Este documento presenta la planificación de una clase de educación física y salud para estudiantes de 4to año medio. La sesión se centra en el entrenamiento de la aptitud física a través de ejercicios de fuerza, resistencia y coordinación. La clase consiste en un calentamiento, parte principal con diversas actividades, y vuelta a la calma con estiramiento y feedback.

1. PLANIFICACION CLASE
-Nombre Profesor: Eduardo Santander Espinoza- Joaquín Vidal Acuña.
-Asignatura: Educación Física y Salud.
-Nivel: 4ºto año Medio.
-Nombre unidad: Entrenamiento de la aptitud física.
-Horas: 30% total de la asignatura.
-Sesión Nº:3.
-OF: Participar activamente de las clases de entrenamiento de las capacidades condicionantes, de acuerdo a sus propias condiciones
físicas, desarrollando un amplio trabajo personal que permita mejorar las capacidades requeridas.
-CMO: Conocimiento de los beneficios de un buen programa de condición física y salud, además de conocimiento y experimentación
de los efectos biológicos, psíquicos y sociales que otorga la practica sistemática y continuada de ejercicio físico.
-OFT: Respetar a las personas y su entorno, en cada momento de la vida, tanto en contacto con la sociedad como en la naturaleza.
Aspectos importantísimos insertos dentro de la educación motriz.
-OA: *Reconocer la importancia de la practica del ejercicio físico.
*1-Practicar secuencias de ejercicio del tipo de fuerza (Inicio).
*2-Realizar un adecuado trabajo tanto personal como colaborativo (Desarrollo).
*3-Apreciar los diferentes contenidos que se encuentran presente dentro de la clase (Cierre).
*4-Utilizar normas de higiene durante y al finalizar la clase (Cierre).
-Contenidos de la Clase: Fuerza- Fuerza Rápida- Fuerza Resistencia.
*Tomar en cuenta el tiempo de introducción de la clase y lo que se demora el profesor en organizar el curso en el
patio*(10 minutos).

2. Estrategias de
aprendizaje
Actividades
-Mando Directo
Calentamiento: Tiempo: 10
Caza moscas.
La cancha delimitada en 2 Zonas en el medio se ubica un alumno que solo podrá moverse
de forma lateral, este tendrá como objetivo pillar a su compañeros moviéndose
lateralmente. Los demás alumnos deberán tratar de cruzar de una zona a otra sin que el
compañero de en medio los pille. En caso de ser pillados deberán ubicarse en medio y
ayudar a pillar.
Elongación.
Trabajo de elongación de los segmentos corporales que se utilizaran a continuación.

3. Contenidos de la Clase:
-Fuerza
Parte principal: Tiempo: 50 min
-Escaleras de Coordinación:
Con la ayuda de escaleras realizaremos variados ejercicios donde gradualmente irá
aumentando la dificultad. Este trabajo está enfocado al desarrollo la coordinación del tren
Inferior.(escaleras de tela o dibujadas en el piso.)
-Subir escalera normal.
-Test del escalón un min.
-Isometría de cuádriceps (posición del caballo).
-Trabajo Muscular del Tren Superior:
-flexiones de brazo dinámicas, donde los alumnos deberán ir corriendo, a la señal
detenerse y realizar un numero x de flexiones de brazo (el tipo de desplazamiento debe ir
cambiando).
-Lanzamientos:
Con la ayuda de balones de Basquetbol y ubicados en parejas deberán alejarse
lanzándose el balón de diferentes formas hasta llegar a los extremos de la cancha. Con
esta actividad trabajaremos fuerza de tren superior.
*-Burpess.
*-Burpess con lanzamiento.
-Carreras sobre Colchonetas:
Ubicados en Grupos equitativos frente a las colchonetas deberán ejecutar diferentes
ejercicios como carretillas y llevarse sobre la espalda.

4. Materiales y espacio:
-Cancha o Gimnasio.
-Silbato.
-Telas o tizas.
-Escaleras o Cajones.
-Balones de Basquetbol.
-Colchonetas.
Vuelta a la calma: Tiempo: 20 min
-Feedback y retroalimentación de la unidad trabajada, mientras se realiza un trabajo de
elongación de los grupos musculares utilizados anteriormente.
-Practicar y mantener hábitos de higiene utilizando los últimos minutos de la clase.