Los dolores musculares son comunes y pueden afectar más de un músculo, causados comúnmente por lesiones, sobrecarga muscular o estrés. Entre los remedios para aliviar el dolor muscular se incluyen aplicar hielo, masajes, descanso adecuado, una dieta antiinflamatoria y suplementos naturales como bromelaína y ácidos grasos omega. Si los síntomas de dolor e inflamación persisten, se recomienda buscar atención médica.

1. Dolores
Musculares

2. Los dolores musculares son comunes y
pueden comprometer más de un
músculo. El dolor muscular también
puede involucrar ligamentos, tendones y
fascia, los tejidos blandos que conectan
los músculos, huesos y órganos.

3.  Lesión o trauma, tales como los esguinces y
distensión muscular.
 Sobrecarga: usar demasiado el músculo, muy pronto
o con excesiva frecuencia.
 Tensión o estrés.
Las causas más comunes son:

4.  HIELO: En caso de dolor muscular intenso, aplica
hielo en el área afectada para relajar los músculos y
bajar la inflamación.
 Relajación Muscular: Si experimentas dolor y
calambres musculares luego de hacer ejercicio, es
muy importante hacer ejercicios de relajación, sobre
todo en brazos, pantorrillas y pies.
Remedios para el dolor muscular o
inflamación.

5.  Masajes: Los masajes ayudan a estimular el
flujo de la sangre hacia y alrededor de los
músculos afectados. No es necesario ser o
contratar un profesional para esto. No realizar
masajes en el área afectada durante las
primeras 48 horas después de la lesión
Remedios para el dolor muscular o
inflamación.

6.  Descanso: El descanso adecuado y 8 horas
todos los días duermen aliviar el dolor
 Mejorar la dieta: Eliminar azúcar, alcohol, café
y bebidas de cola de la dieta porque todas
estas sustancias promueven la inflamación. La
cafeína, además, estimula los músculos
provocando tensión.
Remedios para el dolor muscular o
inflamación.

7.  Bromelaína: es una enzima que se encuentra en la
piña y reduce la inflamación.
 Ácidos grasos esenciales: Omega 3 y Omega 6
 Árnica: Es útil para una rápida recuperación al reducir
la inflamación, moretones y malestar incluso después
de una cirugía si se utiliza como un medicamento
postoperatorio
Antinflamatorios Naturales:

8. En la mayoría de la gente, la inflamación
muscular y el dolor desaparecen
gradualmente con el reposo y recursos
adecuados. Sin embargo, si los signos de
inflamación permanecer en una condición
aparece y desaparece durante un largo
período de tiempo, busque atención
médica y se deberá proceder con los
métodos de tratamiento necesarios.