1. EL ESTRÉS
PROFESORA: LILIAN CARDENAS
ALUMNA: VELARDE PANCORBO MILUSKA A.
5º “H” Nº31

2. INTRODUCCIÓN
EL USO DEL TERMINO ESTRÉS SE HA
POPULARIZADO SIN QUE LA MAYORIA DE
LAS PERSONAS TENGAN CLARO EN QUE
CONSISTE EL MISMO.
LA RESPUESTA DE ESTRÉS ES UNA
RESPUESTA AUTOMATICA DEL ORGANISMO
A CUALQUIER CAMBIO AMBIENTAL.
EXTERNO O INTERNO, MEDIANTE LA CUAL
SE PREPARA PARA HACER FRENTE ALAS
POSIBLES DEMANDAS QUE SE GENERAN
COMO CONSECUENCIA DE LA NUEVA
SITUACION. POR TANTO, ELLO NO ES ALGO
MALO EN SI MISMO, AL CONTRARIO
FACILITA EL DISPONER DE RECURSOS PARA
ENFRENTARSE A SITUACIONES QUE SE
SUPONEN EXCEPCIONALES.

3. ESTRÉS Y ANSIEDAD
 El estrés puede provenir de cualquier situación o pensamiento que lo haga
sentir a uno frustrado, furioso o ansioso.
 El estrés es una sensación normal que, en bajas dosis, puede ayudarlo a
uno a hacer las cosas. El estrés no afecta a todo mundo de la misma
manera.
Muchas personas sienten síntomas de estrés en el cuerpo. Usted puede
experimentar dolor abdominal, dolores de cabeza y dolor o tensión muscular.
 La ansiedad es un sentimiento de miedo, desasosiego y preocupación. La
fuente de estos síntomas no siempre se conoce.

4. SINTOMAS
Cuando usted está muy estresado, puede notar:

Una frecuencia cardíaca más rápida

Latidos cardíacos saltones

Respiración rápida

Sudoración

Temblores

Mareo
Otros síntomas abarcan:
•
Heces sueltas
•
Necesidad frecuente de orinar
•
Boca seca
•
Problemas para deglutir
Usted puede tener dificultad para concentrarse, sentirse cansado la mayoría
de las veces o perder los estribos con mayor frecuencia. El estrés también
puede causar problemas sexuales e igualmente puede ocasionar problemas
para conciliar el sueño o quedarse dormido y pesadillas.

5. CAUSAS
Muchas personas tienen estrés cuando necesitan adaptarse o cambiar.
Los ejemplos son:
 Empezar en un nuevo trabajo o colegio
 Mudarse a una nueva casa
 Casarse
 Tener un hijo
 Romper con alguien
Una lesión o enfermedad suya, de un amigo o de un ser amado es una causa
común de estrés. Los sentimientos de estrés y ansiedad son comunes en
personas que se sienten deprimidas y tristes.
Algunos fármacos pueden causar o empeorar los síntomas del estrés.
Estos pueden abarcar:
 Algunos medicamentos para inhaladores usados para tratar el asma
 Fármaco para la tiroides
 Algunas pastillas para adelgazar
 Algunos remedios para el resfriado
La cafeína, la cocaína, el alcohol y los productos del tabaco también pueden
causar o empeorar los síntomas de estrés o ansiedad.

