1. LA FUERZA
Nuria Ayuso García
Débora López Segura
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2. Índice
.Portada……………………………………………………………………………………Pagina 1
.Concepto de fuerza y clases de fuerza (I)………………………Pagina 2
.Clases de fuerza (II)…………………………………………………………….Pagina 3
.Factores que influyen en esa fuerza………………………………….Pagina 4
.Métodos de desarrollo de la fuerza……………………………………Pagina 5
.Bibliografía………………………………………………………………………………Pagina 6
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3. Concepto de fuerza
Se entiende como fuerza a cualquier acción o influencia que es
capaz de modificar el estado de movimiento de un cuerpo, es
decir, de imprimirle una aceleración a ese cuerpo.
Tipos DE FUERZA
Existen diversas clasificaciones de la fuerza, esta es una de ellas
que distingue tres tipos de fuerza:
Fuerza lenta
Es la capacidad de ejercer resistencia que posee el organismo, en
ejercicios de fuerza con cargas de máxima intensidad, que superan
la fuerza aplicada y no se produce movimiento.
Por ejemplo: De arrastre, se colocan dos personas de espaldas y
una ejerce fuerza con la intención de desplazar a la otra, mientras
esta última ejerce una resistencia para evitar el desplazamiento.
Fuerza rápida
Son aquellas disciplinas deportivas que dependen decisivamente de
la velocidad del lanzamiento o del salto.
Por ejemplo: Lanzamiento de balón medicinal, consiste en
colocarse posicionado en una marca, realizada en el suelo, en la que
cogiendo impulso y lanzando el balón medicinal, obtendrás una
medida de longitud equivalente a la fuerza empleada en dicho
lanzamiento.
Fuerza explosiva
Es un trabajo sin desplazamiento de la resistencia impuesta.
Por ejemplo: Salto vertical, realiza la persona en una marca con su
altura, acto seguido, la persona coge impulso y salta consiguiendo
una marca superior a la de su altura.
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4. Después se registra la medida de dicho salto restando la longitud
de su salto con la de su altura.
Factores que influyen en esa fuerza
Entre los factores que determinan la fuerza de un músculo se
encuentran:
 Sección transversal: la fuerza de un músculo es proporcional
a la magnitud de su corte transversal.
 Disposición de las fibras: los músculos cuyas fibras corren
paralelas a su eje mayor tienen mayor capacidad de
movimiento, pero no son tan fuertes como aquellos en las que
éstas está dispuestas en sentido oblicuo.
 Clases de fibras: la capacidad de contracción de las unidades
de fibras blancas es mayor que la de las de fibras rojas.
 Longitud del músculo: a mayor longitud, más fuerza. Cuanto
más largo es el músculo, más se puede acortar y contraer.
 Fatiga y excitabilidad: la fatiga reduce el número de fibras
que reaccionan a un estímulo, así como la amplitud de un
acortamiento.
 Otros factores como temperatura, intensidad del estímulo y
frecuencia de descargo.
Métodos de desarrollo de la fuerza
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5. Los métodos más utilizados para el desarrollo de la fuerza son
éstos:
 Sesión de ejercicios gimnásticos.- Son usados para el
desarrollo de la fuerza-resistencia, y se emplea el peso del
propio cuerpo o el de otra persona. Su duración está entre
30 minutos y 1 hora, en los que se pueden realizar más de 30
ejecuciones. Según el ejercicio, se realizarán un número
determinado de repeticiones, y se prestará atención a los
descansos.
 Circuito training.- Este ejercicio se usa tanto para el
desarrollo de la fuerza como para el de la resistencia, tan
solo hay que realizarlo con actividades dirigidas al desarrollo
muscular.
 Entrenamiento con pesas y máquinas de musculación.- El
entrenamiento con pesas, bien dirigido y con las
precauciones necesarias, es un método muy eficaz para el
desarrollo de la fuerza y la mejora de la condición física.
 La práctica de deportes tales como el judo, atletismo,
natación, excursionismo, tenis...nos permite desarrollar la
fuerza muscular.
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6. Bibliografía
. http://html.rincondelvago.com/fuerza_1.html
. http://www.rae.es/rae.html
. http://es.wikipedia.org/wiki/Fuerza
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