El documento describe los efectos de la altitud, la temperatura y la humedad en los atletas de salto de altura. Explica que la altitud reduce los niveles de oxígeno, lo que afecta el rendimiento, pero que el entrenamiento en altitud puede aumentar la resistencia mediante la producción de más glóbulos rojos. También describe cómo el calor extremo puede causar trastornos si los mecanismos de regulación de la temperatura corporal fallan.

1. "Efectos de la altitud, la temperatura y
la humedad en atletas de Salto de
Altura”
Paola Saraí FuentesVelázquez
Dr. Héctor G. Ramos Rodríguez
Facultad de Filosofía y Letras.Colegio de Geografía, UNAM

2. Es una prueba del atletismo que tiene por
objetivo sobrepasar una barra horizontal
(listón/ varilla), colocada a una altura
determinada entre dos soportes verticales
separados a unos 4 m.
El saltador inicia su competencia en la altura que estime oportuna y
dispone de tres intentos para superarla.
Una vez superada la altura, la varilla subirá 3, 4 o 5cm dependiendo de
la decisión del atleta o de la normativa de la competencia que se
dispute, y el atleta tiene tres nuevos intentos para superarlo, pudiendo
renunciar a esa altura y solicitar una superior, y así sucesivamente hasta
que incurra en tres intentos fallidos de forma consecutiva, que implican
su eliminación de esta prueba.
Salto de Altura

3. El salto de altura en su
modalidad masculina forma
parte del programa oficial de
los Juegos Olímpicos
modernos desde su primera
edición, celebrada en Atenas
en 1896.
La modalidad femenina
debutó hasta los Juegos
celebrados en 1928, en
Ámsterdam.

4. Técnica de Salto de Altura “FOSBURY FLOP”
El salto en altura cumple con
el segundo objetivo
fundamental de los saltos:
auto proyectar el cuerpo en
el aire con el fin de pasar un
obstáculo, lo más alto
posible, mediante
movimientos específicos.
Estos movimientos
determinan las diferentes
técnicas de los saltos en
altura.

5. Hasta ahora se han conocido muchas técnicas y estilos de saltos,
pero los mejores resultados se han obtenido con la técnica tijera,
doble tijera, Barrel-roll (giro ventral), californiano (giro lateral) y
el más empleado Flop de Fosbury.
Las técnicas Fosbury-flop y Barrel-roll, son las que más se han
desarrollado y las ventajas biomecánicas del Fosbury Flop hacen
que se emplee en la actualidad.
Este estilo brinda facilidad de la ejecución
al permitir una mayor altura de las caderas
para elevar más el centro de gravedad en
la fase de la batida alcanzando alturas
extraordinarias.

6. El salto en altura depende de tres alturas parciales que se estiman
tomando como referencia el centro de gravedad del saltador.
Altura (H1):
Representa la altura del centro de gravedad en el instante final de la
batida/carrera, está determinada por los valores antropométricos del
saltador y de la posición del cuerpo en la batida.
Altura (H2):
Distancia vertical alcanzada por el centro de gravedad durante el vuelo.
Depende de la velocidad vertical del centro de gravedad, en el momento
del despegue, siendo este valor el resultado de la magnitud, dirección y
duración de las fuerzas verticales ejercidas contra el suelo durante la
batida/carrera; la velocidad vertical del centro de gravedad al comienzo
de la carrera; y, el peso del saltado

7. Altura (H3):
Distancia vertical entre el centro de gravedad del atleta y la altura del
listón en el punto máximo de elevación del cuerpo.
Esta altura puede ser positiva, en el caso de que el centro de gravedad del
atleta quede por debajo del listón en el vuelo; negativa, en el caso de que
el centro de gravedad del atleta, se encuentre por encima del listón en el
vuelo.
Por lo tanto, el criterio de
eficacia de un salto será:
HI=H1+H2+/-H3, donde:
HI es la altura en que se
encuentra el listón, H1 y
H2 deben ser máximas
mientras H3 debe ser
mínima (Fig. 1). Fuente: Bravo, J., López, F.Atletismo II. Saltos. 1992 p. 30

8. Biotipo del saltador de Altura
Si bien el atletismo en general no se divide en categorías de peso ni
estatura y a nivel olímpico tampoco en edad, y como en muchos de
los deporte el biotipo del saltador no condiciona su buen
desempeño ni sus logros deportivos si se ha visto a lo largo de la
historia del salto vertical que los atletas que alcanzan una mayor
altura o un mejor nivel son aquellos cuyo cuerpo es del tipo
Ectomorfo.
*Delgados con extremidades largas (principalmente piernas, lo que hace
que su centro de gravedad este alto y facilite el pasar su cuerpo por arriba
de la varilla)
*Estructura ósea delgada.
*Suelen estar por debajo del peso considerado “normal” y tienen
dificultades para ganar peso.
*Metabolismo es acelerado.

