Integrantes: Laura Ortega Ricardo Jaimes Sergio Díaz

1. UNIVERSIDAD "FERMÍN TORO"
EDUCACION PARA LA SALUD FISICA Y DEPORTE
CABUDARE.
Integrantes:
•Laura Ortega
•Ricardo Jaimes
•Sergio Díaz MI-41

2. Determinan cambios substanciales en el
organismo de los entrenados, evidenciando
un signo de adaptación al esfuerzo.
Nuestro organismo está sometido
constantemente a estímulos provenientes
del medio ambiente, al cual se debe
adaptar de manera constante.
SISTEMAS DE ENTRENAMIENTO

3. FARTLECK
Es un sistema de
entrenamiento que
consiste en hacer
varios ejercicios, tanto
aeróbicos como
anaeróbicos,
principalmente
ejercicios de carrera,
caracterizados por los
cambios de ritmo
realizados a
intervalos. Se utiliza
principalmente en
deportes donde se
requiere desarrollar
una alta capacidad o
tolerancia
cardiorrespiratoria
Se caracteriza por:
• La intensidad del esfuerzo es variable.
• Se combina la distancia, la velocidad, tiempo
y la inclinación de la superficie.
• Se alteran las intensidades del trabajo (altas
medias y bajas).
• El ritmo cardíaco puede variar entre 120 a
200 pulsaciones por minuto.
• La recuperación es total después del
esfuerzo o incompleta durante los ejercicios
de baja intensidad

4. CARRERA
CONTINUA
Este es un método de entrenamiento
aeróbico, cuyo objetivo principal
puede oscilar desde la quema de
grasas al aumento de la resistencia
aeróbica
Se caracteriza por:
• El esfuerzo es continuo sin alteración de la intensidad.
• La duración es larga.
• La intensidad es baja.
• No hay recuperación durante el esfuerzo.
• La frecuencia cardíaca está comprendida entre 120 y 160 pulsaciones por
minuto.
• La recuperación del esfuerzo es total.

5. ENTRENAMIENTO DE INTERVALO
Se caracteriza por fraccionar los esfuerzos, es decir, el sujeto debe correr una
distancia igual o mayor a la del objetivo propuesto con una intensidad
superior a la que es capaz de sostener. Además ayuda a desarrollar la
tolerancia aeróbica o cardiorrespiratoria. Este se aplica en atletismo y otros
deportes como (futbol, ciclismo, natación, etc…)
Varias características son:
• La suma de los esfuerzos se realiza en
forma fraccionada.
• Hay una recuperación incompleta, el
individuo indica los esfuerzos cuando sus
pulsaciones llegan a 110 o 120 por
minuto.
• Desarrolla los niveles más elevados de la
resistencia aeróbica.
• La forma de recuperación generalmente
es caminando, aunque también puede ser
trotando.
• La duración del esfuerzo es larga.

6. PILATES Es un sistema alternativo de
entrenamiento, tan elegante como
efectivo, que enfatiza el desarrollo
equilibrado del cuerpo, basándose en la
fuerza del centro y la flexibilidad, a
través de movimientos eficientes y
estéticos, que requieren de una
máxima concentración.
Principales características:
• Ayuda a mejorar la concentración y
precisión de la persona
• Mejora el control y movimiento del
cuerpo.
• Aumenta el nivel control en la respiración

7. YOGA
Es un sistema
alternativo de
entrenamiento, que
valora la educación
espiritual del ser
humano y su domino de
sensaciones, emociones,
pasiones y sentimientos.
Otorgando puntaje a la
Inteligencia Espiritual
del Ser Humano,
evaluándola por medio
del desarrollo en el
juego de la Inteligencia
afectiva y la emocional
de cada competidor,
técnico y entrenador.
Sus características son:
• Puedes empezar a cualquier edad.
• No importa tu condición física.
• Hay clases para todos los niveles.
• El joven, el viejo, el extremadamente
anciano, aun el débil y el enfermo
obtienen la perfección en el yoga
mediante la práctica constante.
• El profesor dedica tiempo en explicar
detalladamente las posturas y en
mostrarlas. Así se aprende a ejecutar los
diferentes movimientos de manera segura,
progresivamente y según sus capacidades.