El documento describe la relación entre el sueño y el cerebro. Explica que el cerebro no se apaga durante el sueño y que hay genes que solo se activan durante este periodo. También señala que dormir adecuadamente ayuda al aprendizaje y la memoria, y que la falta de sueño puede causar microsueños que son peligrosos y difíciles de controlar. Finalmente, discute cómo la falta de sueño está relacionada con la obesidad y las enfermedades mentales.
2. A diferencia de lo que muchos piensan, el
cerebro no se apaga durante las horas de sueño.
El sueño surge de una serie de interacciones
dentro del cerebro. Incluso Se ha descubierto y
demostrado que hay una serie de genes en el
cerebro, que se activan SOLO durante las horas
de sueño.
LA RELACIÓN DEL SUEÑO CON EL CEREBRO
3. Tener un buen aprendizaje sin haber dormido lo
suficiente, es muy difícil.El sueño facilita el aprendizaje.
Dormir adecuadamente te ayuda a:
- Conservar más cosas dentro de la memoria
- Aprender de manera mas exacta y contundente
- La creatividad
LA INFLUENCIA DE LA CALIDAD DEL SUEÑO
EN EL APRENDIZAJE
4. Un microsueño es quedarse dormido de
manera involuntaria. Los microsueños pueden
ser muy peligrosos, ya que puede causar
múltiples accidentes, por ejemplo
automovilísticos. Los microsueños son muy
difícil de controlar.
LOS MICROSUEÑOS
5. La principal causa de los microsueños son el
cansancio y la falta de sueño.
Los microsueños también son muchas veces
ocasionados por turnos extendidos en los
trabajos.
CAUSAS DE LOS MICROSUEÑOS
6. Cuando se duerme aproximadamente 5 horas por noche, se
tiene un 50% de probabilidad de ser obeso.
La falta de sueño, libera a la hormona grelina, la hormona del
hambre. Es liberada y llega al cerebro.
LA GRELINA
7. La grelina ocasiona que el cerebro sienta la necesidad de
carbohidratos. Para obtener energía rápidamente.
LA GRELINA
8. -Dormir en un lugar cómodo.
-Oscurecer y enfriar el lugar.
-No tomar cafeína muy tarde
-Reducir la exposición a la luz y dejar de ocupar todas los
aparatos electrónicos que puedan estimular el cerebro
especialmente media hora antes de dormir.
ESTRATEGIAS PARA DORMIR BIEN:
9. Hay evidencias científicas de que hay relaciones entre las
alteraciones del sueño y las enfermedades mentales.
Ya se sabe desde hace mucho tiempo que las enfermedades
mentales producen alteraciones en el sueño de las personas.
Un ejemplo es la esquizofrenia, que puede hacer que una persona
duerma durante todo el día y este despierta durante toda la noche,
o incluso que no duerma casi por completo.
LA RELACIÓN ENTRE ALTERACIONES DEL
SUEÑO Y LAS ENFERMEDADES MENTALES
10. Un estudio científico dice que los genes que
están asociados a la esquizofrenia, cuando se
mutan, se asocian al sueño.
EVIDENCIAS CIENTÍFICAS
