Este documento trata sobre la salud emocional. Explica que la salud se basa en un equilibrio entre factores biopsicosociales y espirituales. También describe que las emociones actúan para reestablecer el equilibrio cuando algo amenaza nuestro bienestar físico o psicológico. Finalmente, señala que el estrés es el principal enemigo de la salud emocional y ofrece consejos para enfrentarlo como hacer ejercicio regularmente y alimentarse de manera balanceada.

1. SALUD EMOCIONAL
Ledis Messino Martinez
C.C. 40984475
ESCUELA DE CIENCIAS SOCIALES ARTES Y
HUMANIDADES
PSICOLOGÍA

2. SALUD EMOCIONAL
Salud: Es la base de un equilibrio
entre factores biopsicosociales y
espirituales.
Emociones:
son
procesos
psicológicos que frente a una
amenaza a nuestro equilibrio, sea
físico o psicológico, actúan para reestablecerlo ejerciendo así un papel
adaptativo

3. Relación entre emociones y salud
Hay una relación entre la mente y el cuerpo. La
falta de equilibrio en uno de ellos afecta el buen
funcionamiento del otro. La enfermedad afecta
tanto al cuerpo como a la mente.

4. Enemigo N° 1 de la Salud Emocional
“EL ESTRÉS”
Tensión física o emocional.
Es una reacción fisiológica
del
organismo
con
mecanismos de defensa
para afrontar una situación
que se percibe como
amenazante
o
de
demanda incrementada.

5. Consejos para enfrentar el estrés
 Aprende a conocerte e identifica el momento en que te
sientes estresado(a).
 Si puedes evitar el momento o lo que te produce el estrés,
hazlo.
 No te preocupes por las cosas que están fuera de tu control,
como el clima, el calor, la lluvia, acéptalas y trata de relajarte.
 Resuelve los problemas pequeños, esto te dará sensación de
control.
 Fíjate metas realistas y evita los excesos de planes.
 Haz ejercicios de manera regular.
 Aliméntate balanceadamente.
 Toma el control de ti mismo, no dejes que las emociones te
controlen.