La tendinitis es la inflamación de un tendón o bursa causada por sobrecarga o sobreuso, lo que produce dolor y rigidez en las manos o el tendón de Aquiles. El tratamiento incluye descanso, antiinflamatorios, frío local y ergonomía para prevenir la sobrecarga a través de teclados, mouse y calzado adecuados. La prevención requiere identificar y eliminar factores de riesgo como mala técnica y deshidratación.

1. Ergonomía Tendinitis

2. La tendinitis es la inflamación de un tendón o de una bursa (pequeñas bolsas que facilitan los movimientos de los músculos y tendones sobre el hueso ).

3. La tendinitis de la mano La causa más común de Tendinitis y es el daño o sobreuso de estas estructuras durante el trabajo o el deporte, especialmente en paciente desentrenados, que adquieren malas posturas o sobrecargan una extremidad.

4. SINTOMAS Continuo dolor y rigidez en las manos que empeoran con el movimiento. Tanto la Tendinitis como la Bursitis son habitualmente procesos autolimitados, si bien pueden ser recurrentes. Al ser inflamaciones producidas por sobrecarga de la zona, cuando cede el cuadro agudo no deja lesiones residuales. Son problemas músculo-esqueléticos muy frecuentes en pacientes de cualquier edad.

5. Existen distintos tipos de tratamiento de acuerdo a la gravedad del caso, pero debe consultarse a un médico siempre. tRATAMIENTO No basta con suspender por unos días el uso del teclado,

6. Prevenciónes Teclados ergonómetricos. Gracias a su forma e inclinación, se adaptan a la postura natural de las manos en el momento del tipeo. Muñequeras médicas. Se colocan en el antebrazo y disminuyen el esfuerzo del músculo. Sirven para aminorar la carga del tendón Mouse ergonométrico. Se adapta a la mano para que el desplazamiento sea más fácil.

7. La tendinitis de aquiles La tendinitis Aquilea o del tendón de Aquiles es la inflamación, irritación e hinchazón dolorosa del tendón de Aquiles

8. Causas La tendinitis debida a la sobrecarga es más común en personas jóvenes y puede ocurrir en caminantes, corredores u otros atletas, especialmente cuando practican deportes que exigen mucho esfuerzo en la zona del tendón Anatómicos: Desviación del talón, pie pronador, pie cavo o plano, talón varo o valgo. La persona hace un apoyo inadecuado del pié forzando la tracción del tendón y sus limites de elasticidad Calzado inadecuado y Mala técnica de entrenamiento

9. SINTOMAS Los síntomas incluyen : Dolor , especialmente en actividad Hinchazón local Movimiento deficiente de las articulaciones adyacentes

10. Tratamiento El tratamiento de elección es conservador, relegando el quirúrgico al fracaso del mismo. Ante la aparición de los primeros signos de tendinitis, se debe parar cualquier tipo de actividad deportiva y aplicar un tratamiento antiinflamatorio, con medicación y aplicación de frío local .

11. Prevención Con objeto de prevenir la tendinitis primero determinaremos el factor desencadenante (mala técnica de ejecución, repeticiones, etc) eliminándolo o compensándolo. El mantener una buena hidratación es fundamental dado que el tendón esta compuesto fundamentalmente por agua. Por otra parte si presumimos o nos encontramos en presencia de la misma, aplicaremos frio (bolsa, paños, etc) por no más de 20 min en la zona a tratar, repitiendo esto cada 1 hora (bajo ningún concepto se aplicara calor

12. Carolina figueroa y M.Sol Moschet