9. Ropa Deportiva
Tenis especiales llamados
“SPIKES” que cuentan con 11
picos de metal a lo largo de
toda la planta del tenis que no
pueden superar los 15 mm de
longitud para un mejor agarre.

10. Respecto a la ropa del
atleta, cada saltador de
manera libre podrá
utilizar la que lo haga
sentir más cómodo y
ligero cumpliendo con
los requisitos de cada
país en cuanto a su
uniforme oficial.

11. RECORD MUNDIAL Y OLIMPICO VIGENTE

12. Existen factores que condicionan la aparición de lesiones en el deporte,
factores que se hallan presentes en todo proceso de entrenamiento o
competencia, en el que el deportista se encuentra en un estado de
equilibrio dinámico, entre las fuerzas que provocan estrés y la capacidad
del organismo para adaptarse.
Cuando la magnitud de las fuerzas aplicadas sobre el organismo superan
la capacidad de adaptación, se produce la lesión.
Introducción

13. La lesión puede manifestarse de forma simple como un dolor
muscular (mialgia), hasta una forma grave como una fractura ósea, o
como lesiones de gravedad intermedia: contractura muscular,
distensión o ruptura fibrilar, desgarro muscular o rupturas
ligamentarias, tendinopatías, contusiones o heridas.
Las condiciones del deporte de alto rendimiento presentan, la
mayoría de las veces, “situaciones limites”, donde el deportista se
halla, podríamos decir, al borde de la lesión, en un equilibrio
inestable, entre el estado de salud y el de enfermedad.

14. El conocimiento de estos factores permite actuar sobre la prevención,
antes de la aparición de la lesión. Las fuerzas externas al organismo y
las fuerzas que actúan sobre estructuras internas, se manifiestan como
una “carga” impuesta sobre el deportista.
Esta carga puede manifestarse mediante dos aspectos:
a) A través del movimiento interno o externo.
b) A través de condiciones limites internas o externas.
Condiciones climáticas (lluvia o
humedad y calor excesivos) o la
ubicación geográfica (nivel del mar o
grandes altitudes).

15. Condiciones externas
A) Altitud
Al aumentar la altura, la presión atmosférica y como consecuencia la
presión parcial de oxígeno en la sangre, disminuye con el consiguiente
riesgo de hipoxia.
Aunque el aire tenga la misma
composición que a nivel del
mar, se respira menos
oxígeno y, así, a los 3600
metros se reduce hasta un
60%, es decir, pasa del 20,9%
a tan solo el 12,6%.

16. Las altitudes se suelen clasificar según aumenta el nivel de riesgo en
tres niveles:
-Altitud alta: de 1500 a 3500 metros.
-Altitud muy alta: de 3500 a 5500 Metros.
-Altitud extrema: superior a 5500 metros
Con la altitud, la hemoglobina que transporta el oxígeno en la sangre
tiene una menor afinidad por este, lo que origina un incremento de la
ventilación pulmonar , del gasto cardiaco y se aumentan la frecuencia
(hasta 6 y 7 veces con el esfuerzo) y la presión arterial (180 - 200 mm en
su componente sistólica).
La compensación fisiológica por el organismo hasta los 7000 metros es
casi total si hay aporte de oxígeno.

17. Fisiología humana ante la falta de oxígeno
Hipoxia Estado en el cual existe un déficit de oxígeno en la sangre,
células y tejidos del organismo, que conduce a una situación en la que no
se realizan normalmente las funciones orgánicas.
La falta de oxígeno puede tener varias consecuencias:
1.- El corazón y los pulmones trabajan con mayor fuerza y aceleramiento
para compensar la bajada de oxígeno. En algunos casos, la persona
puede no resistir ni tolerar el trabajo de sus órganos vitales y su salud se
complica de forma brusca.
2.- Si la compensación no es adecuada, algunas personas corren el
riesgo de sufrir alteraciones graves en las primeras horas de exposición a
la altura, que afectan severamente los pulmones (Edema Agudo de
Pulmón) o el cerebro (Edema Agudo Cerebral) causando la muerte.

