Estos alimentos te darán todos los nutrientes

1. Estos alimentos te darán TODOS
los nutrientes que necesitas
Por: Doménica Apolo

2. #1 Coles de Bruselas
• Se trata de una verdura que se puede consumir sola o acompañada de todo
tipo de proteínas como la carne o los huevos. Se encuentra primera en este
listado de alimentos ricos en nutrientes porque con solo una taza obtendrías
el 195% de la vitamina K que necesita tu cuerpo.
• Cabe recordar que esta es esencial para asimilar el calcio. En esa misma
cantidad, tendrías también el 125% de lo que necesitas de vitamina C.
Además, las coles de Bruselas tienen potasio, folatos, vitamina A, vitamina B
y manganeso.

3. #2 Almendras
• Se trata de uno de los frutos secos con mayor cantidad de nutrientes
esenciales para tu cuerpo. Para que te hagas una idea de todos los que puedes
obtener si apuestas por incluir más almendras en tu dieta, debes saber que la
vitamina E, el hierro, el cobre, el magnesio, el fósforo, la fibra y el manganeso
forman parte de su composición. Además, son ricas en ácidos grasos
saludables muy positivos para tu corazón.

4. #3 Coliflor
• Si te encantan las verduras de invierno y la coliflor está entre tus preferidas
debes saber que es muy saludable consumirla todavía más a menudo. Entre
los nutrientes de este alimento te encontrarás con vitamina C, vitamina K,
vitamina B12 y folatos. Además, solo una taza es capaz de aportarte el 11%
de la fibra que tu cuerpo necesita para regularse día a día.