El estrés es un sentimiento de tensión física o emocional. Puede provenir de cualquier situación o pensamiento que lo haga sentir a uno frustrado, furioso o nervioso.

1. El estrés
Es una reacción fisiológica del organismo en el que entran en
juego diversos mecanismos de defensa para afrontar una situación
que se percibe como amenazante o de demanda incrementada.
Puede ser fisiológica o biológica ya que la respuesta del
organismo a un factor de estrés tal como una condición ambiental o un
estímulo.
Debido a que el cuerpo no puede
mantener este estado durante largos períodos
de tiempo, el sistema parasimpático tiene
tendencia a hacer regresar al cuerpo a
condiciones fisiológicas más normales
(homeostasis).
En los humanos, el estrés normalmente
describe una condición negativa o por el
contrario una condición positiva, que puede
tener un efecto mental, físico e incluso de
bienestar o malestar en un ser humano, o
incluso en otra especie de animal.

2. Consejos para Controlar el Estrés
1. Conózcase a sí mismo.
Aprenda a reconocersus reacciones frente al estrés y véalas como un
aviso.
2. Investigue las causas.
Precise las causas inmediatas de su estrés. ¿Trabajo, familia, dinero?
Puede que se esté exigiendo demasiado.
3. Aprenda a relativizar.
Tal vez se estrese por cosas que pronto se olvidan. No se deje
acelerar por pequeñas preocupaciones. Sólo son preocupaciones, no
catástrofes.
4. No formule casos hipotéticos.
No se atormente por los "y si...". En la mayoría de los casos, nos
preocupamos en exceso por situaciones que nunca llegan a suceder.
5. Aprenda a respirar adecuadamente.
No pierda la cabeza sobre lo que no tiene remedio. Respire profundo,
poner en prácticas algunos ejercicios respiratorios puede resultar
altamente efectivo.
6. Busque compensaciones.
Si lo está pasando mal en el trabajo, busque apoyo en la familia; y
recurra al trabajo si lo que falla es la vida familiar.

3. 7. Delegue las responsabilidades.
Dé y acepte apoyo social. Comparta las cargas.
8. Abarque sólo lo que pueda.
Sea realista y evite luchar contra fantasmas.
9. Manténgase en forma.
Haga ejercicio físico para liberar la energía contenida por el estrés.
Evite los licores y el tabaco.
10. Valore y asuma la situación.
Cambie lo que pueda cambiar. Acepte lo que no puede, e intente una
compensación si la situación es seria o duradera.