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1. ALBERT ELLIS

3. CREENCIAS IRRACIONALES
•Es absolutamente necesario ser amado y aprobado por los demàs casi en todo momento.
•Debo ser infaliblemente competente y perfecto en cualquier actividad que emprenda-
•Las personas que me hieren o me hacen daño son malas, perversas y ruines. Debo culparlas, condenarlas y castigarlas.
•Es horrible, terrible y catastrófico que las cosas no vayan por el camino que a uno le gustaría que fuesen.
•Los sucesos externos causan gran parte de la infelicidad humana y tengo poca capacidad para controlar mis sentimientos o para librarme de la depresión, hostilidad.
•Encuentro más fácil evitar enfrentarme a las muchas dificultades y responsabilidades de la vida que comprometerme con formas provechosas de autodisciplina
•Si algo me parece peligroso o amenazante debo preocuparme y perturbarme por ello
•Mi pasado sigue siendo importante y solo porque algo haya ejercido una enorme influencia en determinado momento de mi vida ello tiene que seguir determinando mis sentimientos y conductas del presente.
•Las personas y las cosas deberían ser mejores de los que son y debo considerar horrible y espantoso no encontrar rápidamente soluciones

4. •Puedo alcanzar la felicidad a través de la inercia y la no acción
•Todas las cosas deben estar ordenadas y yo debo estar seguro de ello para sentirme bien
•La calificación global que me doy a mi mismo como humano, mi valoración general y autoaceptación dependen de la perfección de mis acciones y del grado de aprobación que me den los demás.

5. •Las creencias irracionales (Bi) y las actitudes disfuncionales (AD) que constituyen las filosofías auto-perturbadoras de las personas, tienen entonces, dos cualidades principales:
- Tienen en su núcleo, demandas poderosas, rígidas y dogmáticas, usualmente expresadas en las palabras debo, debería, tengo que, tendría que. Es una especie de pensamiento masturbatorio de ‘debo: “Absolutamente debo lograr esta meta”.
-Las filosofías auto-perturbadoras, usualmente derivadas de estas demandas, generan atribuciones no-realistas y sobregeneralizadas. Ésta es la inferencia catastrófica: “Si no logro mi meta absolutamente importante, entonces es terrible, no puedo soportarlo, probablemente no valga nada y nunca tendré lo que quiero”.
Ellis utiliza en este punto la palabra inglesa “masturbatory” (masturbatorio), cambiando la primera a por una u, de forma tal que la nueva palabra, “mustorbatory”, hace alusión a un ‘debo’ masturbatorio; ya que la palabra “must” en ingles, refiere dicho ‘debo’
Procesar Eventos Activantes actuales a través de creencias absolutas, inevitablemente producirá Consecuencias inapropiadas o disfuncionales.