Este documento describe una sesión de educación física recreativa para trabajar la condición física a través de juegos. El objetivo es mejorar la condición física de los estudiantes de una manera divertida y no aburrida. La sesión incluye ejercicios para trabajar la resistencia, fuerza, velocidad y flexibilidad a través de juegos cooperativos y competitivos en el agua como relevos, atrapar pelotas, empujarse y desenredarse.

1. Descripció de la innovació:
La innovació educativa i didàctica que presentem a continuació, és el repte de treballar
un contingut com és la condició física a partir de la recreació, a partir de jocs lúdics, ja
que aquest contingut sempre ha sigut treballat de la mateixa manera i els alumnes ho
perceben com algo avorrit i no hi posen ganes.
Objectiu de la innovació: Treballar la condició física des de la recreació
A continuació, mostrem un quadre on apareixen les diferents qualitats físiques
bàsiques i com les em traslladat a l’àmbit recreatiu:
Element Condició física Element recreatiu
1
Resistència
Sessió en general al ser una duració de 1 hora i 40
minuts
2 Força
resistència
Relleus (cooperació)
3
Força explosiva Relleus ( oposició)
4
Velocitat Situació d’atrapar
5 Capacitat de
reacció
Situació d’atrapar amb operacions mentals
6
Força Situacions d’oposició individuals
7 Flexibilitat
(ADM)
Joc cooperatiu de desenredar
A continuació presentem els diferents exercicis esmentats anteriorment. La redacció
de la sessió ha sigut amb llengua castellana, ja que és la llengua materna del tutor, el
qual ha de supervisar aquesta activitat.

2. SESIÓN ACONDICIONAMIENTO FÍSICO EN EL MEDIO ACUÁTICO
(semana del 16 al 20 de febrero)
Instalación: piscina de 25 metros.
Material necesario: 10 pelotas acuáticas.
Profesor: Albert Ametller Lurbe
CALENTAMIENTO
1.- Juego de “Tú la llevas”. Todos los alumnos repartidos por la piscina y uno de ellos
lleva una pelota que será el que pille. Debe tocar a cualquier compañero con la pelota
para librarse y que sea el otro compañero el que pille.
Aspectos a tener en cuenta: no se puede lanzar la pelota, solo se pilla tocando. Al
principio solo una pelota y luego se van introduciendo más pelotas: dos y hasta tres
pelotas.
2.- Juego de la “Cadena”. Todos los alumnos se sitúan en la playa de un lateral de la
piscina y un alumno en el centro de la piscina. El objetivo del juego consiste en cruzar
al otro lado de la piscina sin ser tocados por el jugador que está en el centro. Cuando
el jugador pilla a un compañero, éste se sitúa con él en el centro de manera que todos
los pillados van formando una cadena.
PARTE PRINCIPAL
1.- Relevos. Trabajo de fuerza-resistencia. Los alumnos forman grupos de 3-4
jugadores dependiendo de los que sean en clase (intentar que sean 4). Estos grupos
parten de un lateral de la piscina y el objetivo es llegar los primeros. Sale un jugador
ida y vuelta y le pasa el relevo al siguiente tocándole con la mano. Las variantes de
relevos son:
-Nadar crol ida y vuelta de manera individual.
-Nadar braza ida y vuelta de manera individual.
-Dentro de un mismo equipo se colocan en parejas y tienes que desplazarse
con una pelota en la cabeza (la pelota queda en medio de las dos cabezas de
los compañeros) sin tocarla con las manos.
-Ídem pero la pelota en la espalda (espalda contra espalda y la pelota
en el centro). Se pueden entrelazar los brazos para que no caiga la
pelota.

