2. ¿Qué es?
Puesta en acción del organismo para efectuar un posterior esfuerzo de mayor
intensidad, en óptimas condiciones.
La finalidad del calentamiento es conseguir que nuestro organismo alcance un nivel
óptimo de rendimiento para que, desde el comienzo del esfuerzo, podamos rendir al
máximo.
Objetivos básicos del calentamiento:
1. Preparar al individuo física, fisiológica y psicológicamente para un
posterior esfuerzo.
2. Evitar el riesgo de lesiones
3. Ventajas:
- Posibilita que el corazón comience a latir más deprisa enviando por tanto
más sangre a los músculos.
- Permite que los pulmones capten más oxígeno, lo cual, es necesario para
el ejercicio.
- Aumenta la temperatura de los músculos facilitando así sus movimientos.
Fases:
- Movilidad articular
- Desplazamientos o puesta en acción
- Estiramientos
- Ejercicios de mayor intensidad
12. Un calentamiento específico es: Un calentamiento concreto que se debe realizar
antes de comenzar a practicar algún deporte. Cada deporte tiene un
calentamiento específico, en que se desarrolla mas los músculos o parte del
cuerpo que se emplean mas en ese deporte (en este caso tronco o zona
superior).
13. - Rotamos los tobillos
- Rotamos las rodillas
- Corremos de más a menos intensidad
- Corriendo levantamos las rodillas a la altura de la cintura
- Corriendo levantamos los pies del suelo tocando con los
talones los glúteos
- Corremos estirando los brazos
- Cogemos una pelota y realizamos los siguientes ejercicios:
Lanzamientos del balón con el brazo
dominante de arriba hacia abajo y después
con el no dominante
14. Pases picados con salto
previo al lanzamiento
Lanzamientos de
ataque
