Trabajo de "Fitness"
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El documento describe los diferentes tipos de músculos, movimientos musculares y planes de acción, así como los conceptos clave para el diseño de un programa de entrenamiento con pesas como sobrecarga, fatiga y fallo muscular. Explica los músculos principales y sus acciones, y cómo los objetivos de resistencia muscular, hipertrofia y fuerza determinan los parámetros de carga, series, repeticiones y descansos.
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Acondicionamiento fisico
Este documento describe el acondicionamiento físico y sus componentes. Explica que el acondicionamiento físico implica el desarrollo de cualidades físicas a través del ejercicio para lograr un estado saludable general. También describe los diferentes tipos de ejercicios, como el calentamiento, estiramiento y movimientos articulares, que activan los sistemas cardiovascular, neuromuscular y óseo. Además, explica que los ejercicios deben aumentarse gradualmente en intensidad para ser efectivos.
1º eso calentamiento y condición física
El documento habla sobre el calentamiento y sus diferentes fases. Explica que el calentamiento consta de tres fases: 1) activación con carreras suaves, 2) adaptación con ejercicios de movilidad articular y estiramientos, y 3) culminación con carreras más dinámicas. Además, detalla algunos ejercicios específicos para cada fase y las ventajas de realizar el calentamiento para la salud y el rendimiento físico.
Calentamiento 1º ESO
El documento habla sobre el calentamiento antes del ejercicio físico. Explica que el calentamiento prepara el cuerpo para el esfuerzo mediante el aumento de la temperatura, frecuencia cardíaca y respiratoria. Se divide en cuatro partes: ejercicios de desplazamiento, movilidad articular, estiramiento y calentamiento específico para la actividad a realizar.
Revista "Acondicionamiento Físico"
El documento ofrece consejos sobre cómo usar máquinas de ejercicio en el gimnasio de forma segura y efectiva. Recomienda calentar antes de comenzar el entrenamiento y luego usar máquinas para trabajar diferentes partes del cuerpo como las piernas, brazos y torso. También enfatiza la importancia de elongar después de cada ejercicio y al final para mejorar la flexibilidad. Siguiendo esta rutina de ejercicios tres veces por semana se pueden obtener beneficios para la salud física y mental.
Tema 2
El documento describe los fundamentos biomecánicos de los movimientos del cuerpo humano, incluyendo los ejes y planos de movimiento, los tipos de movimientos articulares, y la musculatura implicada en cada movimiento. Explica los tres planos anatómicos principales (frontal, sagital y transversal), los seis tipos básicos de movimiento (flexión, extensión, abducción, aducción, rotación interna y externa), y los músculos responsables de cada movimiento en articulaciones como el cuello, hombros,
Cadena abierta y cerrada
El documento habla sobre las cadenas cinéticas musculares, que son los conjuntos de músculos que permiten el movimiento de los segmentos óseos en las articulaciones. Describe cadenas cinéticas abiertas y cerradas, y cómo los ejercicios que involucran múltiples articulaciones pueden mejorar la fuerza, coordinación, propiocepción y reducir el riesgo de lesiones.
El calentamiento general
El documento describe los componentes principales de un calentamiento general, incluyendo la puesta en acción gradual del cuerpo a través de desplazamientos y ejercicios de baja intensidad, la movilidad articular a través de rotaciones articulares, estiramientos musculares para mejorar la elasticidad, y ejercicios de mayor intensidad para preparar el cuerpo para el ejercicio principal. Proporciona ejemplos de ejercicios para cada componente.
Calentamiento (Movilidad Articular Y Estiramientos)
El documento trata sobre la importancia del calentamiento antes de realizar actividad física. Explica que el calentamiento consiste en una parte general para activar la circulación y una parte específica con ejercicios relacionados a la actividad. Describe los objetivos del calentamiento como preparar el cuerpo, prevenir lesiones y elevar la temperatura corporal. También explica la importancia de enfriar después del ejercicio.
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Calentamiento físico
Este documento proporciona instrucciones para una sesión de calentamiento físico. Describe varios ejercicios de estiramiento y movimiento para hombros, cintura, piernas y cuello. También indica que los participantes deberán demostrar los ejercicios aprendidos y planear su propio calentamiento breve para un deporte como el fútbol.
Calentamiento general 1ºbach lorena plzs
El calentamiento consiste en actividades generales y específicas que se realizan antes del ejercicio para preparar el cuerpo. El calentamiento general incluye desplazamientos, movilidad articular, estiramientos y ejercicios de mayor intensidad. El calentamiento específico se enfoca en las áreas musculares relevantes para la actividad. Se proporcionan ejemplos de ejercicios de calentamiento para rodillas, tobillos, cintura, hombros, gemelos y cuádriceps.
