Este documento trata sobre una persona que sufre constantes cambios de puesto de trabajo, lo que genera incertidumbre y baja autoestima. Esto podría desencadenar en tristeza profunda y depresión. Para abordar el problema, se utilizaron técnicas como la respiración relajante y el ejercicio "Anúnciate" para reforzar la autoestima positiva de la persona. El objetivo final es mejorar su estado emocional y rendimiento laboral.

1. MODULO DE CONSEJERIA
TEMA: ROTACION DE PERSONAL
PAMELA MURILLO
AMBATO
MARZO – AGOSTO
2013

2.  El presente trabajo tiene como finalidad
analizar un problema laboral por el que
se encuentre atravesando una persona
y así aplicar ciertas técnicas y terapias
para la superación del mismo. Haciendo
uso de los conocimientos adquiridos en
el módulo de Consejería.

4.  “Bueno el problema en mi trabajo es, que no tengo
una estabilidad en un solo puesto de trabajo, ya que
me encuentro siempre en un constante cambio, por
lo que siempre tengo que estar con esa
incertidumbre de que ya me van a cambiar de
puesto, siento que a veces el cambio que me
realizar es por lo que no soy lo suficiente capaz para
desempeñarme en ese puesto, no me siento segura
de mi mismo, mucha de las veces no me siento bien
en el lugar que me reubican, por lo que se me hace
un poco difícil realizar las actividades que me
designa mi jefe por miedo o temor a que no las voy
a realizar como él me lo pide”.

5.  AUTOESTIMA
 BRANDEN, Nathaniel (1995),
psicoterapeuta canadiense, da la
siguiente definición de autoestima: “La
autoestima, plenamente consumada, es
la experiencia fundamental de que
podemos llevar una vida significativa y
cumplir sus exigencias.

6.  ROJAS, Enrique (2007) dice: Las personas con baja
autoestima realizan una serie de interpretaciones de
la realidad que son sumamente perjudiciales y las
describe del siguiente modo:

 1. Tendencia a la generalización: se toma la
excepción por regla, empleándose términos
categóricos a la hora de valorar lo que les sucede
del estilo: “a mí todo me sale mal o nunca tengo
suerte con “

 2. Pensamiento dicotómico o absolutista: Define
este concepto como: “binomio extremo de ideas
absoluta- mente irreconciliables”

7.  3. Filtrado negativo: se da cuando los
pensamientos de la persona giran en torno a
un acontecimiento negativo sin prestarle
atención a las situaciones positivas y
favorables de su vida.
 4. Autoacusaciones: consiste en la tendencia
de la persona a culpabilizarse por cuestiones
en las que no es clara su responsabilidad o
directamente no tiene responsabilidad
alguna.

8.  5) Personalización: se trata de interpretar
cualquier queja o comentario como
una alusión personal.

 6) Reacción emocional y poco racional:
el argumento que desencadena una
emoción de signo negativo es errático,
ilógico y la persona tiende a extraer
conclusiones que la perjudican.

9.  1. Falta de ambición
 2. Actitud negativa
 3. Descuido de la apariencia física
 4. Estilo de vida poco saludable
 5. Timidez
 6. Miedo

10.  La baja autoestima hace que no te
quieres a ti mismo, que no estás
creativo, que no estás capaz de hacer
frente a ciertos desafíos, que no te
crees capaz de encontrar soluciones a
tus problemas, no eres capaz de hacer
valer tus opiniones. Eres demasiado
dependiente de los demás, y todo ello
no te hace sentir feliz.

11.  La Risoterapia es concebida como una
estrategia que lleva a asumir una actitud
predispuesta a ver posibilidades más ale- gres
o beneficiosas en cada momento de la vida y
no detenerse ante el primer pensamiento
decepcionante cuando sucede algo no
deseado.
 Es una técnica que está conectada con la
parte inteligente del ser humano: enseña a
desarrollar el sentido del humor y a utilizar la
creatividad para buscar alternativas
satisfactorias ante las circunstancias de la vida

12.  THOMPOSON, Karla (2013) Depresión no es solamente
sentirse triste, melancólico, o desanimado, es mucho
más que el desaliento que puede ser parte de la vida
diaria. Ésta es una enfermedad que afecta a toda la
persona sus pensamientos, sentimientos,
comportamiento y su salud física. En su forma más
benigna, la depresión puede impedirle a individuos
usualmente saludables que gocen de la vida a
plenitud. Cuando los síntomas de la depresión son
más graves, pueden causar sufrimiento innecesario a
la persona que está deprimida y causar dolor
innecesario a las personas que los aman. En su forma
más grave, la depresión puede ser una condición
que amenaza la vida.

13.  Sentimientos de tristeza, ansiedad
 Pérdida de interés en las actividades
que anteriormente disfrutaba.
 Problemas con el sueño, tales como
dormir mucho, dificultad para conciliar
el sueño, no dormir lo necesario, o
despertar muy temprano en la mañana.

