Miguel Escobar

1. REPUBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA
MINISTERIO DEL PODER POPULAR PARA LA EDUCACION SUPERIOR.
INSTITUTI UNIVERSITARIO POLITECNICO “SANTIAGO MARIÑO”
BARINAS – EDO. BARINAS
Educación Física.
Asignatura: Laboratorio de Física.
Alumno: Miguel Arcángel Escobar Rivero.
C.I: 4.726.398

2. PULSO
Definición: Es la percusión (latido), que se genera cuando la sangre que bombea
el corazón, circula por las arterias y produce su expansión. El valor del rango del
pulso para un adulto esta entre 60 y 100 pulsaciones o latidos por minutos.
Características: las características del pulso son:
Ritmo: El pulso debe ser rítmico, se debe palpar entre 4 y 5 veces por respiración.
Frecuencia: es la cantidad de pulsaciones por minutos, se calcula a razón de 4
pulsaciones por una respiración. Clásicamente la frecuencia se relaciona con el
frio y con el calor, el calor condiciona un aumento en la frecuencia y el frio una
disminución.
Profundidad: Mide el grado de penetración de los patógenos externos en el
organismo en tres niveles:
a – Superficial: palpable suavemente sobre la epidermis.
b- Media: palpable al presionar la arteria contra los tendones.
c- Profunda: Al presionar la arteria contra la superficie ósea
Como se toma el pulso:
En las muñecas o en el cuello son las dos partes del cuerpo donde se
puede tomar el pulso.
En la muñeca:
-coloque el dedo índice y el del corazón en la parte de adentro de su muñeca,
justo debajo de su pulgar.
-use un reloj con segundero para contar las pulsaciones durante 60 segundos.
-anote el numero de sus pulsaciones, la fecha, la hora y que brazo uso para
tomarse el pulso, escriba también cualquier cosa que usted note respecto al pulso
(débil, fuerte o carencia de latido)
En el cuello:
-coloque el dedo índice y el del corazón a un lado del cuello, justo debajo de la
mandíbula, donde se une el cuello y la mandíbula.
-use un reloj con segundero, para contar las pulsaciones durante 60 segundos

3. -escriba el numero de sus pulsaciones, la fecha, la hora y el lado que uso para
tomarse el pulso, anote cualquier cosa que note respecto a su pulso (débil, fuerte
o ausencia de latidos)
IMPORTANCIA EN LA DOSIFICACION DEL TRABAJO FISICO
Antes de iniciar cualquier actividad física, se debe pasar por un
reconocimiento medico y después permitir el asesoramiento de un especialista
deportivo.
El calentamiento es la parte inicial de cualquier sesión de entrenamiento, ya que
de antemano se prepara al organismo para posteriores esfuerzos más exigentes,
favoreciendo el rendimiento y evitando posibles lesiones.
Al calentar se pueden evitar las siguientes lesiones:
a-En el aparato locomotor: esguinces, roturas de fibras y contracturas.
b-En el aparato cardiorrespiratorio: Aumenta la frecuencia cardiaca, respiratoria y
circulación sanguínea.
c-Mejora el rendimiento: Las prestaciones de fuerza, resistencia, velocidad,
flexibilidad etc.
D-Mejora la motivación y concentración: las primeras sensaciones físicas,
psicológicas y ambientales.
Para complementar lo anteriormente expuesto, es necesario conocer algunos
conceptos básicos, que nos permiten calcular la frecuencia cardiaca de
entrenamiento, ya que de estos datos dependerá el establecer los parámetros
que minimizaran los riesgos de sobre entrenamiento al cual están expuestos las
personas que realizan actividades físicas con frecuencia
a-Frecuencia cardiaca: Representa el trabajo efectuado por el corazón y se mide
en base a los latidos por minuto.
B-Frecuencia cardiaca en reposo: Necesaria para mantener el metabolismo basal.
Se calcula así:
-si se tienen 14 pulsaciones en 15 segundos, implica 14x4=56 puls/min.
-si se tienen 13 pulsaciones en 10 segundos, implica que 13x6=78 puls/min.
c-Frecuencia cardiaca máxima: Es el máximo trabajo que puede realizar el
corazón, se puede calcular restándole la edad a 120(hombre) y a 226(mujer).

4. Ejm si es un hombre de 48 años su FCM=220-48=178 puls/min.
Ecuación de karnoven: Es aquella que permite dosificar la intensidad del trabajo
físico de acuerdo a su frecuencia cardiaca y es igual a
FCent=(Fmax-Fcreposo)x% Rfc +Fcreposo.
Ejm: se tiene un hombre de 28 años de edad, que tiene una frecuencia cardiaca
en reposo de 64 lat/min,si se le recomienda entrenar a una intensidad entre 70%
y 80% de su frecuencia cardiaca máxima ,cual es su frecuencia cardiaca de
entrenamiento.
Fcmax=220-28=192 puls/min
Fcreposo=64
RFC=70%=0.70 RFC=80%=0.8
FCent= (192-64)x0.7+64=89.6 lat/min
FCent=(192-64)x0.8+64=166.41lat/min
Conclusión: esta persona para entrenar entre el 70/ y el 80/,debe trabajar en un
rango entre 89.6 y 166.4 lat/min.
Nota: la formula de karvonen permite evitar riesgos producto de sobre
entrenamientos.