Este documento resume las formas en que la psicología puede ayudar con el dolor. Primero, la prevención del dolor a través de un estilo de vida saludable que incluye ejercicio regular, buena alimentación y sueño. Segundo, técnicas como la relajación, la meditación y el mindfulness pueden usarse cuando hay dolor para adaptarse mejor. Finalmente, la sabiduría y el conocimiento sobre estas herramientas psicológicas pueden ayudar a las personas a manejar mejor el dolor.

1. PSICOLOGÍA DEL DOLOR
¿Qué puede hacer la psicología ante
el dolor?
Yaiza E. Leal, Psicóloga Clínica

2. EL CONTROL DE LA MENTE

3. INSTRUMENTOS PSICOLÓGICOS
PRÁCTICOS
• Qué podemos hacer ANTES del dolor?
LA POTENCIACIÓN DE LA CALIDAD DE VIDA
(PREVENCIÓN).
- A nivel físico? Ejercicio regular, buena
alimentación, calidad de sueño…
=PREVENCIÓN TRASTORNOS FÍSICOS
(obesidad, Diabetes II, problemas
cardiovasculares).

4. A nivel mental:
-Organización y equilibrio entre las distintas
actividades (trabajo, casa, hoobies…).
- Practicar la buena comunicación con las
demás personas.
- Tener hábitos de relajación.
- Practicar la prosocialidad…

5. • ¿Qué podemos hacer cuando hay dolor?
- Adaptación al dolor.
- Mindfulness y Meditación.
Estudio del departamento de Salud de la UAB
“La meditación modifica la distancia temporal
entre los latidos del corazón desde el primer
día que se practica la meditación.”

6. ¿Y ahora SABER o
SABIDURÍA?
“Quién sabe, sabe lo que hay que hacer, el sabio lo hace.”
¡GRACIAS POR TU ATENCIÓN!
Yaiza E. Leal, Psicóloga Clínica.