Dieta equilibrada

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Dieta Equilibrada

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Dieta equilibrada

  1. 1. DIETAEQUILIBRADAHecho por Jose Diego Portugal Torres
  2. 2. Una dieta balanceada o equilibrada es aquellaque a través de los alimentos que forman partede cada una de las comidas aporta nutrientesen las proporciones que el organismo sanonecesita para su buen funcionamiento.Alimentarse en forma equilibrada le permite alindividuo mantenerse saludable , ésto equivalea poder realizar las actividades diarias sinsensaciones desagradables de agotamientofísico o mental
  3. 3. En que ConsisteO Una dieta balanceada debe incluir necesariamente todos los grupos de nutrientes en las siguientes proporciones: 6 porciones diarias de hidratos de carbono complejos; 5 porciones de frutas o verduras; 2 porciones de leche o yogur (o bien, leche de soja enriquecida con calcio); 2 porciones de proteínas, y de 15 a 25 gramos de grasas y aceites.
  4. 4. RecomendacionesO Consumir mínimo 3 comidas al díaO No omitir el desayunoO Consumir alimentos de cada uno de los cuatro grupos alimenticios, en toda comida.O El paso más importante al seguir una dieta balanceada es educarse a sí mismo acerca de lo que el cuerpo necesita, además de leer los ingredientes y la etiqueta nutricional de todos los alimentos que se consuman.

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