Salud mental, fisica y emocional. El estres, sus sintomas y como combatirlo

1. UNIVERSIDAD “FERMÍN TORO”
VICE-RECTORADO ACADÉMICO
FACULTAD DE CIENCIAS ECONÓMICAS Y SOCIALES
ESCUELA DE ADMINISTRACIÒN
INFORME
REGLAMENTO ESTUDIANTIL
AUTORA:
RAYBETH RIVERO
C.I. 27.828.804
CABUDARE, SEPTIEMBRE 2019

2. E S T R E S
SALUD MENTAL, FISICA
Y EMOCIONAL

3. ESTRÉS
El estrés puede definirse como un conjunto de reacciones
fisiológicas que se presentan cuando una persona sufre
un estado de tensión nerviosa, producto de diversas
situaciones en el ámbito laboral o personal: exceso de
trabajo, ansiedad, situaciones traumáticas que se hayan
vivido, etc.

4. TIPOS DE ESTRÉS
Existen diferentes tipos de estrés, que se clasifican en función
de la duración
• Estrés agudo: Es estimulante y excitante, pero muy agotador.
No perdura en el tiempo. Ejemplo: una serie de entrevistas de
trabajo en un día. Puede aparecer en cualquier momento en
la vida de cualquier individuo.
• Estrés agudo episódico: Es cuando se padece estrés agudo
con mucha frecuencia. La gente afectada reacciona de forma
descontrolada, muy emocional, y suele estar irritable, y
sentirse incapaz de organizar su vida.
• Estrés crónico: En estado constante de alarma.

5. SINTOMAS
El estrés puede causar muchos síntomas, tanto físicos, como
psicológicos y emocionales. Muchas veces los afectados no
relacionan los signos con el propio estrés, los más frecuentes
son:
• Dolor de cabeza: es el tipo más frecuente, todo el mundo ha
tenido dolor de cabeza alguna vez. El más común es el dolor
de cabeza tensional (provocado por la tensión muscular que
ejercemos sobre la cabeza, la mandíbula y el cuello entre
otros), generado por el estrés o la ansiedad de forma
habitual.
• Mala memoria.
• Diarrea (exceso de heces acuosas y blandas) o estreñimiento
o dificultad para eliminar heces.

6. CONSEJOS PARA CONTROLAR EL
ESTRÉS
Algunos son:
• Haga una lista de las cosas que lo hacen sentir tenso.
• No trate de cambiar todo de una sola vez. Empiece con
pequeños cambios.
• Platique sus problemas con amigos o familiares.
• Piense en todo lo bueno que tiene.
• Deje tiempo para usted mismo.
• Vea a un consejero si piensa que ya no puede más:
Consejería.
• Mantenga las costumbres familiares, como el comer juntos.