades y cualidades físicas, con el objetivo de promover y consolidar el rendimiento deportivo. El entrenamiento físico es un proceso pedagógico especializado, orientado a educar y desarrollar las cualidades motrices y a movilizar las reservas psíquicas y funcionales del deport
capacidad físicas métodos para su desarrollo 2 (2).pptxFreddyRomoleroux2
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Examen de Selectividad. Geografía junio 2024 (Convocatoria Ordinaria). UCLMJuan Martín Martín
Examen de Selectividad de la EvAU de Geografía de junio de 2023 en Castilla La Mancha. UCLM . (Convocatoria ordinaria)
Más información en el Blog de Geografía de Juan Martín Martín
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Este documento presenta un examen de geografía para el Acceso a la universidad (EVAU). Consta de cuatro secciones. La primera sección ofrece tres ejercicios prácticos sobre paisajes, mapas o hábitats. La segunda sección contiene preguntas teóricas sobre unidades de relieve, transporte o demografía. La tercera sección pide definir conceptos geográficos. La cuarta sección implica identificar elementos geográficos en un mapa. El examen evalúa conocimientos fundamentales de geografía.
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Criterios de corrección y soluciones al examen de Geografía de Selectividad (EvAU) Junio de 2024 en Castilla La Mancha.
Soluciones al examen.
Convocatoria Ordinaria.
Examen resuelto de Geografía
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Artículo; Educación Física; Preparación física en edad escolar
1. Nº 24 – NOVIEMBRE DE 2009
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ISSN 1988-6047 DEP. LEGAL: GR 2922/2007
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“EDUCACIÓN FÍSICA: LA PREPARACIÓN FÍSICA EN
EDAD ESCOLAR”
AUTORÍA
RAFAEL CÁMARAS-ALTAS GIL
TEMÁTICA
ENSEÑANZA
ETAPA
EDUCACIÓN PRIMARIA Y SECUNDARIA
RESUMEN
En este documento intento plasmar algunas nociones básicas acerca de cómo trabajar la
preparación física con nuestros alumnos en las clases de Educación Física, así como sus aspectos más
significantes. De esta forma, expondré algunos puntos importantes y conceptos primordiales tales como
las cualidades físicas: la Resistencia, la Potencia (fuerza y velocidad), y la Agilidad.
Además, se expondrán los aspectos más importantes para trabajar el desarrollo de las capacidades
físicas básicas en Edad Escolar.
Palabras clave
Educación Física
Preparación Física
Resistencia
Fuerza
Velocidad
Agilidad
Cualidades físicas básicas
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1. CONCEPTO DE PREPARACIÓN FÍSICA
Hay muchas definiciones que podríamos tomar para definir la preparación física, de diferentes
autores, así que solamente voy a plasmar la siguiente, la cual es bastante completa:
La preparación física “es el conjunto organizado y jerarquizado de los procedimientos de
entrenamiento cuyo objetivo es el desarrollo y la utilización de las cualidades físicas del deportista. La
preparación física tiene que estar presente en los diferentes niveles del entrenamiento deportivo y
ponerse al servicio de los aspectos técnicos-tácticos prioritarios de la actividad practicada”.
A partir de esta definición, surgen otras orientaciones importantes:
- La preparación física define con claridad su objeto: las cualidades físicas del deportista. De ahí que
sea primordial delimitar con precisión este nuevo concepto, fijar sus límites y sus factores
determinantes, y seguidamente, inventariar los procedimientos que puedan influir en las cualidades
físicas positivamente.
- La preparación física tiene que estar presente en todo el proceso del entrenamiento y debe adaptar
sus modalidades de aplicación, a la organización general de este proceso. Deberá organizarse en base
a la periodización que se utiliza habitualmente en la mayoría de los deportes:
Periodo preparatorio.
Periodo precompetitivo (o específico)
Periodo competitivo.
A cada uno de estos periodos corresponderá una orientación adaptada de la preparación física, lo
que determinará una terminología más precisa que distinguirá entre:
- La preparación física general (PFG), que tiende al desarrollo, pero, sobre todo, a la armonía de las
desiguales cualidades físicas (trabajo sobre los puntos débiles, por ejemplo). Este tipo de preparación
física se aplicará esencialmente durante el periodo preparatorio del entrenamiento.
