HABITOS VIDA SALUDABLE

1. HABITOS DE
VIDA SALUDABLE

2. Introducción
 La OMS define SALUD como el estado de completo bienestar físico, metal,
emocional y social y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades
 Para lograr un estado de salud optimo es necesario mantener hábitos de vida
saludable
 Un estilo de vida saludable del que forman parte la buena alimentación, el
ejercicio físico, la prevención de la enfermedad, el trabajo, la relación con el
medio ambiente, y la actividad social

3. ALIMENTACION SALUDABLE
Que aporte la suficiente energia
Permite el mantenimiento del peso ideal
Aporta todos los nutrientes en funcion de los
requerimientos nutricionales
Es importante la calidad mas que la cantidad
Los nutrientes son los componentes de los
alimentos (grasas, proteinas, carbohidratos ,
vitaminas y minerales)

4. Las legumbres son ricas en hidratos y nos aportan
más calorías (lentejas y frijoles)
 Las verduras aportan menos energía pero son
más ricas en agua, vitaminas y minerales (brocoli y
lechuga)
Las verduras se clasifican de acuerdo con la
parte de la planta de la que son tomadas:
Semillas: haba, frijol, soya. Tubérculos: papa.
Raíces: zanahoria, rábano.
futos secos (almendras mani o pistacho) ricos
en proteinas, vitaminas y minerals.

5. CONSUMO DE
ALCOHOL
30-50% de accidentes mortales de transito
20-30% de accidentes laborales
40% accidentes domésticos

6. EJECICIO
El sedentarismo (ausencia de
actividad física) es una de las
10 causas de mortalidad y
discapacidad
La recomendación de la OMS es
150 min a la semana de
ejercicio

7. CREA OPORTUNIDADES DIARIAS SER CREATIVOS
 Utilizar escaleras en lugar de ascensor
 Parquear lejos del lugar de trabajo
 Realizar pausas activas en el trabajo
 Programar actividades físicas grupales
 Incrementar el ritmo de actividades cotidianas

8. EL TABAQUISMO
Es la causa de mortalidad
evitable mas importante en
países desarrollados.
Produce alrededor de 3
millones de muertes al año.
La totalidad del consumo se
realiza por la inhalación del
humo
El humo (producto de la
combustión del tabaco) se
identifican mas de 4500
sustancias.

10. SALUD MENTAL
Sentimiento de bienestar
Ser consciente de tus
capacidades
Capacidad para afrotar
momentos duros
Trabajar de manera productiva
Disfruta de tu trabajo y familia
Dormir las horas suficientes

11. ESTRÉS
Aparece cuando percibimos que existe un
desequilibrio entre lo que debemos hacer y la
capacidad que tenemos de dar

12. Si cambias
tus hábitos
cambias tu
vida