Ésta es una recopilación de lo que es más importante en la alimentación, no debemos confundir lo que es alimentacion y nutricion, estas son 2 cosas diferentes. y debes de saberlo.
2. La alimentación es un
elemento importante en la
buena salud, debemos
reconocer que la
alimentación es la base
fundamental para la salud
del ser humano.
La alimentación no tiene
género, edad, ni mucho
menos clase social, ya
que todos disponemos
de tener una buena
alimentación.
3. También muchas veces es
confundida con la nutrición y
esto no debe ser así, ya que la
nutrición es la cantidad de
nutrimentos o beneficios que
se obtienen de los alimentos y
la capacidad del cuerpo para
aprovecharlos.
4. Una alimentación balanceada consiste en el
consumo equilibrado y variado de los
alimentos que nos proporcionen energía
suficiente e indispensable para el desarrollo
y funcionamiento correcto de nuestro
cuerpo, una dieta recomendada debería
contener un 60% de carbohidratos, 15% de
proteínas y 25% de grasas.
5. Debe adecuarse a la
edad, sexo, peso, talla
y actividad física e
intelectual de cada
persona. Se debe
considerar también el
clima y los estados
especiales como
embarazos, lactancia,
enfermedades, etc.
6. NUTRICIÓN es proceso por el
cual se obtienen las sustancias
necesarias para cubrir los
requerimientos de un organismo,
los cuales el organismo recibe,
transforma y utiliza las
sustancias químicas (nutrientes)
contenidas en los alimentos.
7. ALIMENTACIÓN
es, en cambio, tan
solo la forma y
manera de
proporcionar al
cuerpo humano
esos alimentos que
son los
indispensables.
8. Verduras y frutas:
Aportan principalmente agua, fibra,
vitaminas (antioxidantes) y minerales.
Leguminosas y alimentos de
origen animal:
Aportan proteínas, hierro, grasas y
vitaminas.
Cereales y tubérculos:
Son la principal fuente de la energía
que el organismo utiliza para realizar
sus actividades diarias por lo que su
consumo es fundamental para el buen
funcionamiento orgánico.
10. ANEMIA:
Una persona que sufre de
anemia tiene la sangre débil.
Esto sucede cuando el
cuerpo pierde glóbulos rojos
más rápidamente de lo que
los puede reemplazar.
11. BERIBERI:
El beriberi es una enfermedad
causada por la falta de tiamina
(una de las vitaminas B), la cual
ayuda al cuerpo a convertir los
alimentos en energía.
ENFERMEDAD CORONARIA:
La enfermedad coronaria es un
estrechamiento de los vasos
sanguíneos que transportan
oxígeno y sangre al corazón.
12. DIABETES:
Las personas que sufren de
diabetes tienen demasiada
azúcar en la sangre.
OSTEOPOROSIS:
Los azúcares, las carnes y las
grasas favorecen el desarrollo
de la enfermedad.
CÁNCER:
El cáncer es otra enfermedad
en la cual la genética tiene
gran protagonismo.
13. HIPERTENSIÓN ARTERIAL:
El exceso de grasas y sal en la
alimentación puede causar
hipertensión arterial
GOTA:
Esta afección también se asocia
con el exceso en el consumo de
carne roja, bebidas alcohólicas y
azucaradas.
14. ENFERMEDADES
CARDIOVASCULARES:
La mala alimentación
siempre trae
consecuencias a nivel
cardiovascular. El exceso
de grasas provoca un
aumento del colesterol
malo, además de una
mayor presión arterial.
CARIES:
Una ingesta regular de
alimentos ricos en
azúcar, grasas,
hidratos de carbono,
conjuntamente con
una mala higiene,
constituyen la
aparición de caries.
15. Un trastorno alimentario implica más que simplemente
hacer dieta para perder peso o hacer ejercicio todos los días.
Se trata de comportamientos alimentarios extremos.
16. ANOREXIA:
Las personas que
padecen anorexia sienten
un miedo real a engordar
y tienen una imagen
distorsionada de las
dimensiones y la forma
de su cuerpo.
17. BULIMIA:
Quien la padece se da
grandes atracones de
comida (come en
exceso) y después trata
de compensarlo con
medidas drásticas, como
el vómito inducido o el
ejercicio físico en exceso
para evitar subir de
peso.
18. SOBREPESO Y OBESIDAD:
Se definen como una acumulación
anormal o excesiva de grasa que
puede ser perjudicial para la salud.
La causa fundamental del
sobrepeso y la obesidad es un
desequilibrio energético entre
calorías consumidas y gastadas
19. COMEDORES COMPULSIVOS:
Las personas que lo sufren pierden
el control sobre su alimentación y
pasan por episodios incontrolables
en los que consumen grandes
cantidades de comida en un breve
espacio de tiempo.
20. La alimentación es un proceso
necesario para vivir pero depende
de uno mismo ya que nosotros
somos los responsables de elegir
que consumimos y una
responsabilidad grande es
mantenerla equilibrada para estar
saludables, además de tener una
dieta balanceada necesitamos
realizar una rutina de ejercicios para
tener en buen estado el corazón.
Ésta a su vez previene tanto las
enfermedades como los trastornos.