18. 3.- La capacidad de trabajo y el funcionamiento general se deterioran
con mucha rapidez por la falta de oxígeno. Si la persona camina, su
cuerpo no soporta andar mucho sin descanso; si intenta correr, el
agotamiento llega muy rápido.
4.- El funcionamiento mental también se ve afectado rápidamente; falla
la memoria, la capacidad de atención y se produce dolor de cabeza.
5.- Después de un tiempo de permanencia en altura, el cuerpo se
comienza a acostumbrar y los problemas iniciales se suavizan y se logra
a costa de compensaciones en la sangre y en el corazón que, cuando
son excesivas e inadecuadas, también pueden ser peligrosas para la
salud.

19. Teoría y Metodología del entrenamiento deportivo
El cambio fisiológico fundamental, que se lleva a cabo es la
llamada eritropoyesis o hematopoyesis (EPO)
Proceso que corresponde a la generación y mantenimiento de la
concentración de los glóbulos rojos en la sangre (también
conocidos como eritrocitos o hematíes) producido por el riñón.

20. Normalmente, los glóbulos
rojos se forman y se
destruyen a la misma
velocidad.
No obstante, si el riñón
percibe un descenso en la
circulación de glóbulos
rojos, libera EPO con el fin
de estimular la producción
de glóbulos rojos en la
médula ósea.

21. Las condiciones de altura, provocan que el organismo responda
secretando EPO y aumentando el número de eritrocitos circulando
en sangre. Así la persona que ha estado cierto tiempo viviendo a
gran altura puede encontrarse cuando baje a nivel del mar, con una
mayor resistencia física ya que su sangre transportará más
fácilmente el oxígeno necesario a sus músculos.
Este efecto fisiológico constituye la base del entrenamiento en
altura en disciplinas que demandan resistencia.

22. Entrenamiento de Altura
Si bien la altitud afecta negativamente, los deportistas, conocedores de
su influencia, hace ya décadas que la emplean de manera inversa, y se
utiliza como gran aliado, mediante el llamado “entrenamiento de altura”,
siendo los principales beneficiarios los deportistas de resistencia, fondo y
medio fondo.
La idea es clara: incrementar la resistencia cardiovascular mediante la
producción de glóbulos rojos o hematíes a través de la eritropoyesis.
El organismo, al verse afectado por la falta de oxígeno, se especializa y
defiende de tal agresión, adaptándose al medio y optimizando sus
prestaciones en la captación y transporte del oxígeno en sangre.

23. Las fases se plantean atendiendo a la índole de las respuestas bio-
adaptativas del organismo humano ante las condiciones de hipoxia.
Lo ideal sería disponer de 25-30 días de preparación en altitud.
1ª Fase Aclimatación (3 - 6 primeros días):
Fase muy importante que puede ser acortada si se han realizado varios
periodos de entrenamiento en altura durante el año.
El entrenamiento consiste básicamente en trabajo aeróbico ligero y
medio, bajo volumen e intensidad del entrenamiento.
Fases del entrenamiento en Altura

24. 2ª Fase Entrenamiento (12-14 días):
Se caracteriza por elevados volúmenes de carga, la intensidad se va
elevando. En su 1ra parte el entrenamiento es aeróbico. En la segunda
parte de este entrenamiento, se irán introduciendo progresivamente
mayor numero de entrenamientos anaeróbicos (esto depende del
desarrollo de cada individuo).
3ª Fase Recuperación o Asimilación (antes de volver al nivel del mar, 3-4
últimos días):
Se caracteriza por una disminución de la intensidad y el volumen del
entrenamiento.

25. En los atletas, la gran altitud produce dos efectos contradictorios en el
rendimiento:
1. Para eventos explosivos (carreras de hasta 400 metros, saltos
horizontales (longitud y triple) y verticales (altura) la reducción en la
presión atmosférica significa que hay menos resistencia de la atmósfera
y el desempeño del atleta generalmente será mejor a gran altitud.
2. Para eventos de resistencia (carreras de 5000 metros o más) el efecto
predominante es la reducción del oxígeno, lo que generalmente reduce
el rendimiento del atleta a gran altitud.
NOTA: Organizaciones deportivas reconocen el efecto de la altitud en el desempeño La Asociación
Internacional de Federaciones de Atletismo (IAAF), por ejemplo, ha descartado que los resultados
logrados a una altitud mayor a 1000 metros sean aprobados para fines de registro.
Rendimiento atlético asociado con la altitud

26. Los atletas también pueden tomar ventaja de la aclimatación a la altitud
para incrementar el rendimiento ya que los mismos cambios que ayudan
al cuerpo a hacer frente a la gran altitud incrementan el rendimiento al
volver al nivel del mar; aunque no siempre es el caso.
Otros estudios han demostrado ganancias en el rendimiento por
meramente hacer algunas sesiones de ejercicio en altitud y aún así vivir al
nivel del mar.
Los efectos de la mejora en el rendimiento en entrenamientos de altitud
podrían deberse al incremento de Eritrocitos en la sangre, entrenamientos
más eficientes o cambios en la fisiología del músculo.

