Terapia Cognitiva basada en Mindfulness

1. Terapia cognitiva
basada en
Mindfulness
Laura Moncada Morales
Tatiana Sánchez Lozano

2. • Se fundamenta por la importancia que le brinda a la
experiencia del individuo. Su incursión se debe a la
innovadora forma de aplicación en donde se tiene en
cuenta aspectos como la vulnerabilidad cognitiva (Díaz,
Gonzales, Ruiz y Villalobos, 2012).

3. DEFINICION
• El mindfulness es considerada
una técnica de meditación por la
cual se puede llegar a un estado
de conciencia dejando a un lado
la influencia del pensamiento y
observando los aspectos de
esencia de las cosas que rodean al
individuo y que contiene su
propio ser Díaz, Gonzales, Ruiz y
Villalobos, 2012).

4. SIGNIFICADO
• Según Díaz, Gonzales,
Ruiz y Villalobos
(2012) la palabra como
tal es de procedencia
del inglés y está
asociada con la
conciencia plena o
total, pero además tiene
raíces del idioma indio
que la asocian con
atención, recuerdo

5. RELACION
• Tiene un fuerte relación con las artes de meditación
provenientes de oriente relacionadas con el budismo
Theravada, en especial la terapia Zen y la Vipassana y se
le considera de gran importancia en esta cultura con una
antigüedad de aproximadamente 2500 años (Díaz,
Gonzales, Ruiz y Villalobos, 2012).

6. OBJETIVO
• Pretende por medio principalmente de la meditación
lograr tener una autoconciencia y proceso de reflexión
sobre los hechos como tal, sin la inferencia del
pensamiento ni las ideas previas para lograr de este modo
eliminar los pensamientos erróneos (Díaz, Gonzales, Ruiz
y Villalobos, 2012).

7. Aplicabilidad
En problemáticas relacionadas con la ansiedad, el consumo de sustancias
alucinógenas, depresión, así como en trastornos alimenticios y de la
personalidad. También existe evidencia de su empleo en personas que poseen
dolores crónicos y utilizan la meditación para concentrar su atención e inhibir
el dolor (Díaz, Gonzales, Ruiz y Villalobos, 2012).

8. Según Díaz, Gonzales, Ruiz y Villalobos (2012) existen unos
componentes esenciales que guían los pasos para la
aplicación de la técnica de mindfulness:
1. la autorregulación de la
atención, la cual busca focalizar la
atención en la situación del
momento y no crear un control
teniendo en cuenta aspectos como
el manejo de la respiración
2. la orientación a la experiencia,
debe existir un compromiso por
parte del paciente para quiera
explorar la técnica y lo que ella
conlleva logrando identificar sus
sentimientos

9. Es fundamental que el paciente:
• cree conciencia de sus pensamientos
• se enfoque en lo que está viviendo en el momento
• no traiga a colación sus prejuicios negativos
• eliminar voluntariamente la atención a las distracciones
• sentir la experiencia como propia
• no involucrar contenidos del lenguaje que limiten el
proceso
• estar dispuesto a liberar los pensamientos y emociones
que le generan el malestar
(Díaz, Gonzales, Ruiz y Villalobos, 2012)

10. Referencias
• Díaz, M; Ruiz, M y Villalobos, A. (2012) Manual de
Intervención de Técnicas Cognitivo Conductuales.
España: Editorial Desclée de Brouwer, S.A