Este documento trata sobre temas de salud como una alimentación saludable, la importancia del ejercicio físico y algunos trastornos de salud comunes. Explica los principales nutrientes necesarios en la dieta como hidratos de carbono, vitaminas, minerales y proteínas. También describe trastornos alimenticios como la anorexia y la bulimia y el cáncer como una enfermedad grave. Resalta la importancia de comer frutas y verduras, limitar la grasa y el alcohol, y hacer ejercicio regularmente

2. índice
1.
2.
3.
4.
Introducción
Alimentación saludable.
Ejercicio físico.
Trastornos de la salud.
1. Trastornos del cuerpo
•
Ejemplo: Cáncer
2. Trastornos debidos a la alimentación.
•
•
Anorexia.
Bulimia.

3. introdución
• Alimentarse bien.
• Ejercicio.

4. ALIMENTACIÓN SALUDABLE:
La introducción

5. ALIMENTACIÓN SALUDABLE:
HIDRATOS DE
CARBONO: son la
fuente mas importante
energía para el cuerpo.
El sistema digestivo
convierte los hidratos
de carbono en glucosa y
luego la usa como
energia para sus células
tejidos y órganos

6. ALIMENTACIÓN SALUDABLE:
VITAMINAS: son
sustancias que el cuerpo
necesita para crecer y
desarrollarse
normalmente.
Nuestro cuerpo necesita
13 vitaminas A,C,D,E,K…
MINERALES: el organismo utiliza los minerales para muchas
funciones distintas: la formación de los huesos, la producción de
hormonas y la regulación de los latidos del corazón, algunos
ejemplos: calcio, fósforo, magnesio, cloro, potasio y azufre.
Además el cuerpo necesita pequeñas cantidades de
oligoelementos: hierro, manganeso, cobre, yodo, cinc, cobalto,
flúor y selenio.

7. ALIMENTACIÓN SALUDABLE:
LAS PROTEÍNAS: son
esenciales para el desarrollo
de los
músculos, huesos, piel, tendo
nes y órganos del cuerpo.
Son los componentes básicos
del cuerpo para reparar los
tejidos dañados.
Una dieta bien equilibrada
debe tener suficiente
proteína.
La dieta de un atleta debe
tener alrededor de 15% de
proteína en la misma.

8. Hábitos saludables
1.
2.
3.
4.
5.
La bebida
Dividir las comidas
Picar entre horas
Digestión
El desayuno

9. EJERCICIO FISICO
• Hacer ejercicio físico no es sólo hacer deporte, también es
realizar actividades como andar, en concreto es hacer
movimientos con los brazos, piernas, manos, cabeza…
• El ejercicio físico ayuda a:
– fortalecer los músculos
– sentirte bien
– a relajarte
Y además los deportes de grupo
– Enseñan a trabajar en equipo
• Cuando eres mayor debes, como mínimo, hacer un poco
de gimnasia, hacer movimientos que en la vida no hacen
para que no se les queden rígidas las articulaciones.

10. EJERCICIO FISICO
• Yo pienso que el deporte y el ejercicio físico
tienes que propónertelo, hacer todos los días
un poco de ejercicio como andar, correr,
nadar…
• Pero si lo haces con actitud positiva te parece
mucho más divertido.
• También es importante que no hagas un
exceso de ello porque podrías lesionarte.

12. TRASTORNOS DE LA SALUD
1. Trastornos del cuerpo
2. Trastornos debidos a la alimentación

13. TRASTORNOS DEL CUERPO
• Voy a hablar de uno muy importante y muy
grave: el Cáncer.

14. CÁNCER
• El cáncer es una enfermedad provocada por un
grupo de células que se multiplican sin control y
atacan a distintos tejidos.
• Hay más de 200 tipos de cáncer y los 4 más
frecuentes son: de piel, de pulmón, de mama y el
de colón rectal.
Yo os voy ha hablar del :
• Cáncer y exceso de sol.
• Cáncer y alimentación.

15. cabinas
Cáncer y exceso de sol
• Los rayos ultra violetas de sol pueden
provocar que se activen las células
cancerígenas.

16. Cáncer y alimentos
• Algunos alimentos ayudan a que las células
cancerígenas se activen como la grasa, el
alcohol, edulcorantes artificiales, conservantes
alimentarios, ahumados y los alimentos
cocinados en barbacoa.
• Los que ayudan no tener cáncer son la
fibra, vitaminas y minerales presentes en fruta
y verduras.

17. TRASTORNOS DELA ALIMENTACIÓN
• Trastornos de la alimentación más comunes
son :
– Anorexia nerviosa.
– la bulimia nerviosa.

18. ¿Que es la anorexia?
• La anorexia es una enfermedad que afecta a
personas tanto hombres y mujeres
obsesionadas con su peso

19. ANOREXIA NERVIOSA: características
• Personas que realizan exceso de ejercicio.
• Personas que generalmente se pesan varias
veces.
• Toman cantidades pequeñas de alimentos y si
piensan que han comido mucho vomitan de
forma voluntaria.
• Las mujeres en particular pierden la
menstruación eso significa que no van a poder
tener hijos o hijas.

20. ANOREXIA NERVIOSA características
• Adelgazan mucho.
• Se niegan a reconocer que su peso es normal.

21. BULIMIA NERVIOSA
• La bulimia es un trastorno alimentario que
afecta a hombres y a mujeres que comen
grandes cantidades de alimentos en muy poco
tiempo.

22. BULIMIA NERVIOSA características
•
•
•
•
Falta de control sobre la comida.
Vomitan de forma voluntaria.
Abusan de laxantes o diuréticos.
Ayunan.- atracón

23. 10 puntos clave
• Alimentarse con frutas y verduras: tomar cada día dos o
tres piezas de fruta y una buena ensalada.
• Aumentar el consumo de fibra y eso como se hace
consumiendo cereales integrales y legumbres.
• Limitar el consumo de carne y alimentos con mucha grasa.
• Evitar el sobre peso haciendo ejercicio físico.
• Limitar el consumo de alcohol.
• Evitar el consumo de alimentos ahumados.
• No tomar alimentos ni demasiado calientes ni demasiado
fríos.
• Tomar suficiente liquido. Limitar el uso de sal

24. ¡ADIOS!
¿ALGUNA
PREGUNTA?