La nutrición es el proceso mediante el cual las células adquieren nutrientes a partir de los alimentos digeridos, los cuales aportan energía para realizar actividades. Se recomienda tener una dieta balanceada y seguir buenos hábitos alimenticios como no comer rápido cuando se está triste, evitar comer viendo televisión, y masticar bien los alimentos. Los alimentos contienen nutrientes como proteínas, carbohidratos, lípidos, vitaminas y minerales necesarios para el crecimiento, desarrollo y funcionamiento del c

1. Eduardo José Pérez Escalona

2.  Es el proceso mediante el cual las células del
cuerpo adquieren nutrientes a partir de la
transformación de los alimentos digeridos.
 Los nutrientes aportan energía para el
cuerpo que nos permiten realizar nuestras
actividades cotidianas.
 Deberíamos tener una dieta muy balanceada.

3.  No comer de prisa cuando estemos tristes o
angustiados.
 Evitar comer estando viendo Televisión o
leyendo.
 Come a la hora indicada.
 No realices ejercicios físicos después de
comer.
 Mastica bien los alimentos.
 Toma siempre un buen desayuno.

4. Los alimentos
contienen
Nutrientes
que pueden ser
Constructores Protectores
como
como
Minerales
Vitaminas
Energéticos
como
Lípidos
Carbohidratos
Proteínas

5.  Las Proteínas: Sirven para construir y reparar
las células dañadas, permitiendo el
crecimiento y el desarrollo del ser vivo.
 Generalmente, se encuentran en alimentos
de origen animal como las carnes, los huevos
y los lácteos.
 También en la soya, los pallares, las habas y
los frijoles.

6.  Los carbohidratos: Proporcionan energía para
el funcionamiento normal del organismos y la
realización de todas las actividades internas
y externas. Entre ellas están los cereales, las
menestras y los tubérculos.
 Lípidos: Aportan energía de reserva y
mantienen la temperatura del cuerpo. Se
encuentran en las grasas y los aceites.

7. Vitaminas Función Donde se encuentran
A
•Mantiene los ojos y la piel
saludable.
•Previene los refríos.
En el Hígado de pescado, la
zanahoria, las espinacas, los huevos
y la leche
B
•Regula el funcionamiento del
sistema nervioso, cardiaco y
digestivo.
•Repara tejidos
En la levadura de cerveza, la leche,
los cereales, los huevos, los
vegetales verdes y las legumbre
C
•Protege las mucosas.
•Produce resistencia contra
infecciones.
•Protege las encías
En los cítricos como el limón, la
naranja, la mandarina, el maracuyá
y los vegetales verdes.
D
•Fija el calcio en los huesos y
dientes
En la leche, el yogurt, el queso y la
mantequilla
E
•Retarda el envejecimiento de
células y tejidos.
•Favorece a la fertilidad
En el germen de trigo, en aceites
vegetales como el de girasol, de
soya o maíz.