14.  Excesivos sentimientos de culpabilidad,
sensación de inutilidad o desamparo.
 Disminución del interés de relacionarse
con otros.
 Llanto frecuente de lo usual.

15.  El estado anímico se torna de manera baja
y de la misma manera la depresión hace
mella en el estado físico. En primer lugar, en
la imagen, porque la persona con
depresión suele descuidar su aspecto físico,
la higiene y la vestimenta. Pero también en
lo biológico, porque la depresión genera
sensación de cansancio y fatiga y provoca
una serie de perturbaciones físicas, como
dolores de cabeza, problemas digestivos o
gástricos, problemas sexuales, y trastornos
del sueño.

16.  Aumenta la actividad física.- Cuando nos
ejercitamos físicamente nos sentimos
tonificados, más alertas y enérgicos lo cual
contribuirá a eliminar esa sensación de
estancamiento e inmovilidad que viene
aparejada a la depresión.
 Escuchar música relajante.- Escuchar música
de baja frecuencia induce a la relajación, y
facilita y mejora el sueño. Esto ayuda a que
nos pongamos en un estado saludable.
 Dedica un tiempo al día a relajarte.- Realiza
actividades como respirar profundamente o
practicar relajación.

17.  Baja de Autoestima.
 Tristeza Profunda.

18.  Se presunta que si la persona continua con un
nivel bajo de autoestima ella decidirá no
involucrase en ciertas actividades dentro de su
trabajo por miedo a no hacerlo perfecto o,
incluso, que deje de optar a algún puesto de
trabajo por no verse lo suficientemente buena
para el mismo. De la misma manera se
presume que ella podría sentir estados de
tristeza profundos, la baja autoestima también
en un futuro puede desembocar en
comportamientos muy negativos llevando a la
persona a desarrollar una personalidad
violenta enmascarando sus vulnerabilidades.

19.  De la misma manera el síntoma de la
tristeza puede desencadenarse en una
depresión, haciendo que exista una
pérdida de la capacidad para
interesarse o disfrutar de las cosas,
disminución de la atención y
concentración, pérdida de confianza en
sí mismo, autorreproches infundados,
desesperanza hacia el futuro, pesimismo
y visión negativa de la propia vida.

26.  Fases de la Crisis
 La evaluada presenta estar pasando por la
etapa post traumática esta etapa hace
referencia a que tiene un alto índice de
miedo a que reubicada en algún otro
puesto de trabajo o que sea despedida,
de la misma manera ella no se siente
segura y mucho menos se siente conforme
en su puesto de trabajo ya que siente
temor a que las actividades designadas
por su jefe no las realice correctamente.

27.  Desconcierto, miedo y actuación
automática.
 Despliegue de fuerzas físicas y actividad
inusitada o paralizadas.
 Llanto y gritos
 Confusión mental y disociaciones.

28.  MECANISMOS DEFENSIVOS
 Negación.- consiste en la invalidación de
una parte de información desagradable o
no deseada y en vivir la propia vida como
si aquella no existiera. La persona al
momento de la conversación planteada
fue muy sincera y directa en expresar lo
que sentía sin ningún temor pudo
conversarme el problema por el cual
estaba atravesando en su trabajo.

29.  Agresión.- En este paso la persona al
momento de hablar de sus jefes mostro
cierto nivel de ira y hasta de enojo
contra ellos por que comentaba de que
a pesar que tenía una buena
comunicación sentía que tal vez por su
falta de conocimiento los jefes trataban
de reubicarle en algún otro puesto de
trabajo. Para lo cual se aplico la
siguiente técnica

30.  TECNICA DE RELAJACION
 Generalmente permiten que el individuo alcance un
mayor nivel de calma reduciendo sus niveles de
estrés, ansiedad o ira. La relajación física y mental
está íntimamente relacionada con la alegría, la
calma y el bienestar personal del individuo.
 Respiración Relajante
 Esta técnica nos permita realizar una respiración de
manera adecuada y a la vez a que todas las células
de nuestro cuerpo se encuentren respirando para así
poder eliminar las tensiones de nuestro cuerpo.

31.  Proceso
 Prepare un sitio cómodo y tranquilo: sin interrupciones ni
ruidos. Puede tenderse en una cama boca arriba.
Concéntrese unos minutos en su respiración. Déjese llevar
por ella. No fuerce nada. Lenta, profunda y silenciosa.
Piense solo en su respiración en cinco minutos. Primero
concéntrese en hacer una espiración lenta y profunda.
Deje entrar el aire en sus pulmones lentamente mientras
inspira. Ensaye una respiración completa. Céntrese
primero en la respiración abdominal, sienta como el
diafragma desciende suavemente cuando inspira.
Concéntrese en hacer una respiración relajada,
silenciosa; respirar y relajar. Sienta que respire con su
cuerpo, siente que sus ojos respiran, su cara, su frente,
respira con sus órganos internos, su garganta, sus
pulmones, su vientre, sus músculos.
 Duración
 Durante una semana de 10 a 15 minutos por día.

