Manejo de ansiedad y estres

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para la ansiedad y poder controlar el estres

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    El texto de la fecha debe ir centrado en arial regular 12 pts, ejemplo: Agosto de 2010
  • Manejo de ansiedad y estres

    1. 1. TALLER MANEJO DE ANSIEDAD Y ESTRÉS SALUD MENTAL POLICÍA NACIONAL Año 2013
    2. 2. ANSIEDAD c LA ANSIEDAD ES UNA EMOCIÓN QUE NOS SURGE EN SITUACIONES DE AMENAZA O PELIGRO, O SIMPLEMENTE CUANDO NOS ENFRENTAMOS A SITUACIONES NUEVAS
    3. 3. SÍNTOMAS DE LA ANSIEDAD c FISICOS • SUDORACIÓN EN LAS MANOS • TEMBLOR INVOLUNTARIO • NAUSEAS MENTALES • PENSAMIENTOS OBSESIVOS •FALTA ATENCIÓN Y CONCENTRACIÓN INSOMNIO - PESADILLAS
    4. 4. ESTRÉS c Estrés (del inglés stress, ‘tensión’) es una reacción fisiológica del organismo en el que entran en juego diversos mecanismos de defensa para afrontar una situación que se percibe como amenazante o de demanda incrementada. El estrés es una respuesta natural y necesaria para la supervivencia, a pesar de lo cual hoy en día se confunde con una patología. Esta confusión se debe a que este mecanismo de defensa puede acabar, bajo determinadas circunstancias frecuentes en ciertos modos de vida, desencadenando problemas graves de salud. Cuando esta respuesta natural se da en exceso se produce una sobrecarga de tensión que repercute en el organismo y provoca la aparición de enfermedades y anomalías patológicas que impiden el normal desarrollo y funcionamiento del cuerpo humano.
    5. 5. SÍNTOMAS DEL ESTRÉS c FISICOS • APARICIÓN DE ENFERMEDADES EN TODO EL CUERPO •INTENSIFICACIÓN DE PATOLOGIAS PREEXISTENTES MENTALES • AGOTAMIENTO MENTAL •FALTA ATENCIÓN Y CONCENTRACIÓN •APARICIÓN DE TRASTORNOS MENTALES INSOMNIO - PESADILLAS
    6. 6. c QUE SE PUEDE HACER HOBBIES • BAILAR, LEER, VIDEO JUEGOS, INTERNET, ETC. ACTIVIDAD FÍSICA • CAMINAR, TROTAR, GIMNASIO, SPA, ETC. DEPORTES ACTIVIDADES LÚDICAS • PASEAR, SALIR CON LOS AMIGOS, RECREACIÓN, ETC.
    7. 7. c CUANTO ESTRÉS Y ANSIEDAD ELIMINAN ESTAS ACTIVIDADES? 25%
    8. 8. c Y EL OTRO 75% SE QUEDA EN EL CUERPO Y CAUSA ENFERMEDADES
    9. 9. c QUE HACER? POR HORA DE TRABAJO 5 MINUTOS DE DESCANSO SI NO SE PUEDE AL MENOS 1
    10. 10. c QUE HACER EN ESE MINUTO • ESTIRAMIENTOS • RELAJACIÓN • RESPIRACIÓN • DISTRACCIÓN MENTAL

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