El documento describe 10 mecanismos para crear pensamientos erróneos, incluyendo hiper-generalización, designación global, filtrado negativo, pensamiento polarizado, autoacusación, personalización, proyección, hiper-control y razonamiento emocional. También explica cómo vencer estos pensamientos erróneos mediante el desafío de las creencias subyacentes, el análisis realista de la situación y la adopción de pensamientos positivos. Finalmente, propone dividir a los participantes en grupos para que identifiquen ej