Este documento introduce el tema de las emociones y la inteligencia emocional. Explica que las emociones son reacciones psicológicas y fisiológicas a eventos que nos ocurren y que la inteligencia emocional es la habilidad para percibir, comprender, regular y usar las emociones. El objetivo es ayudar a los estudiantes a entender y manejar mejor sus emociones.

1. Aprendemosjuntos
Ejercicio 01
Hechosdeemociones
Primaria
¿Qué son las
emociones?

2. Aprendemos juntos, un proyecto de BBVA con la colaboración de El País y Santillana
© Copyright by BBVA, 2018
Ejercicio 01
Aprendemos juntos. Hechos de emociones - ¿Qué son las emociones?
Cuántas veces nos preguntan qué te pasa y respondemos “no lo sé”. Nos ocurre algo,
pero no somos capaces de nombrarlo.
Entender las emociones y cómo funcionan, nos permitirá comprender mejor cómo
nos sentimos, como se sienten los demás y mejorar nuestras relaciones sociales. En
definitiva, conocernos mejor a nosotros mismos.
Esta es la base de la inteligencia emocional: percibir, comprender y regular nuestras
emociones. ¿Te animas a entrenarlas con nosotros?
Objetivos
•• Comprender qué son las emociones
•• Aprender qué es la inteligencia emocional
Contenido
•• Concepto de emoción
•• Concepto de inteligencia emocional

3. Aprendemos juntos, un proyecto de BBVA con la colaboración de El País y Santillana
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Ejercicio 01
Aprendemos juntos. Hechos de emociones - ¿Qué son las emociones?
Dinámica
Tipología
Expositiva /
debate
Número de
participantes
Toda la clase.
Mínimo 4
Espacio
Aula o aire libre
Duración
Variable
10 min. - 1 h.
Recursos
materiales
No
Este ejercicio sirve de introducción a la inteligencia emocional.
Por eso te recomendamos que repases todo el contenido que te
ofrecemos en la introducción y en los recursos de este ejercicio.
1. Lanzamos la pregunta ¿qué es para vosotros una emoción?
2. Hablamos sobre las reacciones cognitivas y las reacciones
fisiológicas que provocan las emociones.
3. Explicamos que no hay emociones buenas ni malas, sino
que las vamos a clasificar en agradables y desagradables.
Además, hacemos hincapié en el hecho de que las
emociones son información muy valiosa que podemos
analizar y poner a nuestro favor.
4. Introducimos los tres grandes bloques que trataremos en el
curso:
•• Percepción emocional.
•• Comprensión y facilitación.
•• Regulación emocional.

4. Aprendemos juntos, un proyecto de BBVA con la colaboración de El País y Santillana
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Ejercicio 01
Aprendemos juntos. Hechos de emociones - ¿Qué son las emociones?
¿Qué es la inteligencia emocional?
La inteligencia emocional es la habilidad para percibir, valorar y expresar emociones
con exactitud; la habilidad para acceder y generar sentimientos que faciliten el
pensamiento; la habilidad para comprender emociones y el conocimiento emocional
y la habilidad para regular las emociones promoviendo un crecimiento emocional e
intelectual. (Mayer y Salovey, 1997).
Esta definición supone que entendamos el vínculo que existe entre la inteligencia y la
emoción como la capacidad de razonar sobre las emociones utilizarlas para mejorar el
razonamiento.
¿Qué son las emociones?
Las emociones son reacciones psíquicas y fisiológicas a algo que nos ha sucedido.
Se producen de manera automática y espontánea. Tienen carácter transitorio, no
permanente, y nos impulsan hacia la acción. Se pueden observar externamente.
Son más intensas y duran menos tiempo que los sentimientos.
Todas las emociones son útiles. No son ni buenas ni malas, simplemente son
agradables o desagradables.Todas nos aportan información que podemos usar a
nuestro favor para gestionar mejor cómo nos sentimos. De nosotros depende que
nuestras emociones nos ayuden. Para ello necesitaremos aprender a nombrarlas
correctamente y a entender sus matices. ¿Es lo mismo sentirse enfadado que
decepcionado?
Las emociones pueden favorecer o entorpecer aspectos tan importantes en la vida
como son:
•• El aprendizaje (incluyendo procesos de atención, de memorización…)
•• La toma de decisiones
•• La calidad de las relaciones sociales.
•• La realización de las tareas y de los exámenes.
Recursos para el profesor y la profesora

5. Aprendemos juntos, un proyecto de BBVA con la colaboración de El País y Santillana
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Ejercicio 01
Aprendemos juntos. Hechos de emociones - ¿Qué son las emociones?
Las emociones son parte de la naturaleza de todos los seres humanos. Todo lo que
hacemos o pensamos está influido por ellas. Conocer nuestras emociones, saber
interpretarlas, en nosotros y en los demás, y entender por qué se producen nos
ayudará a tomar mejores decisiones.

6. Ejercicio 01
Aprendemos juntos. Hechos de emociones - ¿Qué son las emociones?
Ejercicio 01
Aprendemos juntos. Hechos de emociones - ¿Qué son las emociones?
¿Quieres saber más?
BIBLIOGRAFÍA
•• Álava, S., (2015), Queremos que crezcan felices. De la infancia
a la adolescencia, Madrid, España: Editado por J de J Editores
y Actitud de Comunicación.
•• Álava, S., (2014), Queremos Hijos Felices. Lo que nunca nos
han enseñado, Madrid, España: Editado por J de J Editores y
Actitud de Comunicación.
•• Cabello, R., Castillo-Gualda, R., Rueda, P., y Fernández-
Berrocal, P, (2016), Guía para mejorar la Inteligencia
Emocional en jóvenes. El programa INTEMO+, Madrid, España:
Pirámide.
•• Brackett, M., Cook., M., Elbertson, N., Bausseron, E.,
Castillo, R., y Salovey, P, (2013), Emotional Intelligence:
Reconceptualizing the Cognition-Emotion Link. En Robinson et
al. (eds.). New York, Guilford Press.
•• Goleman, Daniel, (1996), Inteligencia Emocional, Barcelona,
España: Editorial Kairós.
•• Mestre, J. M., y Fernández-Berrocal, P., (2007), Manual de
inteligencia emocional, Madrid, España: Pirámide.