La memoria tiene tres fases: codificación, almacenamiento y recuperación. Existen estrategias internas como las mnemotécnicas y estrategias externas como notas y listas que pueden ayudar a mejorar la memoria. Factores como las funciones cognitivas, los hábitos y el estado emocional también influyen en la memoria.

2.  Es una función cognitiva (del cerebro) que
sirve para almacenar información
codificada. Dicha información puede ser
recuperada, unas veces de forma
voluntaria y consciente y otras de manera
involuntaria.

3.  La memoria consta de tres pasos o etapas:
 Codificación: Transformar la información que uno recibe en
representaciones mentales.
 Almacenamiento: Retener esa información en la memoria para
poder utilizarla más tarde.
 Recuperación: Acceder a la información almacenada en la
memoria
Estímulos
(información)
Codificación Almacenamiento Recuperación
Atención

5.  Hay varios criterios de clasificación de la
memoria:
 Según el tiempo de almacenaje de la información.
 Según el tipo de material que se almacena.
 Según la vía de entrada de la información.

6.  Según tiempo de almacenaje:
 Memoria sensorial.
 Memoria inmediata.
 Memoria de trabajo.
 Memoria a corto plazo.
 Memoria a largo plazo.
 Memoria prospectiva.

7.  Según material almacenado:
 Explícita (Declarativa) vs. Implícita (No declarativa)
Episódica:
acontecimientos
personales.
Ejemplo: el día
de la comunión.
Semántica:
cultura general,
información.
Ejemplo: capital
de Italia.
Procedimental:
habilidades
motoras y
cognitivas.
Ejemplo: andar
en bicicleta.

8.  Según vía de entrada de información:
 Visual
 Auditiva (verbal).
 Olfatoria, táctil, gustativa.

9. Indica a qué tipo de memoria
corresponden las siguientes
informaciones:

10.  Escuchar tres palabras (leche,
casa y rosa) y ordenarlas por
orden alfabético.

11.  Escuchar tres palabras (leche,
casa y rosa) y ordenarlas por
orden alfabético.  Memoria de
trabajo, memoria auditiva,
memoria inmediata.

12. Conducir un coche.

13. Conducir un coche.
Memoria procedimental,
memoria a largo plazo.

14. Decir las comunidades autónomas
que constituyen el estado
español.

15.  Decir las comunidades autónomas que
constituyen el estado español. 
Memoria semántica, memoria a largo
plazo.

16. Recordar que dentro de un mes
tienes una cita con el médico.

17.  Recordar que dentro de un mes tienes
una cita con el médico.  Memoria
prospectiva

18. Narrar el día de tu boda.

19. Narrar el día de tu boda. 
Memoria episódica, memoria a
largo plazo.

20. Escuchar una canción en la radio
y que te acuerdes de una
persona.

21.  Escuchar una canción en la radio y que
te acuerdes de una persona. 
Memoria sensorial.

22. Ver un cartel por la calle y
contarle a los dos minutos lo leído
a un amigo.

23.  Ver un cartel por la calle y contarle a
los dos minutos lo leído a un amigo. 
Memoria visual, memoria a corto
plazo.

25. CÓMO MEJORARLA
Estrategias
internas.
Hábitos
saludables y
control de
factores.
Ejercicios de
estimulación.
Estrategias
externas.

27.  Otras funciones cognitivas:
 Atención.
 Percepción.
 Funciones ejecutivas: capacidad de organizar, de
planificar, de categorizar.
 Lenguaje.
 El estado emocional.
 Malos hábitos: alteraciones en el ciclo vigilia-
sueño; dieta no saludable; no ejercitación física
ni mental

29. Estrategias internas

30.  Estrategias mnemotécnicas : estrategias
internas que se usan como ayuda para
memorizar información.
 Acrónimos: unión de iniciales. Ejemplo: objeto
volador no identificado  OVNI.

31.  Síndrome de Inmunodeficiencia Adquirida.
 Organización de las Naciones Unidas.
 Organización Mundial de la Salud.

32. ¿Recuerdas los acrónimos de las
palabras leídas?

33.  Asociación: relacionar la información o el
término a recordar con otra información.
Ejemplo: Maya  abeja Maya.
 Elaboración de rimas: consiste en la repetición
de ciertas palabras o terminaciones para darles
ritmo y entonación en forma de verso. Ejemplo:
Extremadura dos, Cáceres y Badajoz.
 Repetición

34.  Elaboración de Historias: formar
oraciones que integren todas las
palabras o elementos que se quieren
memorizar. Es útil cuando se pretende
recuperar una lista en un orden
determinado.
Ejemplo: leche, casa, perro, planta 
Mi perro ha tirado en casa el vaso de
leche y la planta que había encima de la
mesa.