27. B)Temperatura
Los trastornos por calor son el resultado del fracaso de los mecanismos
fisiológicos que mantienen la temperatura corporal ante una sobrecarga
importante de calor interna o ambiental.
La gravedad de estos
trastornos va desde
los leves, como los
calambres por calor,
el edema y el síncope,
hasta la forma más
grave, que es el golpe
de calor.

28. Mecanismos de regulación
Organismo humano Temperatura corporal de 36,6 ± 0.5ºC
a) Mecanismos productores de calor:
1- Metabolismo:
El metabolismo
basal depende de:
*Aporte energético de la ingesta
*Actividad muscular
*Acción de las hormonas
(fundamentalmente tiroideas)
*Aminas simpaticomiméticas
*Sistema nervioso
Generando en condiciones
basales alrededor de 75
cal/hora.
Con el ejercicio puede
incrementarse hasta diez
veces esta producción de
calor con la consiguiente
elevación de la
temperatura corporal.

29. 2- Otros:
El organismo genera calor
como consecuencia de
Radiación solar absorbida
Contacto con moléculas
de aire caliente
Contacto directo con elementos
a altas temperaturas

30. b) Mecanismo perdedor de calor
Evaporación:
Sudor
El mantenimiento de la sudoración como mecanismo compensador
requiere el aporte de líquidos e iones, fundamentalmente Cl- y Na+; en
caso contrario, el incremento provocado de la temperatura corporal,
puede producir sintomatología (fatiga por sudor).
En este mecanismo, es determinante la humedad ambiental, puesto que,
la presencia de ésta elevada, evita la evaporación del sudor y, por tanto, el
descenso de temperatura.
Principal mecanismo destinado a
perder calor, su evaporación enfría
la piel y de forma secundaria los
tejidos.

31. Hidratación
La cantidad de agua que se llega a perder puede ser lo suficientemente
importante como para llegar a la deshidratación si no se actúa
correctamente.
La sudoración supone pérdida de agua y de diferentes electrolitos: cloro,
sodio, potasio, calcio, magnesio, etc. Por lo tanto, la reposición hídrica
no puede sólo consistir en reponer agua y sal, además debe introducir el
resto de electrolitos, cuya misión dentro de la actividad deportiva es:

32. CALAMBRES POR CALOR
Espasmos dolorosos de la
musculatura esquelética
secundarios a la depleción
sódica debida a las
pérdidas por sudoración, a
temperaturas elevadas.
DIAGNOSTICO
•Espasmos dolorosos de los músculos
voluntarios de abdomen y
extremidades.
•La piel suele estar húmeda o seca, fría
o caliente.
• La temperatura corporal es normal o
algo elevada.
TRATAMIENTO
Administrar sal en
forma de suero
salino al 0.1% por
vía oral (1/4 parte de
una cucharilla de sal en
1 litro de agua) cada
45 minutos. Una alternativa es la utilización de alguna solución
comercial de electrolitos.
Colocar al paciente en un
ambiente frío y darle
masaje suave a los
músculos adoloridos.

33. AGOTAMIENTO POR CALOR
Reacción sistémica
secundaria a la
exposición prolongada al
calor con perdida de
agua y sales.
DIAGNOSTICO
•Sed intensa y debilidad relacionada con
el sistema nervioso central (cefalea,
vértigo, cansancio e irritabilidad),
•La perdida de sal, ocasiona calambres
musculares, náuseas, vómito, debilidad,
taquicardia e hipotensión.
TRATAMIENTO
*Reposo en un sitio fresco y rehidratado.
* La cantidad y tipo de solución empleada
depende de los hallazgos clínicos (en los casos
leves basta con suero salino al 0.1% por vía oral).
* Recuperan aprox. en 12 horas y se les puede dar
de alta sin secuelas.

