Adaptaciones que se producen en el organismo con el entrenamiento de las distintas capacidades

1. APUNTES DE EDUCACIÓN FÍSICA 1º bachillerato
TEMA 2: CUERPO HUMANO
ADAPTACIONES QUE SE PRODUCEN EN EL ORGANISMO CON EL
ENTRENAMIENTO DE LAS DISTINTAS CAPACIDADES
RESISTENCIA
El entrenamiento de la resistencia va a implicar un buen número de
transformaciones sobre el organismo, sobre todo en los sistemas
cardiovascular y respiratorio. Entre otras destacamos las siguientes:
- Disminuye la Frecuencia Cardíaca en Reposo: con el entrenamiento
aeróbico aumenta la cavidad cardiaca (fundamentalmente los ventrículos y en
especial el izquierdo), lo que permite al corazón recibir más sangre y también
impulsar más sangre en cada latido, con lo que necesita contraerse menos
veces para abastecer al organismo de oxígeno.
- Se fortalece el músculo cardíaco: Con el entrenamiento anaeróbico
aumenta el grosor de las paredes del músculo cardiaco, el miocardio.
- Mejora la circulación sanguínea: Pone en funcionamiento capilares
inactivos, lo que permite una mejor irrigación sanguínea de todo el organismo
con la consiguiente mejora de abastecimiento de oxígeno y nutrientes a todo el
organismo. Aumenta la cantidad de sangre en el torrente sanguíneo. Aumenta
la cantidad de glóbulos rojos y de hemoglobina, lo que permite transportar más
oxígeno a todas las partes del cuerpo.
- Mejora la capacidad pulmonar: Amplía la capacidad pulmonar y pone en
funcionamiento alvéolos latentes, mejorando el paso de oxígeno de los
pulmones a la sangre.
- Aumenta la capacidad inspiratorio: Aumenta la capacidad pulmonar y la
capacidad de captar O2 del exterior en cada inspiración.
- Pérdida de grasa: El entrenamiento aeróbico continuado provoca una
disminución del tejido graso en nuestro organismo (más de 30 minutos de
duración)
FLEXIBILIDAD
El entrenamiento de la flexibilidad va a provocar una serie de cambios en
nuestro organismo, sobre todo en el aparato locomotor. Podemos destacar:
- Mejora la calidad de los movimientos: Mejora la amplitud de
movimientos, mejora la coordinación y la calidad de movimientos (técnicas
deportivas).
- Previene lesiones: evita el acortamiento de los músculos, evitando las
lesiones músculo-articulares y tensiones musculares.
- Previene la osteoporosis: el aumento de las posibilidades de estiramiento y
movilidad articular conlleva una mejor calcificación de los huesos y es un medio
para la prevención de la osteoporosis

2. APUNTES DE EDUCACIÓN FÍSICA 1º bachillerato
- Facilita una correcta actitud postural: evita la adquisición de defectos
posturales, producidos por el acortamiento de determinados grupos
musculares.
FUERZA
El desarrollo de un correcto trabajo de fuerza conlleva las siguientes
adaptaciones en nuestro organismo:
- Hipertrofia muscular: Aumenta el grosor (hipertrofia) de las fibras
musculares, lo que produce un aumento del volumen muscular y de la fuerza
del músculo
- Mejora la capilarización del músculo: Aumenta el número de capilares
sanguíneos en el músculo
- Aumentan los depósitos energéticos en el músculo: imprescindibles para
la contracción muscular (glucógeno, ATP y CP)
- Mejora de la inervación intramuscular: un sujeto entrenado es capaz de
contraer mayor número de fibras durante un ejercicio o una contracción
voluntaria que uno no entrenado.
- Facilita una correcta actitud postural: Aumenta el tono muscular, lo que
ayuda a mantener una postura corporal correcta
- Mejora la calidad de los movimientos: facilita la estabilidad y equilibrio de
los movimientos (ejecuciones técnicas).
VELOCIDAD
El entrenamiento de la velocidad va a provocar una serie de cambios en
nuestro organismo, sobre todo en el sistema nervioso. Podemos destacar:
- Mejora de la coordinación de los movimientos: lo que va a favorecer que
se produzcan altos niveles de velocidad y mejora de la técnica de ejecución del
movimiento.
- Mejora de la eficacia en la práctica de deportes (seremos mejores
deportistas, más rápidos).