Presentacion nutrición ejercicio y salud

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PRESENTACION TALLER NUTRICION Y EJERCICIO BACHILLERATOS

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Presentacion nutrición ejercicio y salud

  1. 1. NUTRICIÓN, EJERCICIO Y SALUD Lic. Ed. Física Dánhae Vega
  2. 2. IMPORTANCIA DE UNA BUENA NUTRICIÓNLa adolescencia es Si conseguimosuna etapa de la vida una balanceadamarcada por nutrición, yimportantes cambios practicamosemocionales, sociales regularmentey fisiológicos. Sobre actividadestos últimos la física, habremonutrición cobra una s aportadoespecial importancia salud paradebido a que losrequerimientos, para muchos años.hacer frente a estos Por lo tanto, lacambios, son muy familia y laselevados y es institucionesnecesario asegurar educativasun adecuado aporte deben
  3. 3. Reflexionemos en grupos… Grupo A: ¿Hay diferencia entre un Alimento y un Nutriente? ¿Cuáles?
  4. 4. Grupo B: Adolescencia y alimentación:¿Qué me preocupa?
  5. 5. Grupo C:¿Cuáles son los hábitosalimentarios saludables para realizar ejercicio físico sin riesgos?
  6. 6. Grupo D:Si practico ejercicio físico frecuentemente; ¿es necesario el uso de complementos nutricionales? ¿Verdad o mito?
  7. 7. Necesidades y recomendaciones nutricionales en la adolescenciaLas necesidades nutricionales de los adolescentesse marcan por los procesos de maduraciónsexual, aumento de talla y aumento depeso, característicos de esta etapa de la vida.Estos incrementos se corresponden con aumentode masa muscular, y masa ósea.Toda esta situación se ve directamente afectada porla nutrición que debe estar dirigida y diseñada paracubrir el gasto que se origina.
  8. 8. GABA: Guías Alimentarias Basadas en Alimentos
  9. 9. El ejercicio físico, el gran olvidado y el más importanteO El ejercicio físico es un complemento esencial de la dieta saludable para promover la salud y proteger a la población adolescente de enfermedades que aparecen en la vida adulta.O Se puede estimular la práctica de actividad física de acuerdo con las aficiones, habilidades y capacidades de cada uno, pero lo más importante es educar en una vida activa en la que se practiquen habitualmente una serie de movimientos cotidianos como andar en bicicleta, caminar, subir escaleras, etc.O La práctica del ejercicio físico, complementada con una alimentación saludable, es esencial para prevenir el síndrome del sedentarismo: Mala alimentación + sedentarismo= sobrepeso y obesidad,hipertensión,diabetes,retinopatías. SI EL EJERCICIO FÍSICO PUDIESE SER COMPACTADO EN UNA PÍLDORA SERÍA EL MEDICAMENTO MÁS INDICADO POR LOS MÉDICOS
  10. 10. Hidratación:Antes, durante y después de la actividad física Es un nutriente fundamental que forma parte de la mayoría de los alimentos, pero también es importante consumir diariamente agua como bebida. Los jóvenes requieren de aproximadamente dos litros y medio para cubrir sus necesidades y procesar los alimentos (esta cantidad puede administrarse como jugos naturales).
  11. 11. FIN!Muchasgracias!

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