Este documento describe la importancia de los hábitos de vida saludables como la actividad física regular y la buena alimentación. Define la actividad física y explica sus numerosos beneficios para la salud, como reducir el riesgo de enfermedades como la diabetes y el cáncer. También discute conceptos como el autocuidado y estilos de vida negativos que afectan la salud, e identifica hábitos saludables como una dieta balanceada, ejercicio, descanso y manejo del estrés. Finalmente, enfatiza que la combinación

1. Importancia de la actividad
física y los hábitos de vida
saludables
Universidad del Quindío
Ciencia de la información y la documentación, bibliotecología y archivística
Deporte formativo – Grupo 05
Estudiante: María del Mar Rodríguez A

2. CONTENIDO
¿Qué es la actividad física?
La actividad física y la salud
Beneficios de la actividad física regular
¿Qué es el autocuidado?
Estilos de vida negativos que afectan la salud
Hábitos de vida saludable
Buena alimentación

3. ¿Qué es la actividad física?
Definición
 Es cualquier movimiento corporal
que da lugar a un gasto de energía
(quemar calorías). Realizar una
actividad física representa poner
nuestro cuerpo en movimiento.
 Incorporar a la vida cotidiana
algunas actividades sencillas como
caminar, subir escaleras, montar en
bicicleta, bailar y otras similares, es
suficiente para tener una vida
activa y mejorar la salud.

4. La actividad física y la salud
Fuente: Tomado de https://pbs.twimg.com/media/BRuKvRDCIAEsYXA.png

5. Beneficios de la actividad física regular
Depresión: tan efectivo como los medicamentos la terapia del
comportamiento
60% el riesgo de padecer cáncer de colon
50%
La incidencia de la diabetes tipo II
La incidencia de la hipertensión
La mortalidad y recurrencia del cáncer
de mama
40% el riesgo de padecer una
enfermedad coronaria
33%
el riesgo de padecer Alzheimer
DISMINUYE

6. ¿Qué es el autocuidado?
 Corresponde a todas
aquellas decisiones y
acciones adoptadas
deliberadamente por un
individuo para preservar o
mejorar su seguridad, salud
y bienestar.
Es un proceso voluntario y
personal
Sí yo no me cuido, ¿Quién me ha de cuidar?

7. Estilos de vida negativos que afectan la salud
Fuente: Tomado de https://www.doktuz.com/wikidoks/prevencion/estilos-de-vida-saludable.html

8. Hábitos de vida saludable
Mantener una alimentación
correcta que aporte un
equilibrio nutricional.
Práctica continua de
ejercicio físico y deporte
para fortalecer todo nuestro
cuerpo, relajar la mente y
quemar calorías.
Brindar descanso a nuestro
cuerpo, un sueño reparador
brinda las energías para un
nuevo día.
Disfrutar de un tiempo de
ocio de forma libre y
placentera.
Ejercitar la mente para que
funcione correctamente y
evitar el deterioro cognitivo.
Tomar medidas para mejorar
la salud mental y descargar
la tensión nerviosa diaria;
evitando estrés, ansiedad y
depresión.
Una buena vida sexual
cardiosaludable y relaja
nuestra mente.
Evitar el consumo excesivo
de alcohol, drogas,
medicamentos y tabaco; son
perjudiciales para la salud.

9. Buena alimentación
Es la que contiene variedad de alimentos que aportan todos los nutrientes
esenciales y energía que cada persona necesita para mantenerse sana.
Fuente: Tomado de http://www.pacientesycuidadores.com/wp-content/uploads/piramide_nutricional.png
Aporte calórico aproximado:
 Desayuno: 20% - 25%
 Almuerzo: 10%-15%
 Comida: 25%-30%
 Merienda: 10%-15%
 Cena: 15%-25%

10. ACTIVIDAD FÍSICA + BUENA ALIMENTACIÓN = HÁBITO DE VIDA SALUDABLE
¡MUCHAS GRACIAS POR LA ATENCIÓN!