35.  Conejo.
 Zanahoria.
 Lechuga.
 Oveja.

36. ¿Qué historia te has inventado con las
palabras de la diapositiva anterior?

37.  Palabras clave: “pistas” o “indicios” que hacen
referencia a un conjunto de palabras que se
repiten constantemente en el texto a
memorizar. Éstas otorgan sentido al texto.
 Categorización/Agrupación: ordenar o juntar
los elementos a memorizar por categorías o
por grupos. Ejemplo: para recordar una lista de
animales agruparlos en domésticos y salvajes.

38. 934284988

39. ¿Recuerdas la serie de números que
acabas de ver?

40. Leche
Tomates
Galletas
Lechuga
Pollo
Ternera
Café
Pimientos

41. ¿Qué alimentos aparecen en la lista?
¿Cómo los has agrupado?

42.  Visualización: consiste en crear y usar imágenes
mentales de los elementos que se intentan recordar. Se
deben visualizar los elementos a memorizar mientras se
están aprendiendo ya que esto incrementa la capacidad
para recordarlo mejor.
¿Cuándo son más útiles?
 Cuando son más claras y vívidas.
 Cuando son más llamativas y/o extravagantes.
 Cuando mayor es el tiempo de elaboración de la imagen
para darle más significado.
Ejemplo: verde, elefante, sombrero, escoba 

43.  Gato
 Coche
 Moneda

44. Di las tres palabras que acabas de leer.
¿Podrías describirnos la imagen mental que
te has creado para recordarlas?

45.  Método loci o técnica de los lugares: Loci en latín
significa “lugares”. Esta estrategia se basa en tener
como referencia un lugar que conozcamos bien (como
nuestra casa) y a cada parte de la casa asignarle lo que
queremos aprendernos. Sería como “pegar” la
propaganda que deseamos memorizar en lugares
conocidos.
Ejemplo:
las capas
de la piel.

46.  El uso de estrategias mnemotécnicas es de
gran utilidad por varias razones:
 Obligan a concentrarse en la tarea durante la
fase de codificación.
 Proporcionan sentido al material que se ha de
recordar.
 Permiten organizar la información de una forma
sistemática.
 Ayudan a formar redes de información
significativa.

47. Ejercicios para la
próxima sesión

48.  1.- Durante esta semana tienes que conocer
a alguna persona nueva y aprender su
nombre. Puede ser el panadero, un vecino
que recién llega al vecindario, el cartero,
etc., cualquier persona cuyo nombre no te
sepas hasta el momento.

49.  2.- Este señor se llama Miquel Laboa.
La próxima semana tendréis que recordar su
nombre.
Podéis usar cualquiera de las
técnicas descritas para
recordar el nombre.

50.  3.-Anota esta lista de la compra, tendrás que
recordarla la próxima semana:
 Tomates
 Leche
 Mandarinas
 Pollo
 Salmón
 Lechuga
 Agua

51.  4.-Memoriza el número de teléfono del
Hospital de Día:
93 417 04 00

52. Estrategias Externas

53.  Estrategias externas: técnicas externas que
se utilizan como ayuda para recordar.
 Notas: son papeles (normalmente de tamaño
pequeño) que utilizan para apuntar información
que se desea recordad:
números de teléfono, algo
que tienes que hacer, etc.
Lado negativo: no saber
dónde has dejado la nota,
tener muchos papelitos
esparcidos por todos lados.

54.  Listas: apuntar en un papel
todo aquello que tengas que
comprar, aquello que tengas
que hacer en un día, de las
cosas que tienes que meter en
la maleta cuando vas de viaje,
material que tienes que a algún sitio en espacial
(por ejemplo: si te apuntas a un taller de
dibujo), etc. Es recomendable hacer la lista de
ante mano y en tranquilidad para poder pensar
todo aquello que quieres apuntar y hacerlo de
una forma organizada.
Lado negativo: no saber dónde has dejado la
lista, olvidarte de tachar aquello que has hecho y
aquello que no.

55.  Calendarios: son útiles para anotar
aniversarios, cumpleaños o citas de médicos.
Lo recomendable es apuntar fechas muy
señaladas.
Lado negativo: es una ayuda pasiva, hay que
tener iniciativa de ir a mirar el calendario,
tener que hacer anotaciones generales por
falta de espacio (por ejemplo: teléfono  ir a
la tienda de Movistar de la calle Tamarit a por
el teléfono nuevo de mi
marido).

56.  Alarmas: es una medida para acceder a la
información almacenada previamente. Por
ejemplo: ponerte una alarma para recordar que
tienes que tomarte la medicación.
Lado negativo: olvidar el motivo de la alarma.

57.  Agendas: ayudan a grabar y almacenar
información y también pueden ser usadas para
consultar información.
Actualmente, también existen las agendas
electrónicas  sistema de alarma.
Lado negativo: tener que llevarla siempre con
uno mismo, anotar las cosas al
momento, tener que revisarla
mínimo dos veces al día.

