Este documento proporciona información sobre nutrición y dieta, incluyendo una descripción de los macronutrientes, micronutrientes y las funciones de los alimentos. También describe las necesidades diarias recomendadas, las diferentes guías alimentarias como la pirámide y MyPyramid, y consejos para una alimentación saludable que puede ayudar a prevenir enfermedades.

1. DIETA Y NUTRICIÓN Ailin Sguazini Mendez 1º batx. “A”

9. Necesidades diarios 3 400 2 13 1.2 1 60 8 6 800 44 55 +15 3 400 1.8 15 1.3 1.1 50 8 10 800 46 45 11 a 15 Mujeres 3 400 2.2 16 1.4 1.2 60 10 6 1000 56 70 +18 3 400 1.8 18 1.6 1.4 50 8 10 1000 45 45-60 11 a 18 Varones 3 300 1.6 16 1.4 1.2 45 7 10 700 34 30 6 a 10 2 100 0.9 9 0.8 0.7 45 5 10 400 23-30 13-20 1 a 6 Niños 1.5 45 0.6 8 0.6 0.5 35 4 10 400 2xkg 9 1 año 0.5 30 0.3 6 0.4 0.3 35 3 10 420 2.2xkg 6 6 m Lactantes µg µg mg mg mg mg mg mg µg µg g kg B12 Folico B6 B3 B2 B1 C E D A Proteina Peso Edad Vitaminas y ácido fólico 150 15 10 300 800 800 55 +15 150 15 18 300 1200 1200 45 11 a 15 Mujeres 150 15 10 350 800 800 70 +18 150 15 18 350 1200 1200 45-60 11 a 18 Varones 120 10 10 250 800 800 30 6 a 10 70 10 15 150 800 800 13-20 1 a 6 Niños 50 5 15 70 360 540 9 1 año 40 3 10 50 240 360 6 6 m Lactantes mg mg mg mg mg mg kg Iodo Zinc Hierro Magnes . Fosforo Calcio Peso Edad Minerales principales