3. -Ídem pero la pelota en el brazo-hombro. Los dos compañeros mirando
al frente y se colocan la pelota a nivel del brazo-hombro.
-Un compañero se coloca la pelota entre los tobillos y será el que nade
crol con los brazos y el otro compañero coge la pelota situada en los
tobillos con las manos de modo que éste segundo compañero sea el que
mueva los pies de crol. De esta manera los dos compañeros se sitúan en
línea uno de tras de otro unidos por la pelota (uno la tiene en los pies y el
otro la coge con las manos). El de delante mueve brazos y el de detrás
mueve pies. Luego se cambian los papeles.
-Ídem pero ahora nadan braza.
-Ídem pero ahora nadan espalda.
-Ahora uno de la pareja se coloca la pelota debajo del culo de manera
que quede sentado flotando y el otro de la pareja debe empujarlo por
detrás desde la espalda. El de delante que está sentado puede ayudarlo
moviendo brazos para avanzar más rápido y el de detrás puede
empujarlo como quiera. Luego se cambian los papeles.
-Lo mismo pero ahora uno se tumba boca arriba y coge la pelota en el
pecho dejándose flotar y el otro debe remolcarlo cogiéndolo por la nuca
(parecido a las pruebas de salvamento). El compañero que va tumbado
boca arriba está pasivo y no puede ayudar en nada.
-A nivel grupal cooperación. Entre todos los jugadores de un equipo deben
transportar a otro de diferentes maneras:
-Uno se sitúa sentado (sillita de la reina o del rey) y no se mueve y los
demás deben transportarlo ida y vuelta.
-Después tumbado boca arriba en el aire sin tocar el agua (natación
sincronizada). Este ejercicio es difícil pero que lo intenten.
-Todos con las espaldas juntas y brazos entrelazados formando un
círculo deben desplazarse ida y vuelta (algunos compañeros irán de cara
y otros de culo)
-Deben desplazarse solo con los pies en contacto. Es decir cada equipo
debe estudiar cuál es la mejor manera de desplazarse siempre y cuando
los pies estén en contacto (solo pies). Es una manera de hacerles pensar
y ver como resuelven diferentes situaciones.
-Todo el equipo en fila, uno detrás de otro. El de atrás pasa por el lado y
se coloca delante, una vez colocado sale el de atrás y realiza lo mismo y

4. así consecutivamente hasta que poco a poco esa fila vaya avanzando
hasta el otro lateral de la piscina.
2.- Juegos para trabajar los diferentes tipos de velocidad. Por parejas.
-Se colocan enfrentados por parejas de culo en el centro de la piscina a dos
metros de distancia (de manera que se queden dos filas de jugadores cada
uno enfrentado con su pareja). Una fila son números pares y otra impares. El
profesor dirá operaciones matemáticas y si el resultado es par, los jugadores
pares deben salir nadando rápidamente hasta tocar el lateral de la piscina y
los jugadores impares deben intentar pillarlos nadando antes de que lleguen
al lateral de la piscina. Ejemplo: 5x4=20 Los jugadores pares deberían salir
nadando y evitar que los jugadores impares los pillaran. Cada pareja debe
respetar su línea para no entorpecer a los compañeros de al lado.
Variantes: Primero las parejas situadas a 2 metros de cara, después de
culo, después uno de cara y el otro de culo y después al revés. Se repiten
varias veces diferentes operaciones matemáticas.
3.- Juegos para trabajar la fuerza. Por parejas. Misma distribución que en el juego
anterior. Por parejas enfrentados. Los dos jugadores colocan sus palmas de las
manos pegadas y ala voz de ¡YA! Deben empujar e intentar desplazar hacia atrás a su
compañero para ver quien desplaza más.
-Ídem pero espalda contra espalda.
-Ídem pero juntos por las plantas de los pies.
-Ídem pero hombro contra hombro.
VUELTA A LA CALMA
1.- Juego de “DESENREDO”. Todo el grupo cogido por las manos deben enrollarse
para que un jugador que permanecerá fuera sin mirar luego intente desenredar a sus
compañeros de tal manera que se queden como al principio. Cada vez será un jugador
el que salga fuera para desenredar el nudo.