El documento explica por qué es importante hacer ejercicio físico regular. El ser humano evolucionó para ser físicamente activo, pero los estilos de vida modernos son sedentarios. Hacer menos de la mitad de actividad física que en la prehistoria ha llevado a un aumento de enfermedades relacionadas con la inactividad como la obesidad, hipertensión y diabetes. El documento también describe cómo el cuerpo humano almacena grasa cuando ingiere más calorías de las que gasta, y que hacer ejercicio regularmente ayuda a quemar más

1. ¿PORQUE HAY QUE MOVERNOS?
Todos sabemos que hacer ejercicio físico “hace bien”, que salir a caminar un
poco todos los días es mejor que quedarse sentado mirando televisión, incluso
la mayoría es consciente de que la “actividad física” realizada en forma regular
es beneficiosa para la salud, sin embargo hay cada vez más gente con
problemas relacionados con el sedentarismo o la falta actividad física y esta
tendencia lejos de revertirse va en aumento.
El ser humano fue creado y preparado para hacer actividad física en forma
natural, por eso nuestro actual nivel de vida es antinatural, y es un factor clave
en el desarrollo de algunas enfermedades modernas, muchas de las cuales
pueden ser evitadas o mejoradas haciendo actividad física regular como por
ejemplo la obesidad, hipertensión, hipercolesterolemia, diabetes, osteoporosis,
problemas articulares y musculares, para todos esos síndromes la receta es
actividad física.
Durante millones de años de existencia, el ser humano ha vivido
exclusivamente como nómade, cazador-recolector, recorría largas distancias
en busca de alimentos y refugio, y estaba atento a los demás depredadores
para que no se convierta de cazador a presa. A lo largo su largo paso han
aparecido dos eventos determinantes en la evolución del estilo de vida del ser
humano, cuando el hombre empezó a adoptar la vida sedentaria de agricultor y
cuando llegó la revolución industrial. A partir de ese entonces se empezó a
cambiar radicalmente forma de vida del hombre con la producción masiva de
alimentos y el gradual reemplazo del trabajo físico del hombre por la máquina.
En esta última etapa, muy breve tanto genética como antropológicamente, se
han producido más cambios en la composición de la dieta que en toda la

2. historia del ser humano. Consideremos también el hecho de que, a lo largo de
la historia del hombre, la escasez de alimentos ha sido un denominador común.
Como consecuencia de la frecuencia de la escasez de alimentos, la gran
actividad física realizada por el hombre para cazar, escapar de los
depredadores, mudarse de zona en zona, etc., el ser humano desarrolló
mecanismos muy eficaces para ahorrar energía, almacenándola como grasa.
Hoy hacemos casi 10 veces menos actividad física que en la prehistoria, con
un cuerpo formado y preparado para hacer actividad física para sobrevivir.
Hay una cuenta que podríamos tener en cuenta:
Evolución del Peso Corporal = Calorías Ingeridas – Calorías Gastadas (Si la
cuenta da positivo aumentamos, si la cuenta da negativa bajamos de peso)
Todo excedente de calorías provenga de la fuente alimentaria que sea,
hidratos de carbono, proteínas o grasa, se guarda como grasa, que es la única
forma que tiene nuestro cuerpo de almacenar energía. Otra ley es que lo que el
cuerpo no usa se pierde, así que si los músculos son poco usados o exigidos
se achican (atrofian), lo contrario sucede cuando se entrena regularmente, en
ese caso aumentan (hipertrofian).Igual el dato a tener en cuenta es que si
tenemos menos masa muscular hay menos gasto de energía para vivir, así que
cuanto más músculos tenga una persona, mas alto será su gasto metabólico y
esa persona quemará más calorías que otra con menos cantidad de músculos
incluso cuando no hace actividad física, o duerme.
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