El documento describe los principales aspectos de una alimentación saludable, incluyendo grupos de alimentos como frutas, verduras y cereales, y los nutrientes que proporcionan como proteínas, carbohidratos y vitaminas. También discute los beneficios de la leche materna para los bebés, hábitos alimenticios poco saludables en los jóvenes, y la importancia de una buena nutrición para adultos mayores y para prevenir obesidad y diabetes.

1. Revista Nutricional.
UMB
Cruz Selene Prudencio Avilés

2. Características principales Alimentación
saludable
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Satisfactoria
Suficiente Completa
Equilibrada
Armónica
Segura

3. Grupos de alimentos.
• Frutas y verduras.
• Leguminosas y Alimentos de origen animal.
• Cereales y Tubérculos.

4. ¿Para que sirven los nutrientes?
• Proteínas: constituyen, mantienen y repara el organismo.
• Carbohidratos: son los que se tienen que comer en mayor cantidad.
• Lípidos: son los que mayor calorías nos aportan por lo que se tienen que
consumir en moderación.
• Vitaminas: armonizan y regulan el funcionamiento del organismo
• Minerales: forman parte de estructuras vita les del organismo: esqueleto,
dientes, glóbulos rojos, etc.

5. Beneficios de la leche materna.
• Aporta todos los nutrientes necesarios para el bebe.
• Es inocua y no requiere preparación.
• Contiene anticuerpos.

6. NUTRICIÓN DEL BEBÉ
• Lactancia materna exclusiva hasta los primeros 6 meses de vida.
• Ablactación.
• Alimentos que no se deberán dar a los niños.

7. Hábitos alimenticios de los jóvenes.
• Comida chatarra.
• Actividad física.
• Conducta.

8. LA IMPORTANCIA DE ALIMENTACIÓN
EN EL ADULTO MAYOR
• Los adultos mayores reducen su ingesta de alimentos y de actividad física de
manera considerable, situación que los predispone a padecer desnutrición,
anemia y otras deficiencias de micro nutrimentos.

9. La nutrición y tu salud.
• Obesidad: la causa fundamental de esta enfermedad es un desequilibrio
energético entre calorías consumidas y gastadas.
• Diabetes: Consumir azúcar, grasas saturadas y carbohidratos complejos
puede ocasionar verdaderos problemas en la metabolización.