Este documento trata sobre la tendinitis. Explica que los tendones unen los músculos a los huesos y están compuestos principalmente de colágeno y elastina. La tendinitis es la inflamación de un tendón y suele afectar la muñeca, dedos y tendón de Aquiles. Las causas incluyen golpes, sobreuso muscular, malas posturas y envejecimiento. Los síntomas son dolor y dificultad al mover la articulación. El tratamiento consiste en inmovilización, antiinflamatorios, inye

1. Trabajo Práctico Tendinitis Área: Ciencias Naturales y Computación María Lucila Fagnani

2. ¿Qué es un tendon? Los tendones son los encargados de mantener unidos los músculos al hueso. Están formados principalmente por colágeno que da resistencia y elastina que es la que los dota de la elasticidad para realizar el movimiento. Con el paso de los años los tendones se hacen más rígidos y débiles, con lo que el riesgo de sufrir tendinitis es mayor. A esto tenemos que sumarle que apenas tienen vasos capilares , lo que empeora su recuperación.

4. ¿Qué es la entendinitis? Consiste en la irritación e inflamación del tendón, estructura que une el músculo con el hueso. Aunque puede afectar a cualquier tendón, es más frecuente en la muñeca y en los dedos de las manos. La tendinitis (informalmente llamada tendonitis) es la inflamación de un tendón (banda de tejido conectivo denso que normalmente conecta el músculo con el hueso ). Es sobre todo frecuente en el tendón de Aquiles y el tendón bicipital . La tendinitis aquílea produce dolor en el talón

5. Causas Las causas que producen la tendinitis pueden ser: Golpes o leciones que afectan el tendón Golpes o lecciones de poca entidad, pero que se repiten frecuente mente.

7. Trabajo excesivo del músculo lo cual lleva a forzar el tendón. Uso reiterado de esa zona, como por ejemplo los deportistas. La edad puede ser que se produsca la perdida de la elasticidad del tendón y son las personas que mas pueden tener tendinitis Las enfermedades reumaticas, tambien pueden traer tendinitis. Las infecciones en la zona tambien pueden traer consecuencias.

8. Sintomas SÍNTOMAS DE TENDINITIS Dolor al mover la articulación en la que se encuentra el tendón afectado. Dificultades para mover la articulación. Inflamación.

9. Tratamientos El objetivo es reducir el dolor y la inflamación, lo que puede conseguirse inmovilizando con férulas o yeso la articulación afectada, administrando antiinflamatorios no esteroideos (aspirina o ibuprofeno) o inyecciones de esteroides. La aplicación de frío y calor también puede aliviar. Una vez controlados los síntomas se puede iniciar la rehabilitación y fisioterapia para fortalecer el músculo y mejorar el funcionamiento del tendón, con el fin de evitar la reincidencia o la rotura del tendón.

10. La sobrecarga, la adopción de malas posturas y la repetición sistemática de un movimiento pueden desencadenar un dolor en los tendones que nos resulta molesto y nos impide realizar nuestras rutinas de entrenamiento. Es importante que las tendinitis se solucionen, y es que si esto no es así podemos sufrirlas de forma crónica. Aunque es fundamental la prevención .

12. Prevención Pero estas lesiones se pueden prevenir mediante una serie de pautas que tenemos que tener muy en cuenta. Es importante antes de realizar ejercicio calentar concienzudamente la parte sobre la que vamos a trabajar. De esta manera propiciaremos el riego sanguíneo aumentando la temperatura y haciendo que los tendones estén más elásticos y sean capaces de aguantar mejor la intensidad de la fuerza sin lesionarse.

13. Por todos es sabido que la práctica de ejercicio físico es buena para el organismo, además de ayudarnos a mejorar nuestro físico es un aliado perfecto de nuestra salud, aunque en ocasiones si no lo realizamos correctamente podemos sufrir algunos contratiempos como la temida tendinitis .

14. Al calentamiento hay que sumarle una correcta ejecución de los ejercicios , pues debemos concentrarnos en levantar el peso mediante los músculos y nunca con los tendones en tensión, ya que esta es la principal forma de sufrir tendinitis. Si hemos desarrollado ya una tendinitis es importante que la tratemos acudiendo al especialista y guardando reposo de la zona afectada, ya que el uso puede hacer que el dolor de tendones se vuelva crónico

15. La aplicación de calor y frío para aliviar las molestias es fundamental. Es recomendable utilizar calor antes de comenzar la actividad y frío al terminarla, ya que de esta manera conseguiremos disminuir cualquier inflamación que se haya podido llevar a cabo. Esto lo podemos acompañar con el uso de antiinflamatorios locales que ayuden a disminuir la hinchazón del tendón y devolverlo a su estado habitual.