- La preparación física auxiliar (PFA), cuyo objetivo es el desarrollo de las cualidades físicas
estrictamente relacionadas con la actividad que se practica, bajo la forma más específica y mejor se
adapte a las elecciones técnico-tácticas escogidas, así como a las características individuales el
deportista (será conveniente poner énfasis en este periodo, en particular en el trabajo de los puntos
fuertes. La importancia de la PFA irá creciendo durante el periodo precompetitivo).
- La preparación física específica (PFE), totalmente sometida a las exigencias competitivas de la
especialidad deportiva que se practica, cuyo primoridal objetivo será favorecer la aparición de lo que
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normalmente se llama “el estado de forma” o “el estado de condición física absoluta”, y que se
caracteriza por la armonía de todos los factores que condicionan la performance. Entre ellos, los
factores psicológicos, cuya importancia es determinante. Seguramente, este tipo de PF se aplicará
esencialmente durante el periodo competitivo.
2. LAS CUALIDADES FÍSICAS
Una cualidad física es una característica global de la motricidad, y un individuo la posee de verdad
cuando es capaz de aplicarla a la mayoría de las situaciones que se puede encontrar. Así, esta cualidad
esta dotada de un carácter transferible y operativo, que facilita la adquisición y la calidad de los
aprendizajes motrices a los que se someterá el individuo que la posee. En este sentido, supera
ampliamente las nociones más restrictivas de “potencial” o de “capacidad física”: efectivamente, éstas
cubren sólo las características supuestas de un individuo; no implican que el individuo sea capaz de
utilizarlas.
Aunque existen diferentes clasificaciones de las diferentes cualidades físicas, vamos a distinguir tres
grandes categorías cuya utilización, hasta hoy, nos ha proporcionado una completa satisfacción:
- Cualidades de potencia: En primer lugar, parece necesario, para crear una motricidad de
calidad elaborada desarrollar la facultad de realizar acciones de intensidad máxima, o sea
caracterizadas, por poseer gran fuerza y velocidades elevadas.
- Cualidades de resistencia: sin embargo, tener la capacidad de expresar una motricidad de
elevada intensidad no es suficiente para poder responder al conjunto de obligaciones provocadas
por la práctica deportiva. Hace falta obtener y desarrollar, por otra parte, la facultad de mantener
esta motricidad durante el máximo tiempo posible.
- Cualidades de agilidad: será necesario desarrollar, de forma complementaria, la facultad de
realizar una motricidad capaz de obtener, de los recursos disponibles, el mejor resultado, es
decir, que tenga un nivel de eficacia muy alto.
Toda la sabiduría del preparador físico consistirá en establecer una buena estrategia que contribuya
al desarrollo óptimo de estas tres grandes categorías de cualidades, que presentan todas un interés
determinante en la práctica deportiva.
3. DESARROLLO DE LAS CUALIDADES FÍSICAS BÁSICAS EN LA EDAD ESCOLAR
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3.1.LA RESISTENCIA
En rasgos generales, podemos decir que “la resistencia es la facultad de efectuar, durante un
tiempo prolongado, una actividad con una intensidad dada, sin disminución de la eficacia” (Zatsiorsky).
De ésto se desprende que hay una relación permanente entre intensidad y duración del esfuerzo, lo que
indica, que la cualidad física de la resistencia no debe limitarse, solamente, a actividades que estimulen
procesos aeróbicos, es decir, esfuerzos de intensidad moderada. Todos los tipos de esfuerzos desde
los más intensos hasta los más modestos y, en consecuencia, todos los procesos energéticos capaces
de mantener la contracción muscular, se caracterizan por un nivel de resistencia, todos los procesos
energéticos capaces de mantener la contracción muscular, se caracterizan por un nivel de resistencia
particular.
