La importancia de nuestro cuerpo contribuye en un mejor rendimiento socio-laboral, las cuales benefician nuestra rutina diaría

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Vallejo
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El cuidado del cuerpo
La salud es uno de los tesoros más preciados por la humanidad. La falta de ella significa una
cierta invalidez parcial o completa, en ciertos casos más graves. Por lo mismo, todas las
personas buscan, el mantenerse sanos.
Pero la salud es más que sentirse sanos. La salud es la ausencia de toda enfermedad en el
organismo, pero al mismo tiempo, considera la falta de enfermedades mentales o de la psiquis;
Debido principalmente, al gran ajetreo que significa, vivir en cualquier ciudad grande, de algún
país desarrollado.
Por medio de una dieta balanceada, alejada de las grasas y
los azúcares. Rica en verduras y frutas. Fibra, minerales,
calcio, vitaminas y otros agentes esenciales, para que
nuestro cuerpo se mantenga saludable. Otro capítulo
importante de la salud, es el deporte o ejercicio. La cual,
nos ayudará a mantener el peso a raya, al igual que el
colesterol
y
sedentarismo
otras
(Como
patologías
por
vinculadas
ejemplo,
los
con
el
problemas
cardíacos).
Otro aspecto importante dentro de la salud, es darse el tiempo de estar
tranquilo. Disfrutar de momentos de ocio o de dispersión. Junto con los queridos o
realizando aquellas actividades que nos gustan. Por ejemplo, abocarse a algún tipo
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de hobbie. Esto ayudará a descomprimir el agotamiento y las preocupaciones, que se
nos acumulan durante la semana.
La buena nutrición
La alimentación, tiene que ser una de las principales preocupaciones del ser humano.
De la alimentación, dependerá en gran medida, que el ser humano lleve una vida
saludable. La alimentación debe ser, por sobre todas las cosas, balanceada. No hay
que ingerir un solo grupo de comidas, ni tampoco, exagerar en la ingesta de un tipo
de alimento.
Por lo mismo existe la pirámide de los alimentos. En la
cual, el primer grupo, está compuesto por los cereales,
el arroz, etc. Este primer nivel, demuestra la prioridad
que hay que darle a estos alimentos. O sea, la primera.
Luego vienen las verduras y las frutas. Asimismo, las
carnes de vacuno, ave y cerdo. Como último y esto es lo más importante de la misma, las
grasas y azúcares. Ya que las dos, tanto grasa, como azúcar, pueden provocar gravísimas
enfermedades al organismo. Como la diabetes y los problemas cardíacos, por
acumulación de colesterol en las arterias. “El hombre no vive para comer, sino que come,
para vivir.”
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IMPORTANCIA DEL EJERCICIO FÍSICO
No cabe duda que la actividad física regular ofrece una
serie de posibilidades para "verse y sentirse mejor".
Sobre
el
corazón:
frecuencia
cardíaca
Disminuye
de
reposo
la
y,
cuando se hace un esfuerzo, aumenta la cantidad de sangre que
expulsa el corazón en cada latido. De esta manera la eficiencia
cardíaca es mayor "gastando" menos energía para trabajar.
DECÁLOGO PARA UNA VIDA SALUDABLE
❏ EQUILIBRIO: una buena alimentación, ejercicio físico y un modo de vida saludable
previenen enfermedades y aseguran la calidad de vida.
❏ EDUCACIÓN: la educación nutricional y el fomento del deporte debe iniciarse desde la
infancia. Y esto debe ser una prioridad para nuestra sociedad.
❏ PAUTAS SALUDABLES: es responsabilidad de los educadores y de los padres
establecer los hábitos de vida saludables sobre nutrición, fomentando a la vez la práctica
deportiva y limitando las actividades ligadas al ocio sedentario, como un exceso de horas
ante el televisor, el ordenador o los videojuegos.
❏ COMER DE TODO ES COMER SANO: los alimentos no son “buenos” o “malos”, lo
que importa es el equilibrio y la proporción.
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