el sedentarismo como causa mayor de morbi, mortalidad, en los tres continentes, a a par de los malos habitos alimenticios

1. DR. PEDRO GERARDO DURON OVALLE
MEDICINA DEL DEPORTE

22. CAMBIOS HORMONALES VALOR EFECTO FISIOLÓGICO
DISMINUCIÓN DE LA INSULINA 100
ACELERAR EL METABOLISMO
MEJORA LOS SÍNTOMAS DE RESISTENCIA A LA INSULINA
DISMINUCIÓN DEL CORTISOL 99
MEJOR CONTROL DEL APETITO
DISMINUCIÓN DE LOS DOLORES MUSCULARES DE LA FIBROMIALGIA
AUMENTO DE LAS INCRETINAS 81
MAYOR SENSACIÓN DE SACIEDAD
PREVENCIÓN DE LA RESISTENCIA A LA INSULINA
AUMENTO DEL GLUCAGON 79
DISMINUYE LA GRASA ABDOMINAL
MAYOR SENSACIÓN DE SACIEDAD
AUMENTO DE ENDORFINAS Y
SEROTONINA
76
SENSACIÓN DE FELICIDAD
DISMINUYE EL INSOMNIO
AUMENTO DE LA HORMONAS
TIROIDEAS
75
ACELERA EL METABOLISMO
DISMINUYE LOS TRIGLICÉRIDOS

34. Semana Intensidad Duración(min/sesión) Frecuencia(sesiones/semana)
1 Baja 20 3
2 Media 30 3
3 Media 40 4
4 Alta 30 5