Aprende a Cuidarte es un encuentro mensual de carácter virtual en el que trataremos temas relacionados con la salud y el cuidado. En esta primera sesión de Aprende a Cuidarte celebrada el día 20 de Marzo a las 20:00, invitamos a Kepa Larrea Beldarrain, de la empresa www.athlon.es, que nos habló de “Actividad Física - Ejercicio Físico - Deporte ¿qué tengo que hacer?”

1. 1ª Sesión / 1. Saioa:
Actividad Física - Ejercicio Físico – Deporte, ¿qué tengo que hacer?
Jarduera Fisikoa – Ariketa Fisikoa – Kirola, zer egin behar dut?

2. ACTIVIDAD FÍSICA, EJERCICIO FÍSICO,
DEPORTE
HOY HABLAMOS SOBRE …
• Estilo de vida moderno: ¿Activo o sedentario?
• Recomendaciones Vida Activa
• Actividad Física_Ejercicio Físico_Deporte
• Acuerdos contigo mismo
Si quieres ver el video de la sesión, haz clic en este enlace, descárgate el
fichero, y después ejecútalo: http://bit.ly/YteZSM

3. ACTIVIDAD FÍSICA, EJERCICIO FÍSICO,
DEPORTE

4. ACTIVIDAD FÍSICA, EJERCICIO FÍSICO,
DEPORTE
ACTIVIDAD FÍSICA:
Se define como “cualquier movimiento corporal asociado con la
contracción muscular que incrementa el gasto de energía por encima de los
niveles de reposo”.
O también, como “todos los movimientos de la vida diaria, incluyendo el
trabajo, la recreación, el ejercicio y las actividades deportivas”.
En relación con la salud, como ya indicamos, la actividad física es
fundamental en la adquisición y en el mantenimiento de la condición física
aeróbica.

5. ACTIVIDAD FÍSICA, EJERCICIO FÍSICO,
DEPORTE
EJERCICIO FÍSICO:
Es un término más específico que implica una actividad física planificada,
estructurada y controlada, con el objetivo de mejorar o mantener la condición
física de una persona.
No obstante, las actividades de jardinería o el subir y bajar escaleras no
pueden catalogarse como ejercicios estructurados, aunque evidentemente
constituyen actividades físicas con un gasto energético asociado.

6. ACTIVIDAD FÍSICA, EJERCICIO FÍSICO,
DEPORTE
DEPORTE:
“Se entenderá por deporte todo tipo de actividades físicas que, mediante una
participación organizada o de otro tipo, tengan por finalidad la expresión o la
mejora de la condición física y psíquica, el desarrollo de las relaciones sociales
o el logro de resultados de competiciones de todos los niveles”.

7. ACTIVIDAD FÍSICA, EJERCICIO FÍSICO,
DEPORTE
¿Te consideras una
persona activa?

8. ACTIVIDAD FÍSICA, EJERCICIO FÍSICO,
DEPORTE
El estilo de vida moderno se caracteriza por…
«Cinco demasiados y uno demasiado poco»:
• Demasiado tabaco
• Demasiado alcohol
• Demasiado estrés
• Demasiada comida,
• Demasiadas drogas
• Demasiado poco ejercicio.
© FOX

9. ACTIVIDAD FÍSICA, EJERCICIO FÍSICO,
DEPORTE
Actividad Física: “La medicina fantástica”
La OMS considera la Actividad Física como:
“Todos lo movimientos que forman de la vida diaria, incluyendo el
trabajo, la recreación, el ejercicio y las actividades deportivas”
Estamos sin duda ante la mejor medicina del siglo XXI, una medicina
natural, que previene y combate las enfermedades

10. ACTIVIDAD FÍSICA, EJERCICIO FÍSICO,
DEPORTE
Recomendaciones para una vida activa a lo
largo de la vida…
Personas adultas deberían acumular al menos 30
minutos de actividad física de moderada intensidad
diaria en 5 o más días de la semana

11. ACTIVIDAD FÍSICA, EJERCICIO FÍSICO,
DEPORTE
Recomendaciones para una vida activa a lo largo de
la vida…
Los niveles recomendados de actividad se pueden
obtener realizando toda la actividad diaria en una sola
sesión, o a través de periodos de actividad de 10
minutos o más.

12. ACTIVIDAD FÍSICA, EJERCICIO FÍSICO,
DEPORTE
Recomendaciones vida activa
Clasificación de Actividad para número de pasos podómetro
en población adulta
Categoría Pasos/día
Sedentario < 5000
Ligeramente Activo 5000 - 7500
Un tanto Activo umbral 7500 - 9999
Activo objetivo 10000 - 12500

13. ACTIVIDAD FÍSICA, EJERCICIO FÍSICO,
DEPORTE
Recomendaciones Vida Activa

14. ACTIVIDAD FÍSICA, EJERCICIO FÍSICO,
DEPORTE
Recomendaciones Vida Activa

15. ACTIVIDAD FÍSICA, EJERCICIO FÍSICO,
DEPORTE
Recomendaciones Vida Activa

16. ACTIVIDAD FÍSICA, EJERCICIO FÍSICO,
DEPORTE
Muy Importante los Tres Pilares
SALUD

17. ACTIVIDAD FÍSICA, EJERCICIO FÍSICO,
DEPORTE
Un compromiso contigo mismo …

18. ACTIVIDAD FÍSICA, EJERCICIO FÍSICO,
DEPORTE
Tu decides…

19. ACTIVIDAD FÍSICA, EJERCICIO FÍSICO,
DEPORTE
ANIMATE!!!
PONLE VIDA A LOS AÑOS, NO
SOLAMENTE AÑOS A LA VIDA

20. 1ª Sesión / 1. Saioa:
Actividad Física - Ejercicio Físico – Deporte, ¿qué tengo que hacer?
Jarduera Fisikoa – Ariketa Fisikoa – Kirola, zer egin behar dut?