De esta forma, esta claro que mejorar la resistencia también significa desarrollar la facultad de
soportar durante más tiempo un esfuerzo de intensidad fija, como la facultad de producir un esfuerzo de
intensidad superior, durante un intervalo de tiempo igual. Así pues, en este contexto, no resulta
chocante hablar de resistencia a la velocidad, para expresar la facultad que tiene un deportista, frente a
otro, de soportar durante más tiempo un esfuerzo de intensidad máxima. De la misma forma, se pueden
perfectamente recordar los conceptos de resistencia láctica o de resistencia aeróbica para caracterizar
las facultades particulares de un atleta en cualquier tipo de esfuerzo.
Entonces, la verdadera cualidad de resistencia tiene que abarcar el conjunto de estos parámetros
para acceder tal y como lo hemos definido, al estatuto de la cualidad física. El preparador físico tendrá
que establecer la elección, solamente a nivel de organización y de jerarquía en las adquisiciones.
3.1.1. DESARROLLO DE LA RESISTENCIA EN EDAD ESCOLAR
INTERESES:
- Trabajo aeróbico: beneficios para la salud (a nivel cardiovascular, respiratorio…)
ENTRENABILIDAD:
- De 8 a 12 años de edad
MEDIOS DE DESARROLLO:
- Método continuo: carrera continua, fartlek, recorridos de habilidades, bicicleta, patines…
- Método interválico: circuitos, series, juegos… Este tipo de actividades deben realizarse siempre
con precaución, pues puede ser peligroso y poner en riesgo a los alumnos.
PRECAUCIONES
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- Control del ritmo (aeróbico):
Pulsaciones: deben oscilar entre 150 y 170 por minuto
Respiración: poder hablar.
ASPECTOS METODOLÓGICOS
- Individualización del esfuerzo (grupos de nivel)
- Propuestas originales: esto ayudará a que el grupo se motive.
3.2. LA POTENCIA
3.2.1LA FUERZA
Es esencial desarrollar los parámetros que permiten al atleta prolongar un esfuerzo aunando de
la mejor manera posible intensidad y duración.
Pero es igualmente importante dotarlo de las capacidades que favorezcan la producción de
esfuerzos al más alto nivel de intensidad absoluta durante un lapso de tiempo muy corto. Ya que
muchas actividades físicas y deportivas exigen poseer esta facultad de expresar la mayor fuerza posible
con una velocidad de ejecución máxima.
Las modalidades de desarrollo de este sector de la motricidad presentan diferencias sensibles
respecto a los principios de entrenamiento que tienen que ver con la resistencia; dichas modalidades,
casi exclusivamente centradas en la mejora de los indicadores máximos de fuerza y velocidad, intentan
movilizar los factores que intervienen principalmente en esos dos aspectos de la contracción muscular.
Además, estas dos características que son la fuerza y la velocidad de la contracción muscular
pueden presentar entre ellas unas relaciones antagonistas, y en cualquier caso, no siempre mejoran a
través de ejercicios similares. El desarrollo de la potencia tendrá como objetivo aumentar
conjuntamente los elementos indicadores de la fuerza y la velocidad, e instaurar entre estos dos
elementos constitutivos el mejor compromiso posible.
Así pues, la fuerza, en cuanto propiedad humana, es la facultad de vencer una resistencia exterior o
de oponerse a esta fuerza gracias a la contracción muscular. Todos los parámetros que condicionan la
calidad de esta contracción muscular deben identificarse, si el objetivo es crear situaciones de
entrenamiento capaces de mejorar su funcionamiento. Los factores a tener en cuenta son los
siguientes:
- Factores morfológicos
- Factores internos del músculo
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- Factores neuro-musculares
- Factores neuro-musculares que organizan las relaciones entre los músculos que han estado en
acción en la producción de un movimiento.
3.2.1.1. DESARROLLO DE LA FUERZA EN EDAD ESCOLAR
INTERESES:
- Aumento de la eficacia motora
- Adopción de posturas correctas
- Reducción del riesgo de lesiones
ENTRENABILIDAD
- De los 14 a los 15 años de edad
MEDIOS DE DESARROLLO
- Musculación general: autocargas, por parejas, pequeños aparatos, juegos…
- Fuerza rápida: multisaltos, multilanzamientos, técnica de carrera.