El estiramiento
El estiramiento consiste en alargar los músculos progresivamente para prepararlos para un esfuerzo mayor y prevenir lesiones. Existen diferentes tipos de estiramientos como estáticos, dinámicos, activos, pasivos y PNF. El estiramiento regular aumenta la flexibilidad, extensión de movimientos, y previene lesiones, además de mejorar la circulación y coordinación.
Ejercicio anaerobico
El documento describe diferentes tipos de ejercicios anaeróbicos y aeróbicos. Explica que los ejercicios anaeróbicos son de alta intensidad y corta duración, y se usan para ganar fuerza y masa muscular. También clasifica los ejercicios en poliarticulares, que involucran múltiples articulaciones, y monoarticulares, que se enfocan en un solo segmento corporal. Finalmente, describe las funciones de varios músculos importantes como el cuádriceps, glúteos y gemelos.
El calentamiento ciclo 3 curso 15-16
El documento explica la importancia del calentamiento antes de realizar actividad física o deporte. Un calentamiento adecuado consta de 5 fases: 1) carrera suave, 2) carrera con movimientos, 3) movimientos articulares, 4) estiramientos musculares, y 5) progresiones. Esto activa los sistemas circulatorio y respiratorio, mejora la flexibilidad, y reduce el riesgo de lesiones, preparando el cuerpo para el ejercicio.
El calentamiento
El documento describe las diferentes fases y beneficios de realizar un calentamiento adecuado antes de la actividad física. Un buen calentamiento general incluye ejercicios para aumentar la temperatura corporal de forma progresiva, seguido de ejercicios específicos para movilizar las diferentes partes del cuerpo de manera ascendente o descendente. Realizar un calentamiento previene lesiones y prepara el cuerpo para el esfuerzo físico de forma óptima.
El calentamiento
El documento describe las diferentes fases de un calentamiento efectivo antes de realizar actividad física o deporte, incluyendo una fase general para elevar la temperatura corporal, una fase de activación con desplazamientos, una fase de movilidad articular de diferentes partes del cuerpo, y una fase final de estiramientos. Explica que un buen calentamiento general debe preparar progresivamente el cuerpo para la actividad específica y evitar lesiones, mencionando ejemplos de ejercicios para cada parte del cuerpo.
Condiciones físicas
Este documento describe las diferentes condiciones físicas básicas como la fuerza, resistencia, flexibilidad y velocidad. Explica los tipos de cada condición física como la fuerza explosiva, resistencia aeróbica y anaeróbica, y velocidad máxima. También cubre la coordinación, dividida en coordinación segmentaria, óculo-pedica y dinámica general, y el equilibrio simétrico y asimétrico.
Movimientos articulares
El documento describe los diferentes tipos de movimientos articulares que puede realizar el cuerpo humano, incluyendo la flexión, extensión, rotación y otros. Explica dónde se encuentran las principales articulaciones y los movimientos de las articulaciones del cuello, hombros, codos, muñecas, tronco, caderas, rodillas y tobillos. También describe movimientos articulares combinados y movimientos especiales de la cadera y los hombros.
Cualidades Físicas Básicas y Calentamiento
El documento describe las cuatro cualidades físicas básicas: fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad. Explica que estas cualidades se mejoran mediante el entrenamiento y la preparación física. También describe los tipos de calentamiento general y específico, así como sus efectos en el organismo como aumentar la temperatura muscular y mejorar la capacidad de atención para preparar el cuerpo para la actividad física y evitar lesiones.
UD 1B. El calentamiento y el estiramiento (6º curso)
Este documento presenta una unidad didáctica sobre el calentamiento y el estiramiento. Incluye información sobre los huesos, problemas de la columna vertebral, el calentamiento, los músculos y el estiramiento. Explica los beneficios del calentamiento y el estiramiento para preparar el cuerpo, prevenir lesiones y relajar los músculos. También incluye diagramas de los huesos, problemas de la columna vertebral y ejemplos de músculos.
Kinesioterapia cadenas musculares
Las cadenas musculares son grupos de músculos que trabajan juntos para permitir el movimiento y mantener el equilibrio del cuerpo. Existen 6 cadenas musculares principales que incluyen cadenas rectas para la flexión y extensión del tronco, y cadenas cruzadas anteriores y posteriores para la torsión. Cuando las cadenas musculares están equilibradas, el cuerpo puede moverse con facilidad, pero si una cadena se tensa demasiado, puede causar desequilibrios musculares y lesiones.
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Calentamiento general y sus fases (Vocabulario técnico)
Documento sobre el calentamiento general y sus fases, con los tiempos recomendados y las actividades a realizar en cada una, con descripciones gráficas y explicaciones, expresado en vocabulario técnico de educación física.