34. Organismo
pierde el
control de la
temperatur
a corporal
41°C o más
Comprometiendo el
sistema nervioso
central y el
cardiovascular con
alteración de la
función celular.
La elevación de
la temperatura
causa daño en
los tejidos,
provocando
enfermedades o
hasta la muerte.
Por cada grado centígrado que se eleve
la temperatura el metabolismo celular
aumenta un 13% de forma que a 41°C el
metabolismo es un 50% mayor de lo
normal.
GOLPE DE CALOR
A los 42°C la fosforilación oxidativa se desacopla.
A los 45°C se inicia la destrucción celular.

35. FISIOPATOLOGÍA
• La alteración fundamental del golpe de calor es el fracaso del
sistema de enfriamiento.
•La capacidad de soportar el calor varía de unos individuos a otros,
pero todos disponemos de un sistema de refrigeración consistente
en que la circulación de la sangre se pone en contacto con la piel, a
través de la cual se difunde calor hacia la atmósfera.
•La sobrecarga térmica puede ser endógena o ambiental por
diversos factores

36. •Los encargados de eliminar el exceso de calor son la piel y el
sistema cardiovascular.
•Para mantener una tensión arterial normal el gasto cardíaco se
duplica o triplica; este efecto se consigue mediante aumento del
volumen de eyección y, sobre todo, de la frecuencia cardíaca.
•Si el calor es lo suficientemente intenso, este mecanismo de
refrigeración no evita que la temperatura se eleve hasta alcanzar
un punto en el cual el gasto cardíaco es incapaz de satisfacer las
necesidades de refrigeración: en este momento parece la
hipotensión.

37. La humedad atmosférica es la cantidad de vapor de agua existente en el
aire. Depende de la temperatura, de forma que resulta mucho más
elevada en las masas de aire caliente que en las de aire frío.
La humedad absoluta: Masa total de agua existente en el aire por unidad
de volumen, y se expresa en gramos por metro cúbico de aire.
La humedad específica: Mide la masa de agua que se encuentra en
estado gaseoso en un kilogramo de aire húmedo, y se expresa en
gramos por kilogramo de aire.
La humedad relativa: Relación porcentual entre la cantidad de vapor de
agua real que existe en la atmósfera y la máxima que podría contener a
idéntica temperatura.
c) Humedad

38. El ser humano es generalmente poco sensible a los cambios de
humedad relativa dentro del margen del 30% al 70%, y además la
percepción, si se realiza, se manifiesta como cambio de temperatura,
aunque ésta permanezca constante.
Cuanto más seco está el aire, más fría se percibe la temperatura.
Nuestro metabolismo aprovecha la evaporación del sudor para
refrigerar nuestra piel. Si la humedad relativa es del 100%, el aire está
saturado de agua e impide la evaporación. Cuanto menor sea la
humedad relativa, más fácilmente se evaporará el sudor de nuestra
piel, por lo que nos sentiremos más frescos.

39. ¿Cómo influye la humedad?
Cuando el clima es muy húmedo, las gotas de sudor ruedan por nuestra
piel sin lograr evaporarse, de manera que sólo enfrían la misma, pero no
logran liberar calor. En cambio, en un clima seco, las gotas de sudor se
evaporan apenas entran en contacto con el aire, liberando rápidamente
la energía y causando grandes pérdidas de agua y sales.
Qué le pasa al cuerpo?
Las consecuencias de toda esta compleja serie de eventos incluyen:
* Clima caliente y húmedo:
El mayor riesgo es la acumulación interna de calor.
*Clima caliente y seco:
El mayor riesgo es la deshidratación y pérdida de electrolitos.

40. Campeona
Olimpiada
Nacional
2006,2007,2008,
2009,2010,2011.
Ubicada dentro
de los tres
primeros lugares
Olimpiada
Nacional
2003,2004,2005
(Edad límite para
participar en esta justa,
23 años cumplidos)
Logros Deportivos

41. 5to Lugar Juegos Centroamericanos y del Caribe 2010
Mayagüez,
Puerto Rico.

42. 4to lugar Campeonato Iberoamericano España 2010
Andalucía, España

43. Ranking Mundial 2010

44. PORTADORA DE LA
ANTORCHA
“JUEGOS
PANAMERICANOS
GUADALAJARA 2011”

45. Campeona de Universiada Nacional 2009, 2010,2011,2013
Subcampeona Universiada Nacional 2012

49. ABANDERADA PARA
UNIVERSIADA
NACIONAL

50. Plan de entrenamiento/carga anual

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Diciembre, 2013