Nutrición

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Nutrición

  1. 1. nutrición<br /><ul><li>La nutrición es un proceso de obtención de nutrientes realizados por los seres humanos para obtener los nutrientes necesarios que dan soporte a la vida.</li></li></ul><li>CONSEJOS PARA UN ALIMENTACIÓN SANA <br />
  2. 2. Consejos para una buen alimentación <br />Comer gran variedad de alimentos. <br />El consumo de alimentos variados asegura la correcta incorporación de vitaminas y minerales. Para mayor referencia, vea la pirámide nutricional.<br />Tratar de mantener el peso ideal. <br />A la persona se le debe determinar la proporción de grasa que contiene su cuerpo para conocer su peso ideal es decir de acuerdo con sus dimensiones se determinara el peso. <br />
  3. 3. Evitar los excesos de grasa saturada.<br />Se recomienda:<br /><ul><li>Comer pescados y aves
  4. 4. Moderar el consumo de huevos
  5. 5. Cocinar a la plancha, brasa, horno o hervir los alimentos en lugar de freírlos
  6. 6. Se puede consumir aceites vegetales
  7. 7. Limitar el consumo de manteca o margarina.
  8. 8. Consumir lácteos descremados
  9. 9. Procurar consumir diariamente alguna porción de pescado, aunque sea enlatado. </li></li></ul><li>
  10. 10. Realizar ejercicio físico <br /><ul><li>La actividad física reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares
  11. 11. El movimiento promueve el lavado sanguíneo de triglicéridos
  12. 12. El ejercicio ayuda a mejorar los estados psicológicos y así previniendo la depresión.
  13. 13. Además, una vida físicamente activa aumenta el gasto energético y en consecuencia ayuda a mejorar la calidad de vida.
  14. 14. Se puede elegir la disciplina que le guste y considere adecuada para usted según su edad, estado de salud e historia deportiva</li>

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