PRECAUCIONES
- Cuidado de la columna vertebral con ejercicios de sobrecarga, levantamiento o transportes.
- Higiene de la columna vertebral tras sesiones de trabajo de sobrecarga.
- Reforzamiento muscular general.
ASPECTOS METODOLÓGICOS
- Sobrecarga correcta
- Calentamiento adecuado
- Dominio de la técnica del ejercicio
3.2.2. LA VELOCIDAD
En rasgos generales, podemos afirmar que la velocidad de un deportista traduce la facultad que éste
posee de recorrer o de hacer recorrer al conjunto o una parte de su cuerpo la mayor distancia posible
en el menor tiempo posible, teniendo que lugar únicamente contra su propia masa.
Este punto de vista es fundamental para aquél que desea comprender y distinguir, por una parte, los
métodos cuyo objetivo es el desarrollo de la cualidad de la velocidad máxima de un atleta, y por otra,
los métodos que quieren actuar directamente sobre la cualidad de la potencia.
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Aunque la velocidad se haya definido clásicamente de esta forma, esta aproximación solo tiene un
interés relativo cuando se aborda el concepto bajo el punto de vista de las cualidades físicas. La
velocidad humana, que es el resultado de un conjunto coordinado de contracciones musculares, de
desplazamientos de palancas óseas, de percepción de señales, de tratamiento de la información, etc.,
no puede definirse de una manera tan “mecánica”.
Sería conveniente definirla como la facultad de realizar acciones motrices que provocan un
desplazamiento del cuerpo o de una de sus partes con la mayor rapidez posible y durante cortos
periodos de tiempo sin presencia de fatiga. Además, sería bueno añadir que, para identificar esta
facultad, es conveniente que estas acciones no se vean entorpecidas por importantes resistentes
exteriores y que se muestren dentro de las condiciones en que el deportista solo tiene que luchar contra
el efecto de la gravedad. Fuera de este contexto, desembocaríamos en el ámbito de la velocidad-
fuerza, o incluso, de la fuerza pura, alejándonos de esta forma del ámbito estricto que intentamos
desarrollar.
De cualquier forma, la facultad global de velocidad gestual para expresarse depende del control y de
la adquisición de formas elementales de velocidad que, teniendo en cuenta no poseen relaciones
directas entre ellas, deberán trabajarse independientemente.
3.2.1.1. DESARROLLO DE LA VELOCIDAD EN EDAD ESCOLAR
INTERESES:
- Campo educativo: carácter secundario.
- Campo deportivo: carácter prioritario.
ENTRENABILIDAD
- De los 8 a los 12 años de edad
MEDIOS DE DESARROLLO
- Velocidad de reacción: salidas, juegos.
- Velocidad gestual: primero habilidad, después velocidad.
- Velocidad de desplazamiento: series, juegos.
PRECAUCIONES
- Calentamiento suficiente
- Inicio de la Parte Principal
ASPECTOS METODOLÓGICOS
- Esfuerzos máxima velocidad
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- Recuperaciones completas
- Esfuerzos de no mas de 6 segundos
- Realizar pocas repeticiones
3.3. LA AGILIDAD
Aprender rápidamente un gesto nuevo, ejecutarlo con distensión, soltura y precisión, utilizar el
mínimo de energía muscular para realizar una tarea motriz cualquiera, son algunas de las facetas
diferentes y complementarias que permiten ilustrar la cualidad física de la agilidad.
Trabajar esta cualidad tendría que ser primordial en la concepción y en la organización de la
preparación física. A menudo esto no suele pasar, y muchas veces se elimina completamente de los
procedimientos de desarrollo de las cualidades físicas. Esta falta de interés se debe a tres causas
principales: la naturaleza plurifactorial de la agilidad, el carácter específico de la expresión de la
agilidad, y el desconocimiento de los medios de desarrollo de los diferentes elementos constitutivos de
la agilidad.
La agilidad se puede definir como la facultad de expresar una motricidad de máxima eficacia.
Para ser más concretos, sería conveniente añadir que la agilidad es la facultad de ejecutar, con rapidez
y eficacia, un movimiento intencionado cuya finalidad es resolver una tarea concreta.
