La relajación progresiva de Jacobson implica la tensión y relajación sistemática de grupos musculares para eliminar contracciones musculares residuales y lograr una profunda relajación. Se realiza en un lugar tranquilo, soltando inmediatamente la tensión de 16 grupos musculares principales como las manos, brazos, cara, cuello, espalda, abdomen, piernas y pies. Esto ayuda a atender las sensaciones de tensión y distensión muscular para reducir el tono muscular y alcanzar un estado de relajación.