alimentacion saludable y no saludable

1. ACTIVIDADES DE APRENDIZAJE DE TUTORÍA
I. DATOS INFORMATIVOS:
1.1 InstituciónEducativa : 2006 “SANTA ROSA DE LIMA”
1.2 Grado : 4º “A”
1.3 Sub Directora : Aracely HuayhuaAguirre
1.5 Docente : Quispe ChecallaJaneth
1.6 Tiempo : 2 horas
1.7 Fecha : de setiembre de 2018.
II. TÍTULO DE LA SESIÓN : Alimentación saludable y no saludable.
III. PROPÓSITO DE LA SESIÓN :
CONTRIBUCIÓN DE LA TUTORÍA LOGRO
La adquisiciónde estilosde vida
saludables,loque implicael bienestar
físico,mental ysocial.
 Identifica los alimentossaludablesyadecuada combinacióndelos
nutrientespara lograrunamejoralimentación.
IV. MOMENTOS DE LA SESIÓN:
MOMENTOS ACTIVIDADES MATERIALES
O
RECURSOS
TIEMPO: 15 min
PRESENTACIÓN
 La tutora iniciará la sesión presentando dos láminas una de las cuales
muestra a un adolescente saludable y la otra a un adolescente no
saludable.
 Plantea preguntas para fomentar la participación espontánea de los (as)
estudiantes:
1. ¿Qué observas en las láminas?
2. ¿Les parecen que el adolescente está saludable o no?
3. ¿Por qué creen que el adolescente está saludable? ¿y por qué el otro
no está saludable?
4. ¿Qué alimentos son saludables?
Irá anotando enlapizarra lo que vayan diciendosusestudiantes,eirá subrayando
losalimentos sanos,nutritivosy de mayoraporteprotéico,yluegoexplicaráporqué
los otros alimentos no son saludables.
Cámara
fotográfica
TIEMPO: 65 min
DESARROLLO
 Despuésdeescucharlasopiniones delosestudiantes,latutora presentaeltema.
 Se agrupan en equipos de trabajo de 4 integrantes
 Elaboración de una pirámide de los alimentos por los equipos previstos
anteriormente.
Los estudiantes comparten sus ideas en plenario
Pizarra.
Hojas,
Plumón,
colores.
Cinta
Cuaderno de
trabajo
TIEMPO: 10 min
CIERRE
 Terminadalaactividadanterior latutora reflexionaconlosestudiantessobre las
siguientes ideas fuerza:
- Todas las personas necesitan ingerir alimentos nutritivos, frescos, limpios,
variados y combinados adecuadamente.
- Una dieta equilibrada o balanceada es aquella compuesta de alimentos
varados (energéticos, formadores y reguladores), para ser fuerte, crecer,
inteligente ysano.
- Cuando nuestro cuerpo está saludable, nos sentimos con más energía para
estudiaryparatrabajar,realizamosconmás alegríanuestrosquehaceresynos
sentimos bien.
Dialogo

2. - Hay alimentos naturales (frutas, verduras, tubérculos, quinua, kiwicha,
menestras, huevos, etc.) que están a nuestro alrededor y que son muy
saludables.
- Hay productos que parecen saludables pero que no en realidad nos hacen
daño (gaseosa, golosinas, mostazas, mayonesas, etc.).
Existen productos quealser consumidos (vino, cerveza, chichadejora,cigarrillos,
etc.) dañan nuestro organismo lentamente.
Después de la hora de tutoría:
Los estudiantes ponenen práctica deconsumir losalimentossanosensusrecreos consumiendo los productosdela
localidad.
IDEASFUERZA
Comermenosgrasasy calorías es unaparte importante de unplanpara bajar de peso.Peroestaessolamente
una parte importante de laalimentaciónsaludable.Laotraparte de una alimentaciónsaludable escambiarla
formaen que comemosylosalimentosque comemos.Losiguiente incluyealgunosconsejosque le ayudarán. 
Establezcaunpatrón regularde alimentación.
 Distribuyalascaloríasa lolargodel día. De estaforma,evitarásentirdemasiadahambre yperderel control.
Coma 3 comidaspor día yentre 1 y 2 bocadillosomeriendassaludables. 
No deje de comerlascomidasregulares(desayuno,almuerzoycena).
 Trate de comera la mismahora todoslosdías. Comeren formaregularevitaráque sientademasiadahambre y
pierdael control. Coma lentamente.Trate de tomaruna pausa entre cadabocado. Deje el tenedorenlamesay
realice unapausaentre bocados.Bebaagua con las comidasydisfrute del saborde losalimentos.Comer
lentamente loayudaráa:
 Digerirmejorlosalimentos.
 Sermás consciente de loque estácomiendo.
 Sermás consciente de cuándoestálleno. Nose preocupe porterminartodala comidadel plato.
 Empiece porservirse porcionesmáspequeñas. Cambie suestilode comer.
 Coma acompañadode otras personas.
 Nocoma mientrasmiratelevisiónohace otrascosas que puedadistraersuatenciónde loque estácomiendo. 
Use herramientascomoMiPlatoparaayudara elegiralimentosmássaludablesencantidadesque necesita.
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VºB Subdirección Profesora de aula