En efecto, creemos que esta noción de eficacia explica bien el conjunto de características que se
han de dominar para llegar a disponer de esta cualidad básica; ya que, en definitiva, ser eficaz (y, por
tanto, hábil) es: Conseguir rápidamente los resultados pretendidos o, incluso, producir efectos útiles. En
base a esto se exponen los principales criterios de la agilidad, que se podrán concretar durante la
acción y que será necesario evaluar y desarrollar. De esta forma se activan los cinco grandes ámbitos
de la motricidad. Los distinguiremos para facilitar la exposición, pero la mayoría de las veces se
encuentran evidentemente asociados dentro a la expresión global de la cualidad:
- La coordinación motriz
- La precisión motriz
- La economía energética
- La fiabilidad de la ejecución motriz
- La velocidad de adquisición motriz
Ciertamente, este nivel de eficacia no puede por si solo revelar el grado de agilidad global del
individuo. No obstante, es indiscutiblemente un índice interesante que convendrá desarrollar en el
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marco de la preparación física. Porque, y se ha de subrayar, todos estos parámetros pueden verse
influidos por el entrenamiento. De ahí que sólo se tenga derecho a establecer juicios definitivos sobre
las posibilidades de evolución futura de un deportista, tras haber intentado llevar a cabo estos
parámetros con seriedad.
3.3.1. DESARROLLO DE LA AGILIDAD EN EDAD ESCOLAR
INTERESES:
- Prevención de lesiones (musculares, articulares)
- Facilitación en la adopción de posturas.
- Facilitación en la ejecución de gestos.
ENTRENABILIDAD
- De los 5 a los 8 años de edad.
MEDIOS DE DESARROLLO
- Formas estáticas: “Stretching”
- Formas dinámicas: “Lanzamientos”
PRECAUCIONES
- Modelar la intensidad de los estiramientos
- Evitar un desarrollo excesivo
ASPECTOS METODOLÓGICOS
- Evitar dolor
- Aprendizaje progresivo de técnicas y ejercicios
- Búsqueda de motivación.
4. PLANIFICACIÓN DEL ACONDICIONAMIENTO FÍSICO EN EDUCACIÓN PRIMARIA
PRIMER CICLO
- SOLO FLEXIBILIDAD
- FUERZA, VELOCIDAD, Y RESISTENCIA DE FORMA IMPLÍCITA: habilidades.
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SEGUNDO CICLO
- FLEXIBILIDAD + RESISTENCIA AERÓBICA + VELOCIDAD DE REACCIÓN
- NO PROGRAMACIÓN DE U.D. ESPECÍFICAS
TERCER CICLO
- CON LOS NIÑOS SE TRABAJARIA IGUAL QUE EN EL SEGUNDO CICLO, Y CON LAS NIÑAS
SE TRABAJARIA MAS LA FUERZA RAPIDA Y LA VELOCIDAD CÍCLICA Y ACÍCLICA.
- LAS U.D. DEBEN ESTAR BIEN DISTRIBUIDAS A LO LARGO DE TODO EL CURSO.
CONCLUSIÓN
Como hemos podido apreciar, debemos de tener en cuenta todos estos aspectos que son muy
importantes a la hora de trabajar la preparación física, ya sea con nuestros alumnos en Educación
Primaria. Hemos de tener muy cuenta todos estos aspectos a la hora de desarrollar el
acondicionamiento físico en estas edades, puesto que podemos perjudicar en algunos casos la salud
del niño.
6. REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS
- Navarro, F. (1998). La Resistencia. Madrid: Gymnos.
- Pradet, M. (1999) La Preparación Física. Barcelona: INDE.
- Magno, R. (2000) El desarrollo de la fuerza. Barcelona: INDE.
- Los Santos, C. (2004). Preparación Física: teoría, aplicaciones y metodología práctica. Sevilla.
- Billat, V. (2002). Fisiología y metodología del entrenamiento. Barcelona: Paidrotibo.
Autoría
Nombre y Apellidos: Rafael Cámaras-Altas Gil
Localidad: Córdoba
E-mail: r_camaras@hotmail.com