6. EL ESTRÉS QUE GENERA EL CÁNCER
Manejar la ansiedad durante el tratamiento no solo mejora su pronóstico sino
que incrementa la calidad de vida del paciente.
Atacar o huir. Esa es la respuesta automática del estrés frente a los estímulos
abrumadores que ponen en riesgo la vida. Cuando la amenaza es el cáncer el
cuerpo prepara esa misma respuesta fisiológica ancestral, solo que en este
caso el paciente no tiene control para atacarlo ni mucho menos para echar a
correr.
Por eso, es natural que cuando alguien se entera de que lo padece se asuste,
se angustie y se estrese, y no solo por un día, sino indefinidamente. Algunos lo
niegan, lo que puede ser el equivalente psicológico de huir, y otros se someten
a un tratamiento, lo que equivale a atacarlo. Pero en esta lucha el paciente es
un sujeto pasivo.
De este modo la respuesta del estrés no puede resolverse de un día para otro
y fácilmente se convierte en una condición crónica o, “un susto sostenido con
intensidades variables a lo largo de varios meses”, como dice Ariel Alarcón,
psiquiatra y psicoanalista de la Clínica Marly, en Bogotá.
El experto, que ha trabajado por más de 15 años en el manejo del estrés, en
especial con pacientes diagnosticados con algún tipo de tumor, escribió el
manual Vencer el cáncer, en el que enseña cómo evitar que esa respuesta
prolongada incida negativamente en el pronóstico de la enfermedad.

7. Aunque hay casos de pacientes que han logrado únicamente con técnicas
psicoterapéuticas vencer este mal, Alarcón no pretende curarlo solo con una
actitud positiva. Tampoco es la idea decirles a los pacientes que no sientan
angustia ni se depriman. Su objetivo es disminuir el impacto psicológico de la
enfermedad y permitir que el paciente mantenga una calidad de vida
aceptable mientras recibe el tratamiento médico.
Esto es importante porque, según la evidencia científica, las personas con
actitud negativa, neurótica y con poca conciencia de lo que están pasando
sufren más dolor, tienen más problemas afectivos, se adaptan menos al
tratamiento y son más reticentes a acatar las recomendaciones médicas.
Algunas de ellas ven el cáncer como una fuerza difícil de vencer, otras como
un castigo y lo aceptan como si fuera parte de su destino, lo que les impide
luchar por su vida. Todo lo anterior aumenta las complicaciones y les resta
años de vida.
Lo contrario también es cierto. Los enfermos con herramientas mentales para
aceptar la enfermedad como un reto superable son mejores pacientes y
asumen este desafío como una experiencia aleccionadora.

10. CUIDADOS EN EL HOGAR
Lo que alivia el estrés no es igual para todos. Hacer ciertos cambios en el
estilo de vida es el mejor comienzo.
Empiece por consumir una alimentación saludable y bien balanceada, al igual
que dormir bien y hacer ejercicio. También reduzca la cafeína y la ingesta de
alcohol y no use nicotina, cocaína ni otras drogas psicoactivas.
Encontrar maneras saludables y divertidas de hacerle frente al estrés ayuda a
la mayoría de las personas. Usted puede aprender y practicar formas de
ayudarlo a relajarse. Averigüe acerca del yoga, el tai chi o la meditación.
Tome descansos en el trabajo. No olvide equilibrar las actividades divertidas
con su trabajo y sus deberes familiares. Programe un poco de tiempo libre
todos los días. Pase tiempo con personas con las que usted disfruta, entre
ellas, su familia.

11. Pruebe aprender a hacer trabajos manuales, tocar un instrumento o escuchar
música.
Piense acerca de lo que podría estarle causando estrés. Mantenga un diario
de lo que está sucediendo cuando usted tiene estas sensaciones.
Luego, busque a alguien de confianza que lo escuche. Con frecuencia,
simplemente hablar con un amigo o un ser querido es todo lo que usted
necesita para sentirse mejor. La mayoría de las áreas también tienen grupos
de apoyo y líneas de ayuda que pueden servir.
Pregúntele al médico si cualquier fármaco o medicamentos que usted esté
tomando pueden causar ansiedad.

12. CONCLUSIÓN
HE LOGRADO COMPRENDER QUE ESTA
REACCION QUE EMPLEA NUESTRO
ORGANISMO COMO MECANISSMO DE
DEFENSA DENOMINADA ESTRÉS AFECTA
CADA DIA MAS A LOS SERES HUMANOS
YA QUE EN LA ACTUALIDAD EL TIPO DE
VIDA QUE LLEVAMOS NOS OBLIGA A
DESARROLLAR NUESTRAS TAREAS EN
FORMA RAPIDA Y EXIGENTE.