Este documento habla sobre la ergonomía en informática. Explica que la ergonomía se refiere a la disposición óptima de los accesorios como el teclado, ratón y monitor para evitar lesiones. También recomienda ejercicios para prevenir lesiones como rotar tareas repetitivas y mantener una postura correcta.

1. Ergonomía
Informática
Paola Daniela Reyes Gómez
Diana Valeria Enríquez Vega

2. ★ ¿Qué es?
★ Accesorios para su mejor desempeño uso y función
★ Ejercicios para evitar lesiones

3. ¿Qué es?

4. ¿Qué es?

5. Accesorios para mejorar su desempeño uso y función
Teclado y ratón
Ambos dispositivos se colocan a la misma altura y lo suficientemente cerca para el libre
movimiento del ratón. Sólo el teclado puede inclinarse ligeramente para facilitar la escritura.
Mover el ratón empleando el brazo, no la muñeca.
Si se emplea una charola para el teclado, al extenderse permitirá que la postura natural del
cuerpo no se altere, quedando de 3 a 5 centímetros sobre la parte más alta de los muslos.

6. Accesorios para mejorar su desempeño uso y función
Monitor
Ubicar la parte superior del monitor entre 3 y 5 centímetros por debajo del nivel de los ojos del
usuario.
Alinearlo de tal forma que quede centrado con respecto al usuario y al teclado (emplear las
teclas G y H como referencia de punto medio).
Ajustar la inclinación para que no existan reflejos. De igual manera, el brillo y el contraste.

7. Procurar el uso de una silla de oficina y una mesa a una altura correcta, cuando se vaya a trabajar
con una computadora portátil por más de una hora continua.
Accesorios para mejorar su desempeño uso y función

8. Para el transporte del equipo, se recomiendan maletas con ruedas si el conjunto de dispositivos
(computadora, cargador, ratón, discos, etc.) rebasa los cinco kilos. En el caso de usar una mochila
para la espalda, ésta deberá tener tirantes anchos para distribuir mejor la carga.
En los viajes se pueden utilizar las guías telefónicas como descansa pies, las toallas como soportes
lumbares y las almohadas para ajustar la altura de los asientos.
Nunca use la computadora portátil en la oscuridad.

10. •Para labores minuciosas que exigen
inspeccionar de cerca los materiales, el
banco de trabajo debe estar más bajo que
si se trata de realizar una labor pesada.
•Hay que modificar o sustituir las herramientas
manuales que provocan incomodidad o lesiones.
A menudo, los trabajadores son la mejor fuente
de ideas sobre cómo mejorar una herramienta
para que sea más cómodo manejarla. Así, por
ejemplo, las pinzas pueden ser rectas o
curvadas, según convenga.

11. Ejercicios para evitar lesiones
•Ninguna tarea debe exigir de los trabajadores que adopten posturas forzadas, como tener todo el
tiempo extendidos los brazos o estar encorvados durante mucho tiempo.
•Hay que enseñar a los trabajadores las técnicas adecuadas para levantar pesos. Toda tarea bien
diseñada debe minimizar cuánto y cuán a menudo deben levantar pesos los trabajadores.
•Se debe disminuir al mínimo posible el trabajo en pie, pues a menudo es menos cansador hacer
una tarea estando sentado que de pie.

12. Ejercicios para evitar lesiones
•Se deben rotar las tareas para disminuir
todo lo posible el tiempo que un
trabajador dedica a efectuar una tarea
sumamente repetitiva, pues las tareas
repetitivas exigen utilizar los mismos
músculos una y otra vez y normalmente
son muy aburridas.
•Para las tareas de ensamblaje, el
material debe estar situado en una
posición tal que los músculos más
fuertes del trabajador realicen la mayor
parte de la labor.

13. Ejercicios para evitar lesiones
•Tener en cuenta el diseño ergonómico del
puesto de trabajo. Adaptar el mobiliario
(mesa, sillas, tableros de montaje, etc.) y la
distancia de alcance de los materiales
(piezas, herramientas, objetos) a las
características personales de cada
individuo (estatura, edad, etc.),
favoreciendo que se realice el trabajo con
comodidad y sin necesidad de realizar
sobresfuerzos.

14. • Realizar las tareas evitando las posturas
incómodas del cuerpo y de la mano y
procurar mantener, en lo posible, la
mano alineada con el antebrazo, la
espalda recta y los hombros en posición
de reposo.
• Hay que colocar a los trabajadores y el
equipo de manera tal que los
trabajadores puedan desempeñar sus
tareas teniendo los antebrazos pegados
al cuerpo y con las muñecas rectas.