conceptos de fuerza, resistencia, gasto energético,..

1. MG. Alfredo A. Quispe Maldonado
FUERZA, RESISTENCIA Y POTENCIA MUSCULAR.
VELOCIDAD, COORDINACIÓN, RENDIMIENTO Y GASTO ENERGÉTICO.

2. Fuerza
• La fuerza puede definirse como la capacidad de ejercer
tensión contra una resistencia, esta capacidad depende
esencialmente de la potencia contráctil del tejido muscular.
(Morehouse Fisiología del ejercicio)

3. • La fuerza del ser humano se puede determinar como la
capacidad para vencer resistencias externas o
contrarrestarlas mediante esfuerzos musculares. (Zacziorski)
• La Fuerza es la capacidad de vencer una resistencia exterior
o de afrontarla por medio de un esfuerzo muscular. (Muska
Moston)
• La fuerza en el deporte es la capacidad para superar
resistencias o contrarrestarlas por medio de la acción
muscular. (Grosser Principios del Entrenamiento Deportivo)

5. • Es la fuerza superior a la ordinaria que puede ejecutar un
músculo o grupo muscular.
• El deporte mas elocuente de la fuerza máxima es la
halterofilia.
1. Fuerza Máxima

6. • El objetivo principal de esta fase es el desarrollar los más
altos niveles de fuerza del deportista.
• Si se mejora el grosor de los músculos y la coordinación de
sus fibras y de ellos entre sí, se elevan los componentes de la
fuerza máxima a un nivel superior.

7. • Es la que se desarrolla con una alta
velocidad teniendo "control" sobre ambas
fases de la contracción muscular.
• Generalmente se utiliza para su
entrenamiento un porcentaje de trabajo
que va desde el 60 al 80% de la fuerza
máxima medida en un ejercicio que se
adapta a la Ley de Hill.
2. Fuerza Velocidad o Fuerza rápida

8. Este tipo de fuerza es característico de los deportes cíclicos en donde
los movimientos se deben repetir muchas veces en forma consecutiva.

9. • Es aquella que intenta vencer una resistencia no límite pero a una
velocidad máxima.
• Es más habitual en deportes acíclicos.
3. Fuerza Explosiva

10. • Es la resistencia de un músculo o grupo muscular frente al
cansancio durante una contracción repetida de los músculo.
• Es decir que es la duración de fuerza a largo plazo.
4. Fuerza Resistencia

11. La potencia es la capacidad de la musculatura de contraerse
venciendo una resistencia que se opone al acercamiento de sus
puntos de inserción teniendo en cuenta especialmente la
velocidad.
Su fórmula es la siguiente:
Potencia

12. La potencia muscular es distinta de la fuerza muscular porque es
una medida de la cantidad total de trabajo que realiza un
músculo en la unidad de tiempo.

13. • La potencia se determina por:
1.-La fuerza de contracción muscular.
2.-Por el numero de veces que se contrae cada minuto.
La potencia se mide en: Kg m / min.

14. • Para que exista un músculo potente se debe trabajar
contrayendo con mas del 50% de su fuerza máxima aunque
se realicen pocas repeticiones al día.
• Junto con el aumento de la potencia aumenta casi de la
misma forma la masa muscular (hipertrofia muscular).

15. La Potencia Muscular depende de:
• La fuerza pura
• La coordinación
• La velocidad de contracción de la musculatura
• Y el respeto de los principios biomecánicos que rigen el
movimiento.

16. Es la facultad neuromúscular que se relaciona con la armonía y
la eficiencia, cualquiera sea su nivel de complejidad.
Coordinación

17. La velocidad es la capacidad condicional de realizar acciones
motoras en el menor tiempo posible en condiciones dadas.
Velocidad

18. En la velocidad como en la potencia hay prerrequisitos esenciales:
• Movilidad de los procesos nerviosos.
• El rendimiento en fuerza rápida.
• La flexibilidad, la elasticidad y la capacidad de relajación de los
músculos.
• La calidad de la técnica deportiva.
• La fuerza de voluntad y los mecanismos bioquímicos.

19. • Podemos definir la resistencia como la capacidad de soportar un
esfuerzo de mayor o menor intensidad durante un tiempo
prolongado.
• Es la capacidad de un músculo para tolerar la fatiga.
Resistencia Muscular

20. • La resistencia muscular es una cualidad física fundamental.
• Es la capacidad de un músculo o de un grupo muscular para
sostener ejercicios de alta intensidad repetitivos o estáticos.

21. La Resistencia Muscular depende de:
• Aporte de elementos nutritivos al músculo.
• De la cantidad de glucógeno depositado en el músculo antes del
ejercicio.
Por lo tanto, la resistencia muscular se acentúa mucho con una
dieta rica en hidratos de carbono.

22. Ejercicios para aumentar la resistencia muscular:
• Resistencia General: Trabajos sobre distancias durante mucho
tiempo y a igual ritmo.
• Resistencia Muscular: Trabajos sobre repeticiones de
movimientos musculares durante mucho tiempo y a igual ritmo.

23. • El gasto energético es la cantidad de energía
liberada para la utilización de la combustión
orgánica.
• El rendimiento Físico es la capacidad de
realización de actividades físicas con la mayor
performance y el menor gasto energético. La
medida final del rendimiento muscular es la
resistencia.
Gasto Energético y Rendimiento Físico

24. ¿Para ustedes qué es más
importante trabajar en un
paciente amputado? ¿Fuerza o
resistencia? ¿Por qué?
Pregunta:

25. GRACIAS POR SU ATENCIÓN.