32.  Regresión.- Este paso fue muy notorio ya
que la paciente al momento de realizar
la conversación comentaba de que ella
todos los días llegaba a su trabajo con
esa inseguridad con eso miedo de que
ya iba hacer promovida a otro puesto
de trabajo.
 Para poder superar esta etapa
procedemos a realizar una estrategia
llamada “Anúnciate”

33.  Anúnciate
 Esta estrategia nos permitirá identificar
aspectos positivos de nuestra
personalidad, sistematizar aspectos de
mi identidad, conocimientos,
habilidades y destrezas, así como
capacidades. Externalizar aspectos que
afirmen mi auto-estima

34.  Proceso
 Le facilitamos una hoja y le pedidos que realice una lista de los
aspectos positivos de su personalidad, de los conocimientos
adquiridos, de sus habilidades. Posteriormente con lo que
escribimos, redactar un anuncio para el periódico con el
objetivo de que alguien nos compre nuestro valor.
Posteriormente pedimos su hoja y leemos su anuncio finalizado
este paso la persona procede contestarse 3 preguntas:
 ¿Ha sido fácil pensar aspectos positivos de mi persona o me
costó demasiado?
 ¿Qué sensaciones he tenido mientras oía mi anuncio?
 ¿Cómo me siento cuando escucho hablar bien de mí?
 Duración
 De 15 a 20 minutos por un día

35.  Represión. – Después de tantos episodios se pudo
denotar que la paciente no daba a notar su estado
de ánimo, fingía estar bien pero en realidad hubo un
momento en que respiro muy profundo y todo
termino en llanto ya que ella decía no sentirse segura
de sí misma.
 Técnica Mirarse en el espejo
 Esta técnica es muy aconsejable para levantar
nuestra auto-estima. Cuando creas o pienses que el
mundo se te cae encima, ponte frente a un espejo,
y repite con una sonrisa bien grande: ¡Arriba ese
ánimo,¡ Eres el/la mejor!, ¡Te quiero mucho!

36.  Proceso
 Por la mañana cuando nos levantamos vamos a
tomarnos unos minutos para mirarnos en el espejo y
con una buena sonrisa decirnos ¡ Hola buenos días!,
con un ánimo positivo nos disponemos a decirnos
todas aquellas cosas que tenemos previstas para
hoy. Luego saldré por la puerta para ir a trabajar.
Esta tarde cuando vuelva a casa te contaré como
me ha ido, pero lo primero que quiero decirte es ¡Te
Quiero!.
 Duración
 Una semana de 3 a 5 minutos todos los días por la
mañana.

37.  Sentimientos de culpa.- La paciente se
siente muy culpable de lo que está
pasando, se aplico la técnica de relajación
se pido que cerrar sus ojos y que solo
piense en los aspectos positivos y en las
cosas que más le gusta hacer y que si
dejara de hacer esas cosas que le gusta
que podría pasar poco a poco se fue
dando cuenta que si seguía con esta
actitud de hasta a veces no soportarse ella
mismo podría perder su trabajo.

38.  Duelo.- Después de aplicar las técnicas
se pudo notar en la paciente un estado
de resignación y de aceptación a lo
que está pasando, pero ella tomo en
cuenta que si durante el tiempo que se
encontraba en un puesto de trabajo
hacia las cosas que le gustaba se
sentiría a gusto y no tendría dificultad
para desempeñarse de una forma
positiva en el lugar que se encontrara.

39.  Durante el proceso de evaluación que
se le realizo a la persona a cada uno de
los métodos aplicados ha ido
respondiendo positivamente. Pero cabe
recalcar que la persona evaluada no ha
superado su problema que es la
rotación de personal por lo que aun se
encuentra en la etapa de la represión.

40. Semana 1 Semana 2 Semana 3 Semana 4 Semana 5 Semana 6
Primera socialización persona en
crisis X
Elaboracion de la ficha personal Y
Firma de acta de compromiso X
Charla sobre el problema de la
crisis X
Análisis y Diagnosis X
Análisi y Prognosis X
Analizar posibles técnicas
aplicables a la crisis X
TECNICA DE RELAJACION X
TECNICA ANUNCIATE X
TECNICA MIRARSE ENE EL ESPEJO X

41.  Aguilar Kubli, E. (1995). Domina la Autoestima. México:
Árbol.
 Bizama, I. (1995). La Autoestima Requiere Atención de
Urgencia. Revista de Educación del Centro de
Perfeccionamiento del Ministerio de Educación.
 BRANDEN, Nathaniel, 1995, Los seis pilares de la
autoestima, Barcelona
 ROJAS, Enrique, 2007, ¿Quién eres?, Madrid: Ediciones
Temas de Hoy S.A.
 ELIAS, José, 2005, Guía práctica de Risoterapia, Madrid:
Orión Ediciones
 THOMPOSON, Karla (2013), Guia Parctica #Depresion y
Discapacidad”, California.
 CASTRO, C, TABOADA O, VELASQUEZ C (2006), Guia
Clinica depresión, España.