El documento habla sobre cómo mantener la calma diariamente. Explica que demasiado estrés afecta negativamente la salud mental y el cerebro. Luego recomienda tres formas de reducir el estrés: 1) estar agradecido y apreciar lo positivo, 2) desconectarse de la tecnología durante tiempo libre, y 3) dormir bien para mantener una mente relajada y reducir los niveles de estrés.

1. Anuar Halabi Harb
CÓMO
MANTENER
LA CALMA
DIARIAMENTE

2. Varias investigaciones ya han confirmado que demasiado estrés en
nuestras vidas afecta negativamente la salud mental y emocional.
Según un estudio de Yale, la institución encontró que el estrés
relacionado al trabajo causa daño extenso en diferentes áreas del
cerebro, específicamente el área que responde al auto-control.
Por otro lado, el estrés tiene una complejidad parecida a la de la
ansiedad. A veces el estrés provoca un nivel de alerta mental en el
cerebro elevando la eficiencia por un tiempo, pero no por tiempos
prolongados.

3. 01 ESTAR AGRADECIDO
Existen estudios que muestran que
apreciar a las personas y los aspectos
positivos en su vida puede mejorar su
estado de ánimo y así reducir sus niveles
de cortisol (la hormona del estrés). Lo
mismo se puede aplicar en su vida
profesional; conversar con empleados,
empresarios y personas que trabajen con
usted y estarles agradecidos puede
resultar beneficioso para sus niveles de
estrés. Trabajar cada día cultivando un
estado mental de gratitud aumentará su
energía, positivismo y bienestar físico.
También al ser agradecido, se
sorprenderá cómo está actitud
usualmente conlleva a que otra gente
sea agradecido con usted.

4. 02 DESCONECTARSE
En nuestro mercado moderno donde los
modos digitales forman el espacio de
trabajo no es una sorpresa que
empleados reciben bombardeos de
correos electrónicos, llamadas y
notificaciones a todas horas. Los
profesionales más exitosos se
desconectan de los modos tecnológicos
durante el fin de semana y vacaciones.
Esta práctica lleva una importancia
irremplazable en relación a controlar su
tiempo libre sin distracciones de algún
tipo.

5. 03 DORMIR BIEN
Este último punto es absolutamente
esencial para reducir y mantener niveles
de estrés en su vida diaria. Una mente lú
cida y bien relajada es muy importante
para permanecer eficaz durante el día
sin tomar demasiado café. En otras
palabras, la falta de sueño puede
aumentar los niveles de estrés y quizás
crear más ansiedad en su propio cuerpo.
Cuidarse regularmente es la clave
verdadera para tener éxito.
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