Este documento describe varios métodos de entrenamiento físico como el spinning, yoga, crossfit, TRX, bailoterapia y pilates. Para cada método se indican sus características y beneficios principales. En general, estos métodos mejoran la salud, fuerza, flexibilidad y bienestar tanto físico como emocional de quienes los practican.

2. Es el análisis mediante ejercicios para medir la condición o forma física.
C A R A C T E R Í S T I C A S
Es pertinente
Válido y fiable.
Fidedigno.
Específico.
Realizado en condiciones standard.
Son importantes para medir las competencias, habilidades, capacidades y
condición física pero también es importante que antes de la realización se
debehacer un examen médico. Como recordar que la evaluación debe ser
realizada por un profesional competente para no exceder las limitaciones físicas
de cada uno.
El test debe ser realizado en sitios preparados con el equipamiento adecuado.

3. Métodos
de
Entrenamiento
Spinning
Yoga
características
beneficios
Método
de ciclo
indoor
-Se realiza en grupo
-Se lleva a cabo sobre
bicicletas estáticas
-Mejora las relaciones
interpersonales
-Mejora la salud del
corazón
-Aumenta la autoestima
características
beneficios
Práctica de
meditación y
entrenamiento
completo
-Exige una total entrega en cada
aspecto de la práctica
-Cada acción, ajuste, movimiento
y respiración debe de ser exacto
-Las posturas de pie dan mucha
energía
- fortalece por dentro y
por fuera
- Reduce el estrés
- Mejora el humor

4. Métodos
De
Entrenamiento
Crossfit
TRX
características
beneficios
características
beneficios
- Mejora la fuerza muscular
- Logra tus objetivos en
menos tiempo
-Adaptación a cada persona
-Es una de las
actividades deportivas
más completas
-Trabaja, de manera
variada y no monótona
Programa de
Entrenamiento
con
ejercicios
funcionales
Sistema de
entrenamiento
de ejercicios
en suspensión
-Consigue ejercitar toda la
musculatura corporal
-Se utiliza una cinta de
nylon resistente y
regulable
-Se pueda realizar en
cualquier lugar
- mejora la movilidad, la
coordinación y la flexibilidad
- Contra la pérdida de masa
ósea
-reduce el estrés

5. Métodos
de
Entrenamiento
Bailoterapia
Pilates
características
beneficios
características
beneficios
Entrenamiento
de ejercicios
llevados
al baile
-Calentamiento
-Movimientos de bajo y
alto impacto
-Vuelta a la calma
-Desarrolla las relaciones
interpersonales
-Eleva la autoestima
-Mejora las capacidades
físicas coordinativas y
condicionales
Forma parte
del grupo de
ejercicios
anaeróbicos
-Los seis principios
esenciales de este método
son control, concentración,
fluidez, precisión,
respiración y centro
-Hace referencia a una zona
concreta del cuerpo
-Reduce el dolor lumbar crónico
-Mejora el bienestar emocional
- Desarrolla las relaciones
interpersonales