alimentacion saludable

1. Alimentación saludable y actividades
Físicas para Mantenerlos sanos

2. ALIMENTACIONSALUDABLE
Los alimentos son importantes para nuestra vida son los aportes que
necesitamos día a día para realizar nuestras actividades .
Si queremos nacemos sanos para Jugar, estudiar, hacer deporte y
trabajar, pero para ello debemos comer sano
Para que nuestro cuerpo pueda desarrollarse lo mejor posible.
Ya que comer bien ayuda a prevenir enfermedades.
Sigamos aprendiendo

3. NUTRICIÒN
ES LA ENERGIA QUE NECESITA EL CUERPO
CARBOHIDRATOS
VITAMINAS Y MINERALES
PROTEINAS
GRASAS
ACOMPAÑADO CON ACTIVIDAD FISICA Y AGUA NOS AYUDA A
VIVIR MEJOR

4. ALIMENTOS QUE
NO PRODUCEN
ENERGÍA SON:
El Agua,
Las vitaminas,
Los Minerales,
La Fibra.
LA PIRAMIDE ALIMENTICIA

5. El equilibrio es un concepto fundamental.
Este debe tenerse tanto en la actividad física como en
los hábitos alimenticios.
Sin embargo, estas pautas deben inculcarse desde la
más temprana infancia para
que logren convertirse en hábitos diarios. Para esto, en
el caso de la actividad física,
es fundamental. En cuanto a los hábitos nutricionales,
los alimentos no son “buenos”
o “malos”, lo que importa es el equilibrio y la
proporción.
Es importante estar conscientes de la importancia de los
vegetales en la dieta diario,
siendo estos una fuente fundamental
de nutrientes.
Las carnes rojas y las grasas en
General
deben ser consumidas pero en menor
cantidad.

8. En resumen: una alimentación variada y equilibrada, junto con
un aumento de la actividad física, tienen una repercusión positiva
en la salud y bienestar.
Otra manera de mantener una vida saludable es teniendo una
buena higiene personal y de nuestro entorno.
La higiene no es sólo verse limpios y aseados, implica cuidar
nuestro cuerpo de enfermedades o infecciones.
RECUERDEN

9. Una forma de aseo personal que tiene que
tener un carácter cotidiano es el lavado de
manos antes de cada comida.
Las manos, al ser nuestras herramientas,
están expuestas constantemente a la
suciedad y microorganismos perjudiciales
para la salud, de ahí que sea importante
su lavado frecuente.
Una forma de mantenernos aseados es
también manteniendo nuestro medio
limpio. El aseo de tu casa y en particular
de la cocina y el baño son maneras de
exponernos lo menos posible a formas de
contagio de enfermedades.

10. La alimentación sana es el pilar fundamental para
tener una buena salud.
Una dieta equilibrada es aquella que contiene la
energía y nutrientes necesarios para preservar la
salud del individuo teniendo en cuenta sus
circunstancias, es decir su edad, actividad física.
Grasas, Minerales, Vitaminas, Fibras, Proteínas,
Hidratos de Carbono, Hierro, Calcio, Yodo, son muy
importantes para una alimentación saludable.

11. El Agua, Las Vitaminas, Minerales y La Fibra NO
NOS aportan Energía, pero SI SON
IMPRESCINDIBLES para la Vida.

12. Los primeros niveles son los que hay que
consumir a diario y el último es el mas
esporádico
Dulces, grasas y aceites
(poca frecuencia) carne, pescado,
huevos
Lácteos, legumbres...
( 2- 3 veces al día)
Verduras y frutas ( 2-3
raciones)
Hortalizas (3-5 raciones)
Cereales, pasta y
Tubérculos
( 6- 11 raciones)

13. Para obtener una buena Salud, además de seguir
la pirámide alimenticia tal y como se indica es
importante acompañar estos hábitos de un poco
de ejercicio como caminar o practicar algún
deporte y actividades físicas en casa, como
hacer la cama, ordenar, poner la mesa etc…

14. Una Vida
Feliz