Un esfuerzo repetitivo o sobrecarga en una zona del cuerpo puede causar tendinitis al debilitar la zona de los tendones; el tratamiento incluye antiinflamatorios para aliviar el dolor y reducir la inflamación, descanso de la zona afectada, y fisioterapia una vez pasado el dolor para mejorar la cicatrización y prevenir futuras lesiones.

1. Tendiditis: Un esfuerzo repetitivo o una sobrecarga en una zona de tu cuerpo pueden
provocar que algunos músculos trabajen más que otros, debilitando la zona de los
tendones. Te contamos cómo recuperarte de una tendinitis.
Prevención de tendinitis
Si se quiere esquivar la tendinitis hay que evitar los movimientos repetitivos y la
sobrecarga de brazos y piernas. También es aconsejable mantener los músculos fuertes y
flexibles. Para ello, hay que ejercitar las extremidades superiores e inferiores, sin repetir
excesivamente un mismo movimiento. Se recomienda alternar diversos tipos de
movimientos, con pequeños intervalos de recuperación. La aparición de molestias es un
indicador de que debe reducirse el ritmo del entrenamiento.
Conviene recordar que la musculatura puede ejercitarse en un plazo breve, de pocos
meses, pero otras estructuras como los tendones y las articulaciones tienen un proceso
de adaptación muy lento. Poseer la fuerza suficiente que permita realizar determinados
movimientos no quiere decir que puedan ejecutarse sin riesgo de lesiones. Cuando se ha
permanecido inactivo durante una temporada, debe prestarse todavía más atención a
seguir una adecuada progresión en el ejercicio.
Tratamiento de una tendinitis
El objetivo del tratamiento de la tendinitis es principalmente aliviar el dolor y, al mismo
tiempo, reducir la inflamación. Se utilizan antiinflamatorios no esteroideos (ácido
acetilsalicílico, ibuprofeno, aceclofenaco, diclofenaco, entre otros), tanto por vía oral
como tópica; en el último caso en forma de crema o gel para frotar sobre la superficie
lesionada.
También se debe intentar reducir al máximo la movilidad de la zona afectada, utilizando
una férula o un dispositivo ortopédico removible. La aplicación de calor o frío en el área
afectada también alivia el dolor.
En los casos en los que el dolor no remite, se recurre a una inyección de glucocorticoides
en la vaina del tendón afectado que comúnmente se denomina infiltración. Diversos
estudios señalan que la terapia convencional no invasiva de estimulación eléctrica
transcutánea del nervio (TENS), obtiene mejores resultados que la inyección de
glucocorticoides.
Una vez que pase el dolor, es necesario que el paciente realice fisioterapia de
estiramiento y fortalecimiento del músculo y el tendón, para mejorar la cicatrización
y prevenir lesiones futuras.
En ocasiones se recurre a la cirugía para limpiar el área afectada y disminuir la
inflamación. En casos crónicos, la eliminación de la sección del tendón afectada con
cirugía da buenos resultados