58.  El entrenamiento de técnicas externas es
más sencillo comparada con las estrategias
mnemotécnicas.
 Las ayudas externas resultan más efectivas
que las internas para recordar la necesidad
de realizar acciones en el futuro.
 Para el manejo ambos tipos de técnicas
(internas y externas) es imprescindible
dedicar un tiempo de adiestramiento y uso.

59.  CUANDO CONOZCO UNA PERSONA NUEVA
SIEMPRE SE ME OLVIDA SU NOMBRE, ¿QUÉ
PUEDO HACER PARA RECORDARLO?:
 Introducir el nombre de la persona
que te acaban de presentar en la
conversación.

60.  Buscar una asociación del nombre con el de otra
persona conocida.

61.  Atender a algún rasgo característico de la
persona y asociarlo al nombre.

62.  SIEMPRE QUE VOY A SALIR DE CASA TARDO
MUCHO TIEMPO BUSCANDO LAS GAFAS, LAS
LLAVES, LA CARTERA…¿QUÉ PUEDO HACER?
 Adaptar el entorno:
 Ordenarlo.
 Sistemas de clasificación.
 Carteles.
 Etiquetas en los armarios.
 Rutinas de lugares.

63.  CUANDO ALGUIEN ME CUENTA ALGO SE ME
OLVIDA AL MOMENTO, INCLUSO, ¡SE ME
OLVIDA ALGO QUE ME HA PASADO Y QUIERO
COMPARTIR CON OTROS! ¿CÓMO PUEDO
HACER PARA RETENERLO?
 Poner interés en lo que quieres recordar.
 Evitar distracciones externas.
 Tratar de no pensar en otras cosas mientras
sucede o te cuentan lo que quieres recordar.

64.  ESTOY EN LA HABITACIÓN, VOY AL BAÑO A
COGER… ¿A QUÉ HE VENIDO AL BAÑO?:
 Volver al lugar de origen anterior haciendo un
repaso mental de lo que estabas haciendo antes
de dirigirte al otro sitio.

65.  IR DE LA HABITACIÓN A LA COCINA A COGER UNA
BOLSA, Y… ¿PARA QUÉ?
 Pensar en acciones o palabras relevantes y tratar
de descubrir el objetivo a través de otras
palabras o acciones. Ejemplo: Pienso en cosas
relacionadas: zapatillas, ropa, ejercicios de
estimulación, etc. ¡Venía a por una bolsa para
guardar los ejercicios!

66.  La memoria tiene tres fases:
CODIFICACIÓN  ALMECENAJE  RECUPERACIÓN
 Para poder codificar la información que recibimos o que
hemos seleccionado es muy importa la ATENCIÓN
 Existen diferentes factores que influyen en la memoria:
otras funciones cognitivas, estado emocional malos hábitos
 intentar controlar dichos elementos.
 La memoria se puede mejorar con: hábitos saludables,
estrategias internas, estrategias externas y estimulación
cognitiva.

67. ¿Dudas? ¿Sugerencias?

68. ¡Regalos de cumpleaños!

69. MARIA
LLIBRE DE CUINA

70. JORDI
BICICLETA

71. MIQUEL i LAURA
VIATGE A VENÈCIA

72. ANTONIO
PINTURES

73. CLAUDIA
PATINS

74. ISABEL
COLÒNIA

75. ALEX
PIJAMA

76. RICARDO i MONTSE
HAMACA

77. MARTA
ESQUÍS

79. MARIA

80. MARIA

82. CLAUDIA

83. CLAUDIA

85. ?????
MARC
RAMÓN
ALEX
CARLOS

86. ALEX

88. RICARDO i MONTSE

89. RICARDO i MONTSE

91. M _ _ _ _ L
L _ _ _ A
MIQUEL
LAURA

93. ??????
ALFONSO
ANTONIO
MANUEL
JOSEP

94. ANTONIO

96. JORDI

97. JORDI

99. ??????
SANDRA
MONICA
CARMEN
ISABEL

100. ISABEL

102. MARTA

103. MARTA

106. MIQUEL i LAURA

107. JORDI

108. ISABEL

109. MARIA

110. RICARDO i MONTSE

111. ALEX

112. MARTA

113. ANTONIO

114. CLAUDIA

115. ?????MARIA
LLIBRE DE CUINA

116. ??????CLAUDIA
PATINS

117. ??????ALEX
PIJAMA

118. ???????RICARDO i MONTSE
HAMACA

119. ???????MIQUEL i LAURA
VIATGE A VENÈCIA

120. ??????ANTONIO
PINTURES

121. ??????JORDI
BICICLETA

122. ??????ISABEL
COLÒNIA

123. ??????MARTA
ESQUÍS