Cuádriceps-isquiotibiales (músculos antagonistas)
Los cuádriceps y los isquiotibiales son grupos opuestos de músculos en el muslo que trabajan juntos para producir movimiento de cadera y rodilla. Los cuádriceps y isquiotibiales están formados por cuatro músculos separados cada uno y funcionan de manera inversa, con uno contrayéndose mientras el otro se relaja. Los isquiotibiales tienden a ser más débiles que los cuádriceps, lo que puede aumentar el riesgo de lesiones, pero el ejercicio puede fortalecerlos
Calentamiento fisico
Un buen calentamiento consiste en ejercicios suaves de intensidad progresiva que preparan el cuerpo para actividades físicas más intensas. Esto incluye aumentar la temperatura muscular y la frecuencia cardíaca para evitar lesiones y obtener el máximo rendimiento físico. El calentamiento general debe realizarse antes de cualquier deporte e incluye ejercicios para todo el cuerpo seguidos de estiramientos.
Los estiramientos dia positiva
Los estiramientos son ejercicios que aumentan la flexibilidad muscular y preparan los músculos para el movimiento. Realizar estiramientos de forma regular proporciona múltiples beneficios como prevenir lesiones, mejorar la coordinación, flexibilidad y circulación. Es importante calentar antes de estirar y realizar los estiramientos de manera suave y controlada sin forzar los músculos.
La condición física 1º ESO
La condición física incluye cualidades como la resistencia, flexibilidad, velocidad y fuerza, las cuales se pueden mejorar a través de actividades aeróbicas, ejercicios de estiramiento y juegos. La resistencia se mejora con actividades de larga duración e intensidad moderada como ciclismo o natación, y ayuda a mejorar la capacidad pulmonar y cardíaca. La flexibilidad permite un mayor rango de movimiento en las articulaciones y se mejora con estiramientos. Los tests de condición física
10 exercícios para trabalhar o core
Los músculos de la pared abdominal forman parte del core, por su superficie y diferentes funciones que realizan sobre el tronco, son los más importantes. La mayoría de personas entienden que los abdominales tan solo son el “six-pack”, el recto de abdomen, este músculo que marca nuestra cintura en forma de 'tableta de chocolate'.
Teórica 1ºtrm. 1º eso condición fisica
Este documento presenta los contenidos del primer trimestre de Educación Física para 1o de ESO en el IES Juan Pérez Mercader en Corrales, Huelva. Incluye información sobre condición física, bádminton y orientación. Detalla los componentes del calentamiento y métodos para entrenar la resistencia y flexibilidad. Explica conceptos como mapas, brújulas y recursos naturales para la orientación, así como juegos relacionados.
Curso Entrenador Personal I
Duración: 200 horas
Próxima convocatoria:
1 de Julio
Plazo:6 meses
Materiales: Material online
Metodología: Online
Certificado: Ereps, Alto Rendimiento
Diapositivas fitness
El documento describe varias actividades de ejercicio comúnmente realizadas en un gimnasio, incluyendo levantamiento de pesas, cardio, abdominales, aeróbica, step, kickboxing, bailoterapia, entrenamiento funcional y spinning. Cada actividad trabaja diferentes áreas del cuerpo y ofrece beneficios como quemar calorías, tonificar músculos y mejorar la salud cardiovascular.
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La Unidad Eudista de Espiritualidad se complace en poner a su disposición el siguiente Triduo Eudista, que tiene como propósito ofrecer tres breves meditaciones sobre Jesucristo Sumo y Eterno Sacerdote, el Sagrado Corazón de Jesús y el Inmaculado Corazón de María. En cada día encuentran una oración inicial, una meditación y una oración final.El Cerebro se Cambia a si Mismo-Norman Doidge.pdf
Plasticidad cerebral; como el cerebro se puede cambiar a si mismo...
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Ofrecemos herramientas y metodologías para que las personas con ideas de negocio desarrollen un prototipo que pueda ser probado en un entorno real.
Cada miembro puede crear su perfil de acuerdo a sus intereses, habilidades y así montar sus proyectos de ideas de negocio, para recibir mentorías .
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Trabajo de "Fitness"
- 1. Programa de pesas FORTALEZA Y RESISTENCIA MUSCULAR
- 3. Sistema Óseo
- 13. Diseño del programa a base de las metas del entrenamiento < 30 seg. 2 - 3 > 12 < 67 Resistencia muscular 30 – 90 seg. 3 - 6 6 -12 67 - 85 Hypertrofia 2 – 5 min 2 - 6 ≤ 6 85+ Fuerza Periodos de descanso Sets Metas de rep. Carga (% 1RM) Metas de entrenamiento
- 14. Repeticiones relacionadas al % 1RM 15 65 12 67 11 70 10 75 9 77 8 80 7 83 6 85 5 87 4 90 3 93 2 95 1 100 Estimado núm de rep. %1RM