Definición de la Ira. Tipos. Formas de controlarla.

2. “Una emoción primaria que
se presenta cuando un
organismo es bloqueado en
la consecución de una meta o
en la obtención o satisfacción
de una necesidad”. Izard (1977,
1991)
La ira, rabia , enojo o furia es
una emoción que se expresa a través
del resentimiento o de la irritabilidad.

3. en esta red de neuronas
SISTEMA
LÍMBICO
conjunto de estructuras
del encéfalo
cuya función
aparición de los estados emocionales
El miedo, la felicidad o la rabia
su principal base neurológica

5. El enfado puede
ser de uno de los
dos tipos
principales:
Desapasionamient
Derrotismo
Manipulación
mental
AutoculpabilidadAutosacrificio
Comportamiento
obsesivo
Evasividad
IRA PASIVA

6. El enfado puede
ser de uno de los
dos tipos
principales:
Bullying
Destructivismo
Grandiosismo
Carácter nocivo
Comportamiento
maniático
Egoísmo
Amenazas
IRA AGRESIVA

7. ¿Cuál es la mejor manera de manejar la ira?
• La expresión constructiva: Expresión
asertiva de tus preocupaciones y
necesidades de forma clara y directa,
sin lastimar a otros o sin tratar de
manipularlos.

8. ¿Cuál es la mejor manera de manejar la ira?
• Aprender a sosegarnos: Las técnicas simples de
relajación como respirar profundamente y la
imaginería relajante, ayudan a calmar nuestros
estados de ira. La realización de ejercicios lentos
como el yoga, relajan tus músculos y te calman y
permiten que expreses tu desacuerdo o malestar de
una manera más consciente y apropiada.

9. ¿Cuál es la mejor manera de manejar la ira?
• Luchar contra los efectos de la ira: El Swami Sivananda dice:
“La ira está producida por un daño real o imaginario que
implica un deseo inmediato de venganza. Pero ese fuego que
se enciende contra un enemigo, acaba por quemarlo a uno
mismo. Actúa como un bumerán, dañando a la persona que
se pone furiosa”… Para extinguirla es preciso esforzarse por
atenuar esta descontrolada e imprevisible modificación
emocional.

10. ¿Cuál es la mejor manera de manejar la ira?
• Modificar la forma de pensar: Es lo que los
psicólogos llaman “reestructuración cognitiva”. Las
personas irascibles tienden a maldecir a insultar y a
hablar con términos muy subidos de tono que
reflejan sus pensamientos internos. Cuando estás
con ira, tus ideas tienden a ser muy exageradas y
demasiado dramáticas. Procura reemplazar
pensamientos negativos por otros más razonables
antes de abrir la boca.

11. REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS
• https://es.wikipedia.org/wiki/Ira
• http://elartedesabervivir.com/la-ira-causas-efectos-formas-manejarla/